ההמלצות הבאות - ברוח רפואת רבייה הוליסטית - יש ליישם לפני שמתחילים ברפואת הרבייה תרפיה.
אמצעים כלליים
- יחסי מין רגילים (כל יומיים) במהלך ימים פורייה מגדיל את הסבירות ל- הֵרָיוֹן. לאחר בִּיוּץ, ביצה פורייה כ 12-18 שעות. זֶרַע יכול לשרוד ב רֶחֶם למשך עד 5 ימים. An בִּיוּץ לוח השנה יכול לעזור לקבוע את ימים פורייה. לצורך כך יש למשל אפליקציות מחזור מעשיות לסמארטפון.
- הערות על הזמן האופטימלי של ההתעברות (תפיסה):
- הערה: עם תקופת המתנה של:
- <2-3 ימים: זרע ריכוז ותנועתיות הזרע (ניידות) פוחתת ולזרע יש פחות נזק ל- DNA (פיצול DNA).
- > 5-6 ימים: ירידה בתנועתיות הזרע ונזק מוגבר ל- DNA.
על פי תוצאות מחקר אחד, יחסי מין יומיומיים לא השפיעו לרעה על איכות הזרע, ואילו מרווחים ארוכים השפיעו על פרמטרי איכות חשובים (בעיקר פיצול DNA).
- ניקוטין הגבלה (הימנעות מ- טבק להשתמש).
- מוגבל כּוֹהֶל צריכה (נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום; גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום).
- מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור).
- כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית.
- BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
- ירידה מתחת לגבול התחתון של ה- BMI (מגיל 19: 19; מגיל 25: 20; מגיל 35: 21; מגיל 45: 22) → השתתפות בתכנית בפיקוח רפואי תת משקל.
- סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
- שינה מספקת ונינוחה - בגיל הרבייה (20-40 שנים), משך השינה צריך להיות בין 7 ל -9 שעות.
- הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
- הימנעות מפעילות גופנית מוגזמת - משפיעה לרעה על הפוריות.
- הימנעות מזיהום סביבתי:
- מזונות עמוסי הדברה כגון תה, עשבי תיבול טריים, פלפלים, תרד, ענבים, דומדמניות, דובדבנים, משמשים, אגסים, פטל, קלמנטינות, אפרסקים עוֹפֶרֶת לעלייה בהפלות קליניות, בעוד שדיאטות צמחיות עם עומסי הדברה נמוכים מפחיתות את הקליניות הַפָּלָה תעריפים. מסקנה: להגיע לזן האורגני.
- חשיפה תעסוקתית לגזי הרדמה עלולה להשפיע על הפוריות אצל נשים
שיטות טיפול קונבנציונליות ללא ניתוח
- טיפול תרופתי:
- אנדומטריוזיס
- היפר-פרולקטינמיה
- תסמונת PCO
- טיפול בגירוי זקיקים
חיסונים
יש לבדוק את מצב החיסון של המטופל, ובמידת הצורך יש להמציא או להשלים את החיסונים:
- הפטיטיס B
- אַדֶמֶת
- אֲבַעְבּוּעוֹת רוּחַ
חיסונים שאישה הייתה צריכה לקבל במלואה לפני שנכנסה להריון כוללים:
- דיפתריה-טטנוס
- צהוב חום חיסון כשנוסעים לאזורים אנדמיים.
- הפטיטיס B
- שפעת חיסון בעונת השפעת.
- חיסונים נגד חזרת-חזרת-אדמת
- ערמונית
- שתוק ילדים
- ואריצ'לה (השלם לפחות שלושה חודשים לפני שתוכנן עיצוב אצל נשים סרונגטיביות).
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
- סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
- שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
- דיאטה עשירה ב:
- ויטמינים (קובלאמין (B12 ויטמין), חומצה פולית*, פירידוקסין (ויטמין B6), ויטמין C (חומצה אסקורבית), ויטמין E (טוקופרולים) *.
- מינרלים (מגנזיום)
- יסודות קורט (ברזל, סלניום, אבץ)
- אומגת 3 חומצות שומן (פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים כמו סלמון, הרינג, מקרל).
- תרכובות צמחים משניות
- דיאטה עשירה ב:
- בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
* חומצה פולית יש ליטול לפחות 4 שבועות לפני כן עיצוב עד לסיום השליש הראשון (שלישי להריון). המומלץ מדי יום מנה הוא 400 מיקרוגרם.
רפואת ספורט
- פעילות גופנית לא רק טובה לכל הגוף, אלא גם עוזרת להפחית את הלחץ.
- סבולת רכיבה על אופניים (אירובי), שחיה, ריצה קלה.
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.
פסיכותרפיה
- פסיכותרפיה במידת הצורך
- הרפיה שלבים אסור לחסר בחיי היומיום! אסור שהרצון להביא ילדים לעולם להיות לחץ גורם. מועיל יכול להיות הַרפָּיָה טכניקות כגון יוגה, אימון אוטוגני or צ'י קונג.
- מידע מפורט על פסיכוסומטיה (כולל מתח ניהול) תקבל מאיתנו.
