ריצה בחורף: 7 טיפים חמים

ריצה בריאה היא כיוון שהיא מאמנת את מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הרבה קלוריות נשרפות בזמן הריצה: לכן ריצה קבועה היא לא רק כיף, אלא גם רזה לאורך זמן. ריצה בחוץ אפשרית בכל ימות השנה, ללא קשר למזג האוויר. עם זאת, עליך לעקוב אחר כמה כללים בעת ריצה בחורף. ריכזנו… ריצה בחורף: 7 טיפים חמים

ריצה בריאה אפילו בטמפרטורות מתחת לאפס

מי שאינו מתאמן בחורף מרגיש לעתים קרובות חסר אונים וחוסר איזון. ובכל זאת ישנן דרכים רבות להתעמל גם בעונה הקרה - בין אם זה החלקה, ריצה, שחייה או אימון בחדר הכושר. "פעילות גופנית סדירה לא רק מונעת או מסייעת להיפטר מידיות אהבה. תרגיל במינון נכון גם מחזק את הלב ... ריצה בריאה אפילו בטמפרטורות מתחת לאפס

רכיבה על אופניים בחורף? כמובן!

בקיץ אנשים רבים משתמשים באופניים כאמצעי תחבורה פרקטי וידידותי לסביבה: לקניות, לנסיעה לעבודה או לטיול בסוף השבוע. אבל עם הכפור הראשון, האופניים מונחים לחורף. יש דרך אחרת! השתמשו גם במאפיינים החיוביים ומקדמי הבריאות של נהיגה באופניים ... רכיבה על אופניים בחורף? כמובן!

ערכת עזרה ראשונה לחופשת חורף

גבעות מכוסות שלג, שמים כחולים, שמש: בחורף נופשים רבים נמשכים להרים. אך בכדי שתוכלו ליהנות מהחופשה החורפית שלכם בשלום, הכנה טובה היא הכרחית. ערכת עזרה ראשונה חשובה במיוחד על מנת שתוכל לטפל במהירות במחלות קלות או גדולות ישירות באתר. אבל מה שייך בעזרה הראשונה ... ערכת עזרה ראשונה לחופשת חורף

ספורט ופעילות גופנית בחורף: תירוצים לא נחשבים

בודדים ושכחים הם מוציאים את חייהם בחודשים אלה: נעלי ריצה, ציוד ספורט ושעוני דופק. רובם ראו אור יום בפעם האחרונה בספטמבר. ורבים מבעליהם אינם מתכוונים להסתכל עליהם שוב עד מרץ. ספורט ואימון כמעט ואין מקום בתודעה של אנשים ... ספורט ופעילות גופנית בחורף: תירוצים לא נחשבים

בכושר גבוה למרות שפל החורף

ימי החורף הקרים מגרדים את הרווחה. זה מוכח על ידי מחקרים רבים. כך, עבור כחמישה אחוזים מאזרחי גרמניה, העונה הקודרת באמת משפיעה על מצב הרוח שלהם. כתוצאה נוספת של היעדר אור השמש, 30 אחוזים מהגברים ו -40 אחוזים מהנשים מעל גיל 50 יש סמויה ... בכושר גבוה למרות שפל החורף

הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים בחורף

ספורט חוץ בחורף - למה לא? בתחילה הקור החיצוני גורם לרעידות, אך עד מהרה כלי הדם של העור והשרירים נפתחים והגוף מוצף בתחושה חמימה נעימה. עם זאת, יש לקחת בחשבון כמה נקודות בעת אימון בקור. ריצה בחורף: היזהרו מרצפות חלקלקות ו… הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים בחורף

רחצה על קרח: בעיטה לגוף

אצל חלק זה מעורר התפעלות, עם אחרים רק חוסר הבנה. מה מניע אנשים להוריד את בגדיהם בטמפרטורות סביב נקודת הקיפאון ולצלול למים הקפואים. רבים מקבלים את ה"בעיטה "הידועה לשמצה, חלקם רוצים לעשות משהו טוב לגופם. האם רחצה בקרח אכן טובה לבריאות שלך? למה כדאי לשים לב? … רחצה על קרח: בעיטה לגוף

מרתון מטרות האביב

כשהשנה החדשה מתחילה והאביב בפתח, אנשים רבים מתחילים להתאמן בריצה, כי ריצה בטבע היא פשוט כיף! תנשום אוויר צח, תעצב את הגוף ותקדם את הבריאות במקביל - אם תעקוב אחר כללים מסוימים, תוכל לעשות משהו טוב לגוף שלך ולעצמך בעזרת ... מרתון מטרות האביב

סנובורד בריא

יותר משישה מיליון גולשים וגולשי סנובורד גרמנים נמשכים למדרונות וריצות מושלגים בחורף. אך ירידות סנובורד רבות מסתיימות בבית החולים במקום בתחנת העמק. לכן כדאי להתחיל להתכונן לעונת הסנובורד הקרובה מוקדם - רצוי בסתיו. גלה מי נמצא בסיכון במיוחד ו ... סנובורד בריא

ספורט למערכת השלד והשרירים

במקרה של תלונות גב כמו גם מחלות ניווניות כרוניות של מערכת השלד והשרירים (למשל, אוסטאופורוזיס, אוסטיאוארתריטיס), לפעילות ספורטיבית תפקיד חשוב. אנשים חסרי פעילות גופנית מאבדים יותר מסת עצם עם העלייה בגיל, מה שמוביל לסיכון מוגבר לשברים בעצמות במקרה של נפילות. לעומת זאת, חוזק וגמישות ... ספורט למערכת השלד והשרירים

טיפול באנזים נגד פציעות ספורט

הקיץ מגיע ואיתו מספר פציעות הספורט שוב ​​גדל במקביל. בין אם זה ריצה, רכיבה על אופניים, טיפוס או משחק כדורגל - כל מה שצריך זה חוסר תשומת לב אחת והקרסול נקע או הזרוע חבולה. מזה שנים אחדות, תכשירי האנזים שימשו גם טיפולית עבור ... טיפול באנזים נגד פציעות ספורט