קפאין (קפאין) הוא אחד הממריצים העתיקים ביותר ששימשו בני אדם וחייב את מקור המילה שלו לקפה. השם המדויק הוא 1,3,7- טרימתיל-2,6-פורינדיון. הוא כלול בין היתר בתה, קפה וקולה, ומשפיע מגרה על קליפת המוח.

קפאין הוא אבקה לבנה שהופק לראשונה מקפה בשנת 1820. עם זאת, ההשפעה המדויקת של קפאין לא נחקרה בפירוט עד למאה ה -20. החומר הפעיל הכלול בתה שחור, Teein, הוא גם קפאין.

על פי הנוכחי סימום התקנות, קפאין מותר עד לריכוז שתן של 12 מיקרוגרם קפאין / מ"ל. ספורטאים עם משקל גוף נמוך משיגים ערך זה על ידי נטילת 2 כוסות קפה חזק. ההמלצה לא לחרוג משני גביעים ביום התחרות ברורה אפוא.

כאן תוכלו למצוא מידע מפורט בנושא הסמים קפאין מפחית תסמיני עייפות, מגביר את יכולת החשיבה ומשתפר זיכרון. צריכת קפאין מגדילה את הריכוז של חומצות שומן חופשיות ב דם וכך מגדיל את מטבוליזם של שומן. יש חשד לעלייה בכוח השרירים, אך לא ניתן היה להוכיח מדעית. ב סבולת ספורט, נבדקי הבדיקה הצליחו לרוץ באופן משמעותי יותר.

אפקטים אחרים

בנוסף לתפקודים הנ"ל, נטילת קפאין משפיעה על ההשפעות הבאות:

  • עלייה בקצב הלב (במינון מוגבר)
  • לחץ דם גבוה (במינון מוגבר)
  • הרחבת הסימפונות (במינון מוגבר)
  • גירוי של מערכת הלב וכלי הדם (במינון מוגבר)
  • גירוי מעי
  • גירוי מרכז הנשימה (במינון מוגבר)

מאמרים נוספים:

אימוני כוח ותזונה

מילים נרדפות במובן רחב יותר כושר, בניית שרירים, אימוני משקל, פיתוח גוף הגדרה אימוני כוח אימוני כוח לא כוללים רק הצטברות שרירים ממוקדת, אלא גם שיפור בכוח מרבי, כוח נפץ וסיבולת. על פי המטרה, איזה סוג כוח יש לקדם, אימון הכוח חייב להיות

קרא עוד »

קריאטין / קריאטין | אימוני כוח ותזונה

קריאטין / קריאטין קריאטין (קריאטין מונוהידראט, קריאטין) הוא תוצר ביניים של חילוף החומרים האנרגטי. קריאטין נוצר בכבד ובכליה מחומצות האמינו גליצין וארגינין. קריאטין שנבנה בשריר מחזק את אפקט האינסולין ההיפוגליקמי ובכך מגביר את ספיגת הסוכר בשריר. קריאטין

קרא עוד »

באיזו תדירות עלי להתאמן בכדי לבנות שרירים? | בניית שרירים - אימוני כוח לצמיחת שרירים

באיזו תדירות עלי להתאמן בכדי לבנות שרירים? באופן עקרוני, זה יהיה מספיק לאמן כל שריר בגוף פעם בשבוע כדי להשיג צמיחת שרירים. זהו הליך שאחריו פועלים כמה מפתחי גוף תחרותיים, למשל. אולם במקרה זה גם זה

קרא עוד »

מתיחה מתי? | מְתִיחָה

מתיחה מתי? הזמן הנכון לתוכנית המתיחות הוא בימי חופש, ללא קשר לאימונים הספציפיים לספורט. תרגילי מתיחה צריכים להתבצע כיחידת אימונים מבודדת, למעט במקצועות ההתעמלות וההתעמלות. לפני האימון הספציפי לספורט אין לבצע תוכנית למתיחת שרירים אינטנסיבית

קרא עוד »

קפה וריצה: 7 טיפים לרצים

בעיטת אנרגיה או שודד תזונתי? הדעות שונות לגבי השפעות הקפה: בעוד שחלק מהאתלטים נשבעים בכוס קפה לפני ריצה כדי להגביר את הביצועים, רצים אחרים חוששים שתופעות לוואי אפשריות יפריעו להצלחה באימונים. קפאין וריצה: האם זה עובד טוב? עוּבדָה:

קרא עוד »

תרגילי שריר בבית | אימוני שרירנים

תרגילי שריר בבית לצורך תרגילים אלו אינך זקוק לעזרים כלשהם, אלא רק לעבוד כנגד כוח המשיכה עם משקל גופך האישי. חטיפה בשכיבה: במצב רוחבי, האמה תומכת בפלג גופו העליון. את הרגל העליונה מרימים לאט ומורידים שוב. Lunge: לונג הוא

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות