התעמלות בעמוד השדרה

עמוד השדרה שלנו נמצא שם כדי לשמור על זקיפות הגוף ויציבו, אך יחד עם מפרקי החוליות הוא אחראי גם על כך שגבנו יהיה גמיש ונייד. הצורה האופטימלית של עמוד השדרה היא הצורה הכפולת S. בזה

קרא עוד »

חתירה בעמידה עם ה- Theraband

"חתירה בעמידה" עמד עם ברכיים כפופות מעט, רוחב ירך. מקבע מגן סביב ידית חלון הדלת. משוך את שני הקצוות לאחור בגובה הכתפיים כאילו אתה חותר. פלג גופך העליון יתיישר באופן פעיל באמצעות הרמת גופך

קרא עוד »

כאבים על עצם הזנב בקשר לצירים | תרגילים לכאבים על עצם הזנב במהלך ההריון

כאבים על עצם הזנב בקשר לצירים התכווצויות יכולות להתרחש כבר בשבוע ה -20 להריון, המכונה כאבי לידה. התכווצויות אלו יכולות לבוא לידי ביטוי גם כאבי גב, כאבי בטן או כאבי עצם הזנב, אך הם לא אמורים להתרחש

קרא עוד »

מתאמן במרפק טניס

אם נעשה שימוש חוזר ונשנה בשרירים ובגידים לאורך זמן רב יותר, אזי נזקים קטנים מצטברים לגירוי גדול, שעלול בסופו של דבר להוביל למרפק טניס. חולים עם בעיה כזו לעיתים קרובות מתארים בעיות כאשר

קרא עוד »

תרגילי מתיחה | מתאמן במרפק טניס

תרגילי מתיחה תרגיל מתיחה פשוט הזרוע המושפעת (מרפק הטניס) נמתחת קדימה. כעת כופף את פרק כף היד וביד השנייה לחץ אותו בזהירות לעבר הגוף. אתה צריך להרגיש משיכה קלה בצד העליון של

קרא עוד »

תרגילים לנגע ​​של SLAP

להלן רשימת תרגילים שתוכלו להעתיק בקלות בבית. בצע 2-3 פעולות לכל תרגיל עם 15 חזרות כל אחת. תרגילים מאחר והכתף מיוצבת על ידי השרירים, חשוב לבנות אותם

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות