יוגה

מבוא

המונח יוגה הוא הוראה בת 3000-5000 שנה שמקורה בהודו, הכוללת תרגילי נשימהמדיטציות ותרגילים גופניים הידועים גם במערב. היוגה נהנית מפופולריות הולכת וגוברת, שניתן למדוד אותה על ידי מספר הולך וגדל של אולפני היוגה. בנוסף להיבט הספורטיבי של האסאנות (תרגילים), נאמר כי ליוגה יש השפעה חיובית על מחלות פיזיות ונפשיות רבות, שחלקן הוכחו מדעית.

אילו צורות של יוגה יש?

ישנם סגנונות רבים של יוגה, אשר נבדלים בעיקר תוך זמן התרגילים האישיים והאם יש ציוד נוסף. יוגה אינה מערכת נוקשה, אלא נתונה לשינוי מתמיד ונוספים צורות חדשות. חלקן פופולריות סגנונות יוגה מובאים בקצרה להלן: האטה יוגה פופולרי במיוחד בארצות דוברות גרמנית ומאופיין בביצוע איטי ורגוע של האסאנות ולכן מתאים במיוחד למתחילים.

ויניאסה יוגה מתמקדת בסינכרוניות של נשימה וזרימת תנועה. התרגילים הם בדרך כלל קצת מאומצים יותר מאשר בהאתה יוגה ומסתיימים עם מתיחה מוֹשָׁב. אשטנגה יוגה מאופיינת באותו רצף אסאנות תמיד, שזורמים זה לזה.

זה מהווה בסיס ליוגה כוחנית, אך הרצף שונה. ביקראם יוגה (יוגה חמה) פופולרי מאוד באמריקה ומבוצע בחדר המחומם ל -40 מעלות צלזיוס. באמצעות הזעה מוגברת, ה דטוקסיפיקציה של הגוף צריך להיות מקודם.

שיעור ביקראם יוגה מורכב מ -26 תרגילים. איינגר יוגה מתמקד ביישור הגוף במהלך האסאנות. בגלל המעבר המהיר בין התרגילים סגנון היוגה הזה דינמי.

Yin Yoga הוא תרגול יוגה עדין במיוחד שהופך פופולרי יותר ויותר באירופה. האסאנות מוחזקות במשך זמן רב מאוד והמוקד מופנה גם ל המפרקים.

  • האטה יוגה פופולארית במיוחד בארצות דוברות הגרמנית ומאופיינת בביצוע איטי ורגוע של האסאנות ולכן היא מתאימה במיוחד למתחילים.
  • ויניאסה יוגה מתמקדת בסינכרוניות של נשימה וזרימת תנועה.

    התרגילים הם בדרך כלל קצת מאומצים יותר מאשר בהאתה יוגה ומסתיימים עם מתיחה מוֹשָׁב.

  • אשטנגה יוגה מאופיינת באותו רצף אסאנות תמיד, שזורמים זה לזה. זה מהווה בסיס ליוגה כוחנית, אך הרצף שונה.
  • ביקראם יוגה (יוגה חמה) פופולרי מאוד באמריקה ומבוצע בחדר המחומם ל -40 מעלות צלזיוס. באמצעות הזעה מוגברת, ה דטוקסיפיקציה של הגוף צריך להיות מקודם.

    שיעור ביקראם יוגה מורכב מ -26 תרגילים.

  • איינגר יוגה מתמקד ביישור הגוף במהלך האסאנות. בגלל המעבר המהיר בין התרגילים סגנון היוגה הזה דינמי.
  • יין יוגה הוא תרגול יוגה עדין במיוחד, אשר הופך גם יותר ויותר פופולרי באירופה. האסאנות מוחזקות במשך זמן רב מאוד והמוקד מופנה גם ל המפרקים.