רשימת כל האתרים בנושא שחייה

כל הנושאים שכבר פרסמנו בנושא שחייה מפורטים להלן.

  • פיזיקה בשחייה
  • שחייה בדולפין
  • זחילה שחייה
  • פעימות גב
  • עצם חזה
  • וונדס

לאחר טיול, שחייה היא פעילות הפנאי השנייה המועדפת על הגרמנים. השחייה קלה על המפרקים.

מכיוון שעליך לשאת עשירית ממשקל גופך במים, נעשה שימוש בשחייה במיוחד לגב ולברך כְּאֵב. שחייה היא גם דרך אידיאלית עבור אנשים שכן עודף משקל לעסוק סבולת ספורט. שחייה מאמנת את כל השרירים ועושה את מערכת לב וכלי דם יותר חסכוני.

למרות מתיחת חזה הוא אחד מסוגי השחייה הקשים ביותר ללמוד, הוא משמש לרוב בבריכות שחייה ביתיות. על מנת להפיק את המרב מההשפעות החיוביות של שחייה, יש להקפיד להשתמש בכל סגנונות השחייה. להלן תמצאו את הטכניקות של כל סגנון שחייה. כמו בכל ענפי הספורט האחרים, מתחילים יבחינו בעלייה בביצועים או בהצטברות שרירים לאחר מספר שבועות של אימונים.

טמפרטורת מים ושחייה

לבחירת הטמפרטורה הנכונה בבריכות יש חשיבות מיוחדת לאימונים המדוברים, מכיוון שתנועה במים יכולה להוביל לכך היפותרמיה או התחממות יתר מהר יותר מאשר ריצה באוויר. אם המים קרים, כמו באגם או בבריכות שחייה לא מחוממות, כדאי להשאיר את המים מיד לאחר השחייה כדי למנוע היפותרמיה. מים קרים מתאימים במיוחד לפעילות גופנית ארוכה ומתמשכת, מכיוון שהגוף מעלה את הטמפרטורה ומקרר את המים.

עם זאת, כשאתם שוחים במים קרים כדאי לכם חימום מספיק מראש. במהלך ספרינט ואימוני אינטרוולים, עליכם לוודא שהמים נמצאים בטמפרטורה חמה נעימה, מכיוון שהדבר גורם להפסקות במים והגוף מתקרר מהר יותר, מה שמגדיל את הסיכון לפגיעה בשרירים. הטמפרטורה בבריכת התחרות היא כ- 27 מעלות צלזיוס.

מאמרים נוספים:

אימון גב ללא ציוד

הקדמה על מנת לבצע אימון גב יעיל ואינטנסיבי, אין צורך בהכרח בציוד סטודיו כושר. את שרירי הגב ניתן גם להביא לכושר אך ורק באמצעות משקל גופך וכוח המשיכה שלך. לצורך זה, מספיק מקום בבית בדירה או בבית, או

קרא עוד »

חומר ניקוי: ניקוי במים בלבד?

חומרי ניקוי הם חומרים פעילי כביסה הממיסים לכלוך שומני מפני השטח. הם עוטפים את חלקיקי הלכלוך, שבכך כבר אינם יכולים להצטבר או להיצמד. אם עפר נמס בעזרת חומרי ניקוי ואז מוסר מהמשטחים לניקוי, זה מכונה "ניקוי רטוב".

קרא עוד »

איזה סוג מטבולי אני?

הגדרה - מהו סוג מטבולי? במשך כחמישים שנה יש התחלות מזינות ו- Di? Tempfehlungen, המחלקים בני אדם לסוגים מטבוליים שונים. התיאוריה של סוגי המטבוליזם אומרת שלכל בני האדם יש חילוף חומרים שונה באנרגיה. פירוש הדבר שלכל אחד יש צורך פרטני בפחמימות, חלבונים ו

קרא עוד »

תסמונת אימון יתר

כל ספורטאי מרגיש עמוס בשלב כלשהו באימונים ואינו יכול לבצע ביצועים טובים כרגיל. עם זאת, כאשר ביצועי האדם מתדרדרים לצמיתות למרות אימונים סדירים, כאשר הרגליים והנפש הופכות לכבדות וכבדות יותר ואין שיפור למרות מנוחה בין אימון לאימון, מומחים מדברים על תסמונת אימון יתר. בנוסף

קרא עוד »

חדר כושר

הגדרה- מהו חדר כושר? כמובן שחדר כושר יכול להיות משהו שונה עבור כל אדם או מתאמן. בעיקרון, לעומת זאת, פירושו אפשרות להתאמן בבית - כלומר ללא תלות בסטודיו כושר או דומה. בעולם האנגלו-אמריקאי, לעומת זאת, המונח "מכון כושר" הוא יותר

קרא עוד »

11 שאלות על Fascia (ראיון מומחה)

Fascia - מונח שנמצא כרגע על השפתיים של כולם. אבל מה בכל זאת קסום ולמה הם טובים? חוקר הפאסיה, ד"ר רוברט שלייף, ביולוג אנושי וראש "פרויקט מחקר הפאסיה" באוניברסיטת אולם, עונה בראיון שלנו על שאלות אלה ואחרות. 1. מה

קרא עוד »

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות