שחייה

רשימת כל האתרים בנושא שחייה

כל הנושאים שכבר פרסמנו בנושא שחייה מפורטים להלן.

  • פיזיקה בשחייה
  • שחייה בדולפין
  • זחילה שחייה
  • פעימות גב
  • עצם חזה
  • וונדס

לאחר טיול, שחייה היא פעילות הפנאי השנייה המועדפת על הגרמנים. השחייה קלה על המפרקים.

מכיוון שעליך לשאת עשירית ממשקל גופך במים, נעשה שימוש בשחייה במיוחד לגב ולברך כְּאֵב. שחייה היא גם דרך אידיאלית עבור אנשים שכן עודף משקל לעסוק סבולת ספורט. שחייה מאמנת את כל השרירים ועושה את מערכת לב וכלי דם יותר חסכוני.

למרות מתיחת חזה הוא אחד מסוגי השחייה הקשים ביותר ללמוד, הוא משמש לרוב בבריכות שחייה ביתיות. על מנת להפיק את המרב מההשפעות החיוביות של שחייה, יש להקפיד להשתמש בכל סגנונות השחייה. להלן תמצאו את הטכניקות של כל סגנון שחייה. כמו בכל ענפי הספורט האחרים, מתחילים יבחינו בעלייה בביצועים או בהצטברות שרירים לאחר מספר שבועות של אימונים.

טמפרטורת מים ושחייה

לבחירת הטמפרטורה הנכונה בבריכות יש חשיבות מיוחדת לאימונים המדוברים, מכיוון שתנועה במים יכולה להוביל לכך היפותרמיה או התחממות יתר מהר יותר מאשר ריצה באוויר. אם המים קרים, כמו באגם או בבריכות שחייה לא מחוממות, כדאי להשאיר את המים מיד לאחר השחייה כדי למנוע היפותרמיה. מים קרים מתאימים במיוחד לפעילות גופנית ארוכה ומתמשכת, מכיוון שהגוף מעלה את הטמפרטורה ומקרר את המים.

עם זאת, כשאתם שוחים במים קרים כדאי לכם חימום מספיק מראש. במהלך ספרינט ואימוני אינטרוולים, עליכם לוודא שהמים נמצאים בטמפרטורה חמה נעימה, מכיוון שהדבר גורם להפסקות במים והגוף מתקרר מהר יותר, מה שמגדיל את הסיכון לפגיעה בשרירים. הטמפרטורה בבריכת התחרות היא כ- 27 מעלות צלזיוס.