שמות נוספים
מתח, מתח, הפרעות שינה, לחץ, אוסטרית
כיצד ניתן להפחית מתח נפשי-רגשי?
ממצא חשוב בהקשר של הפחתת מתח הוא שלא הלחץ החיצוני הוא הקובע עבור רמת הלחץ בגוף, אלא הלחץ הפנימי הנתפס. לפיכך, זו תחילה שאלה של תפיסת הלחץ של עצמו האם סיטואציה נחשבת מלחיצה או לא. זה חל גם על לחץ נפשי ורגשי.
עם לחצים רגשיים לעיתים קרובות קשה מאוד לעקוב אחר הכלל הפשוט שיש פשוט לבטל את מקור הלחץ. לדוגמא, פרידה או אובדן של אדם עלולים לגרום ללחץ פסיכולוגי / רגשי לאורך זמן רב. במצבים כאלה חשוב לשנות את העיבוד הפנימי של הלחץ או למצוא דרכים להפחתת הלחץ, בין אם זה באמצעות שינוי אורח חיים, ספורט, הַרפָּיָה תרגילים ושיטות נפוצות רבות אחרות.
עבור אנשים רבים זה מספיק אם יש להם אנשים שהם יכולים להפקיד ביניהם את הלחץ הפסיכולוגי שלהם וכך להיות מסוגלים לעבד אותו טוב יותר. אחרים, לעומת זאת, משוכנעים בכך מדיטציה עוזר להם מאוד בהקשר של ניהול מתח, שהוכח על ידי מחקרים אחרונים. הטיפול במתח תלוי בתוצאות המחקר.
מבחינה פיזית, בדרך כלל נותנים סדרות עירוי תוספת החומרים החסרים. בעיקר נוגדי חמצון, אלקטרוליטים, במינון גבוה ויטמינים, תרופות עשירות בבסיס, פרוקאין עירוי בסיס לחיטוי, עירוי אוזון-חמצן לצורך חיוניות, לשיפור דם זרימת דם, עירוי כלנטי לפינוי פסולת, טיפול בתאים טריים, אקופונקטורה, הומיאופתיה, טיפול עצבי ותרופות צמחיות משמשים להפחתת לחץ. בנוסף מטופלים לעיתים קרובות בחולים בתוכניות מיוחדות לניהול מתח נפשי ופעילות גופנית.
איזה תפקיד ממלאים הורמוני הלחץ?
ההנחה היא כי היווצרות לחץ הורמונים בגופנו אחראי במידה רבה להתפתחות תגובת לחץ. אלה הורמונים לפעול על פי פונקציות רבות ושונות בגופנו, כגון המערכת החיסונית, האנרגיה שלנו לאזן או שלנו לֵב לקצב, ולווסת פונקציות אלה באופן שתוכננו בצורה אופטימלית למצב לחץ. הורמון הלחץ הידוע ביותר בגופנו הוא קורטיזול, המיוצר בקליפת יותרת הכליה שלנו בכמויות גדולות יותר מהמקובל כשאנחנו במצב של לחץ.
המטרה האמיתית של לחץ זה הורמונים היא לגרום לגוף לבצע את המקסימום למשך פרק זמן קצר, בתמורה מעכבים פונקציות כגון עיכול, שאינן הכרחיות באופן מוחלט. תגובת לחץ זו הופכת לבעיה בגופנו רק כאשר היא לא נמשכת רק כמה שעות אלא הופכת לקבועה והגוף אינו מקבל התאוששות כלשהי. כתוצאה מכך, הגוף נחלש ונחלש יותר, ה- המערכת החיסונית מעוכב קשות ויש לכך גם השפעה על הנפש. לכן הורמוני לחץ ממלאים תפקיד מרכזי בתגובת הלחץ.
