תסמינים
לחץ חריף מתבטא בין היתר בתגובות הפיזיולוגיות הבאות של האורגניזם:
- הגדל ב לֵב שיעור ו דם לחץ.
- מוּגדָל דם זרימה ואספקת אנרגיה לשרירי השלד.
- נשימה מהירה
- פעילות מופחתת של המעי ודרכי האורוגניטל.
- החשק המיני מופחת
- הפעלה כללית, מתח
- הרחבת אישון
סיבוכים
בניגוד למתח חריף וחוויתי חיובי (אוסטרס), לחץ מתמשך גורם לך לחלות. מה שמכונה מצוקה (מתח שלילי) מהווה גורם סיכון למספר פסיכולוגי, פסיכוסומטי ופיזי בריאות בעיות. הם מתרחשים אם המשאבים האישיים אינם מספיקים בכדי להתמודד עם הלחץ או להתרגל אליו (חוסר איזון בין גורמי לחץ להקלה) ואם אין התחדשות מספקת. לכן מתח קבוע בלתי נשלט אינו מזיק, אלא במקרים קיצוניים אפילו מסכן חיים. הפרעות לחץ כתוצאה מכך כוללות: השפעות פסיכולוגיות:
- תשישות, חוסר אנרגיה, אובדן עניין, חוסר כונן, מתח, עצבנות, תוקפנות, כעס, עייפות, חוסר שביעות רצון.
- הפרעות שינה
- התנהגות לא בריאה: אוכל, אלכוהול, משכרים, ממריצים.
- בידוד חברתי
- שחיקה
- מצב רוח ירוד, דיכאון ("דיכאון מתח")
- הפרעת חרדה
- תסמונת עייפות כרונית (CFS)
- אובדנות
השפעות גופניות:
- הפרעות עיכול, הפרעות לב וכלי דם, כליליות לֵב מחלה (CHD).
- כאבי שרירים וגב
- כאב ראש מתח, מיגרנה
- אימפוטנציה
- מחלות מעי דלקתיות
- מעגל צורות אטופי
- פיברומיאלגיה
- יתר לחץ דם
- מחסור בחיסון, מחלות זיהומיות
- סוכרת
- הזדקנות מוקדמת
סיבות
לחץ מתעורר כתגובה ללחץ שנקרא, כלומר גורם מתח שמפעיל לחץ. תפיסת הלחץ היא מאוד אינדיבידואלית. לחץ מתרחש כאשר הדרישות המוצגות לאדם גדולות מיכולתו להתמודד ולשלוט בהן. מבחינה ביוכימית, מתח מופעל על ידי הלחץ הורמונים אדרנלין וקורטיזול, המופרשים על ידי בלוטת יותרת הכליה.
אִבחוּן
אם מתח מגיע לרמה שהיא מעבר ליכולות הפרט או אם כבר מופיעים תסמיני מחלה, על המטופל לפנות לטיפול ראשוני. ניתן להעריך מתח, למשל, בשאלון או בשיטות מעבדה (מבחני לחץ).
טיפול לא פרמקולוגי
- חיסול הגורמים
- אסטרטגיות התמודדות (אסטרטגיות התמודדות, כישורי ניהול מתח).
- הרפיה טכניקות כגון יוגה, הרפיית שרירים, אימון אוטוגני.
- ניהול זמן, קבע סדרי עדיפויות
- הכנה טובה
- תמיכה חברתית (משפחה, חברים)
- בירור המצב המפעיל, שיחות.
- זיהוי ופתרון בעיות שיטתיות
- הגדל את החוסן, בנה מיומנויות
- דע את גבולותיך, אל תתאמץ יתר על המידה וקח בחשבון את מצבו הבריאותי
- פעילות גופנית, ספורט
- הקפידו על איזון ורגיעה מספקים
- דיאטה בריאה
טיפול תרופתי
תרופות צמחיות:
- האדפטוגן שורש ורדים מאושר במדינות רבות להקלה על תסמינים גופניים ונפשיים של לחץ ועומס יתר.
- Adaptogens אחרים: ג'ינסנג, שורש טייגה.
- צמחים תרופות הרגעהלמשל ולריאן, כשות, פרח תשוקה, מליסה.
- צמחים תרופות נוגדות דיכאון: הפרע.
- חרדה נגד צמחים: קווא (מחוץ למסחר)
- צמחי מרפא צמחיים: חמאה
הרגעה, כדורי שינה:
- אנטיהיסטמינים
ויטמינים:
- קומפלקס ויטמין B
תרופות מרשם:
- תרופות נוגדות דיכאון
- נוירולפטיקה
- חוסמי בטא
אלכוהול ומשכרים אחרים אינם מתאימים לטיפול מכיוון שהם נוטים להחמיר ולא לשפר את הבעיות.
