מילים נרדפות במובן רחב יותר

BMI, אינדקס מסה, עודף משקל Quetelet-Index, השמנת יתר, השמנת יתר, שומן בגוף

מהו אינדקס מסת הגוף?

ה- BMI הוא נתון מפתח שניתן להשתמש בו כדי להעריך אם אדם כן עודף משקל ואם כן, כמה ומאפשר סיווג. אינדקס מסת הגוף מומלץ על ידי העולם בְּרִיאוּת ארגון (WHO) כקו מנחה. ה- BMI אינו לוקח בחשבון מין, גיל וקומה והוא תקף רק למבוגרים.

עבור אנשים מתחת לגיל 18, מה שמכונה עקומות אחוזון (עקומות התייחסות) נערכו על בסיס ה- BMI. כאן נכללו בחישוב צמיחה, גיל ומין וסוכמו בטבלאות. טבלאות אלו משמשות להערכת משקל גופם של ילדים ובני נוער.

חישוב ה- BMI

הנוסחה לחישוב ה- BMI במבוגרים חוזרת למתמטיקאי הבלגי אדולף טווילט והיא: משקל / ק"ג BMI = —————————————————————— גובה x גובה המשקל הבא תוצאת הסיווג: מכיוון שהנוסחה הנתונה מתעלמת הן מתכולת השרירים והן מהשומן של האדם המדובר, מומלץ להשתמש בשיקול מובחן יותר בהרכב הגוף, בין היתר, בניתוח עכבה ביואלקטרית (BIA). על ידי הבחנה בין שומן לרקמת שריר, הדבר יכול לספק הצהרה איכותית יותר לגבי האימון בריאות מעמד של אדם מאשר ה- BMI בלבד. - תת משקל: <18.5

  • משקל רגיל: 18,5 - 25,0
  • עודף משקל:> 25,0
  • Preadiposity: 25.0 - 30.0
  • השמנה כיתה א ': 30.0 - 35.0
  • השמנה כיתה ב ': 35.0 - 40.0
  • השמנה כיתה ג ':> 40.0

תת משקל

תת משקל מוגדר כבעל BMI של פחות מ 18.5. זה בתחילה לא פתולוגי מצב, אבל זה כן כרוך בריאות סיכונים ובדיקה רפואית נחוצה. מחסור באספקת חומרים מזינים חשובים עלול לפגוע בבריאות. בהקשר זה, an הפרעת אכילה יש לקחת בחשבון, במיוחד בקרב צעירים. מחלות קשות יכולות גם להוביל תת משקל.

משקל רגיל

על פי ה- BMI (Body Mass Index), טווח משקל הגוף הרגיל הוא בין 18.5 ל -25.0. סיווג זה אינו ביקורתי. אתלטים עם משקל גוף מוגבר עקב מסת שריר מוגברת (שרירים שוקלים יותר מרקמת שומן) ו- “עודף משקל BMI ”צריך למדוד בנוסף את היקף הבטן ולקבוע את אחוז שומן בגוף.

ה- BMI (Body Mass Index) לוקח בחשבון רק את משקל הגוף ואת גובהו, אך לא את הרכב הגוף. באופן כללי, אנשים מאומנים היטב שוקלים יותר מאנשים לא מאומנים בגלל מסת השריר המוגברת. המשקל התקין כביכול עולה גם עם הגיל.

בעוד שה- BMI האופטימלי לילדים בגילאי 19 עד 24 הוא בין 19 ל -24, ה"טווח הירוק "עבור ילדים בגילאי 45-54 עובר ל 22 עד 27 וקשישים מעל גיל 65 עשויים להיות בעלי BMI של 24 עד 29. מכיוון שלגברים יש בדרך כלל יותר מסת שריר מאשר לנשים, האגודה לתזונה גרמנית (DGE) גם כן נבדלת על פי מגדר. לדוגמה, BMI של 20 עד 25 הוא נורמלי למדי עבור גברים צעירים.

BMI (מדד מסת גוף) של 25.0 עד 30.0 מכונה בדרך כלל עודף משקל או, בשפה הרפואית, כמחלה מוקדמת. עם זאת, הקריטריונים שכבר הוזכרו לעיל, כגון גיל, מין, הכשרה מצב ויש לקחת בחשבון גורמי סיכון בהערכה. ההחלטה האם יש צורך בהפחתה במשקל צריכה להתבסס בעיקר על קיומם של גורמי סיכון מסוימים כגון לחץ דם גבוה, מוגבה סוכר בדם, רמות גבוהות של שומנים בדם, רמות גבוהות של חומצת השתן או בעיות במפרקים.

אנשים עם BMI מעל גיל 25 ומטה 30 בדרך כלל עדיין לא נחשפים לסיכונים שהוזכרו. עם זאת, יש סיכוי שיהיה להם יום אחד BMI מעל 30. הנחה זו מבוססת על העובדה שאנשים במדינות מתועשות עולים בממוצע כ -5 ק"ג בתקופה של 10 שנים.

מאמרים נוספים:

איזה תפקיד ממלא Tribulus terrestris בפיתוח גוף? | טריבולוס טרסטריס

איזה תפקיד ממלא Tribulus terrestris בפיתוח גוף? כפי שכבר הוזכר, נאמר כי ל- Tribulus terrestris יש מספר השפעות המשמשות במיוחד בפיתוח גוף. מלבד הפחתת שומן בגוף והגברת החשק המיני, במיוחד ההשפעה האנאבולית היא שהופכת את החומר למעניין עבורו

קרא עוד »

תופעת לוואי של הדיאטה | הרזיה עם תה

תופעת לוואי של הדיאטה ירידה במשקל עם תה היא בדרך כלל תזונה לא מזיקה, מכיוון שהגוף לא צריך להסתדר בלי חומרים מזינים בשתי ארוחות עיקריות שנותרו. תסמיני מחסור אינם מופיעים. בנוסף, תה הוא בדרך כלל כמעט ללא קלוריות אך יחד עם זאת עשיר מאוד בחומרים מזינים.

קרא עוד »

מהלך הטיפול | קריאטין קיור

מהלך הטיפול משטר קריאטין מורכב משני שלבים, שלב הצריכה ושלב ההשהיה. בשלב הצריכה, שיכול להימשך בין שישה לשניים עשר שבועות, מתווסף קריאטין. המינון ומספר הצריכה ליום יכולים להשתנות באופן אינדיבידואלי. המינון היומי המומלץ לקריאטין משתנה בין

קרא עוד »

תוסף תזונה לספורטאים

תוצאות אופטימליות, החשובות לשריפת שומנים, מעניקות את המשאבה המלאה, צמיחת שרירים יעילה - אם אתה מאמין בהבטחות של קטלוגים רלוונטיים או של חברות באינטרנט, יתכן שתקבל את הרעיון שללא תזונת ספורט שום דבר לא עובד. במיוחד ספורטאי כוח מסתמכים על צריכת תוספי תזונה ב

קרא עוד »

משפר טעם

משפרי טעם הם תוספי מזון המשפרים את טעמם של מזונות ללא ריח או טעם מובהקים משל עצמם. הם באים בעיקר מקבוצת החומרים האורגניים. רצוי להשתמש בהם במזונות שאיבדו חלקית את רכיבי הטעם שלהם עקב עיבוד (הקפאה, חימום, ייבוש).

קרא עוד »

ריבולוזה | ריבוז

ריבולוז ריבולוז הוא מה שמכונה נגזרת של ריבוז, אין לבלבל בין השניים זה עם זה. לריבולוזה יש אותה נוסחה מולקולרית ולכן מספר זהה של אטומי פחמן, מימן וחמצן לזה של ריבוז, אך יש להם הרכב שונה ולכן נותנים לשני החומרים שונים לחלוטין

קרא עוד »

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות