דלקת תת קלינית: טיפול

אמצעים כלליים

  • ניקוטין הגבלה (הימנעות מ טבק להשתמש).
  • מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם כּוֹהֶל ליום).
  • מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; שווה ערך ל -2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק /תה שחור).
  • כוון למשקל תקין! קביעת BMI (אינדקס מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתכנית או תוכנית הרזיה בפיקוח רפואי לתת-משקל
    • BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
    • ירידה מתחת לגבול התחתון של ה- BMI (מגיל 19: 19; מגיל 25: 20; מגיל 35: 21; מגיל 45: 22; מגיל 55: 23; מגיל מתוך 65: 24) → השתתפות בתכנית בפיקוח רפואי עבור תת משקל.
  • הימנעות מלחץ פסיכו-סוציאלי:
    • לחץ
  • הימנעות מלחץ סביבתי:
    • חומר חלקיקי
    • חומרי עבודה מסוכנים
    • פלסטיקה
    • הדברה / קוטלי חרקים
    • מתכות כבדות - להגביל או להימנע מצריכת מזונות מזוהמים במתכות כבדות (עוֹפֶרֶת, קדמיום, כספית), כגון דגים (למשל טונה בגלל זיהום כספית) ופירות ים, שימורי מזון ופסלים

חיסונים

מומלץ לבצע את החיסונים הבאים:

  • חיסון שפעת
  • חיסון פנאומוקוקלי

רפואה תזונתית

  • ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
  • המלצות תזונה על פי תערובת בריאה דיאטה (רצוי דיאטה ים תיכונית) תוך התחשבות במין ובגיל. המשמעות היא, בין היתר:
    • סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
      • עגבניות ZEg, ירקות עלים ירוקים כגון תרד וכרוב, שקדים, אגוזי מלך, פירות כגון תותים, אוכמניות ודובדבנים.
    • פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן EPA ו- DHA: כגון סלמון, הרינג, מקרל; במידת הצורך, גם כתזונה תוספת.
    • סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
    • שימוש בשמן זית
  • שמירה על ההמלצות הספציפיות הבאות:
  • בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח תזונתי.
  • ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבים תזונתיים (חומרים חיוניים) ”.
  • מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.

רפואת ספורט