מה מכיל קומפלקס ויטמין B?
מתחם ויטמין B כולל בסך הכל 8 ויטמינים. אין שום דמיון כימי או תרופתי בין 8 אלה ויטמינים, אך כולם הם הרגולטורים החשובים בחילוף החומרים האנושי. ויטמין B1 הוא תיאמין, שבמצב מחסור עלול להוביל למחלה ברי ברי.
הדרישה היומית של ויטמין B1 היא בערך בין 1 ל -1.2 מ"ג. ויטמין B2 נקרא גם ריבופלבין ונמצא בעיקר בביצים, בשר ופסלים. הדרישה היומית היא כ. 1.2 - 1.5 מ"ג. ויטמין B3 הוא חומצה ניקוטינית או ניאצין.
מחסור בוויטמין B3 יכול להוביל למחלה הנקראת פלגרה. הדרישה היומית הממוצעת היא בין 12 ל -17 מ"ג. ויטמין B5 הוא חומצה פנתותנית, אשר קיימת כמעט בכל המזונות. אדם צריך לצרוך כ 6 מ"ג ליום.
ויטמין B6 הוא פירידוקסין, שנמצא בשפע במיוחד כבד ושמרים. מומלצת צריכה יומית של 1.2 עד 1.7 מ"ג. ויטמין B7 ידוע גם בשם ביוטין או ויטמין H. כמות של כ.
יש ליטול 30-60? גרם ליום. חומצה פולית שייך גם לקבוצה של ב ' ויטמינים והוא ידוע גם כויטמין M, ויטמין B9 או ויטמין B11 והוא חשוב במיוחד במהלך הֵרָיוֹן כדי למנוע מומים מסוימים (ספינה ביפידה). מבוגר בריא צריך לקחת כ-
0.4 מ"ג קובלאמין כל יום. קובלאמין הוא ויטמין B12 ויכול להוביל לסוג מסוים של אנמיה (אנמיה מזיקה) במצבי מחסור קשים. אֲנֶמִיָה מתאר אנמיה. הדרישה היומית היא כ -3 גרם.
מתי עלי לקחת את קומפלקס ויטמין B?
צריכת או מתן של קומפלקסים של ויטמין B יכולה להיות מונעת, כלומר מונעת, כלומר, למשל, אם אדם נמצא בסיכון ליטול מעט מדי ויטמינים עקב מחלה או נסיבות אחרות. זה המקרה עם חולי גידול רבים, למשל. בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן לעיתים קרובות קיים גם הסיכון למחסור בוויטמין B מכיוון שלגוף יש צורך מוגבר בוויטמין B, במיוחד בוויטמין B9 (חומצה פולית).
אינדיקציה נוספת היא האינדיקציה הטיפולית, אם ניתן להקל על התסמינים על ידי מתן ויטמינים. במיוחד מחלות בדרכי העיכול לעיתים קרובות מובילים לספיגה לא מספקת של ויטמינים דרך המזון וכך גם למצב של מחסור. ברוב המקרים, בריא, מאוזן דיאטה יכול להבטיח אספקה מספקת של ויטמינים מקבוצת B אצל אדם בריא ובכך למנוע תסמיני מחסור.
