בעיות עיכול: עזרה טבעית

כאשר המעיים שובתים, זהו נושא טאבו עבור רבים. עדיין עצירות יכול להיות לעתים קרובות הגורם לחולשה ולחוסר נוחות. אבל יש עזרה: בעזרת תרופות עדינות מהטבע, העיכול המופרע חוזר פנימה לאזן. קרא כאן אילו תרופות ביתיות עוזרות להחזיר את העיכול.

לעצירות יכולות להיות סיבות רבות

כ -15% מהנשים ו- 5% מהגברים סובלים מבעיות בעיכול, כאשר התדירות עולה עם הגיל. אך מספר המקרים הלא מדווחים גבוה, מכיוון שמעטים מבקרים את הרופא בנושא. הערכות מראות כי הפרעות עיכול (עצירות) משפיעים על יותר מ -30% מהאוכלוסייה בגרמניה. אלה שאינם "חייבים" ללכת כל יום, לעומת זאת, רחוקים מלהיות עצירות. הטווח של מה שנחשב עדיין נורמלי הוא הרבה יותר רחב ממה שרבים מניחים. רופאים מדברים רק על עצירות כרונית כאשר אתה צריך ללכת לשירותים פחות משלוש פעמים בשבוע, התוצאה בדרך כלל קשה ומעטה והבעיות נמשכות יותר משלושה חודשים.

כל זה מוביל לעצירות

כאשר המעיים שובתים, יכולות להיות לכך כמה סיבות:

לעורר את העיכול: עדיף על הדרך העדינה

אבל עם עצירות, אתה לא צריך לנקוט מיד משלשלים. כי אם לוקחים אותם ברציפות, אלה תרופות יכולות להיות תופעות לוואי משמעותיות. בנוסף, הם מפעילים בעיות עיכול את עצמם בשימוש מתמיד, במקום לפתור אותם לצמיתות. לכן, אולי מומלץ לנקוט בחלופות טבעיות בכדי להביא לעיכול. תנאי מוקדם לעיכול טוב הוא מעי בריא. כאן בדיוק נכנסות התרופות והשיטות העדינות. די חשוב לאכול א דיאטה עשיר בסיבים ושותה הרבה נוזלים.

סיבים תזונתיים - מטפלי המעיים בשירות

סיבים תזונתיים שומר על בריאות פלורת החיידקים במעיים לאזן. אבל הם גם מגרים את העיכול. יש לכלול לפחות 30 גרם סיבים דיאטה כל יום. קל יותר להשיג זאת ממה שאנשים רבים חושבים. שלוש פרוסות קמח מלא לחם, מנה אחת של כל תפוחי אדמה או אורז מלא או פסטה, סלט וירקות, ושתי מנות פרי ביום מבטיחות את הצריכה הרצויה. אם לא אכלת הרבה סיבים תזונתיים בעבר, התחל בכמויות קטנות והגדיל אותן לאט ככל שתתרגל אליהן. חשוב מאוד: סיבים תזונתיים זקוק לנוזל. לכן, יש לשתות לפחות שני ליטרים ליום למטרה זו.

עזרה טבעית כנגד מעי איטי

שמונה טיפים מוכחים ותרופות ביתיות אלה יכולים גם לעזור להפעלת העיכול בעדינות וביעילות באופן טבעי:

  1. מוצרי חלב: יוגורט, חמוצה או חלב חמאה משפיעים לטובה על פלורת מעיים ויש לי חומר משלשל השפעה עקב חומצה לקטית הם מכילים. טוב גם: כרוב כבוש, במיוחד כמזון גולמי.
  2. לקטוז: הטריק עתיק הימים מארון התרופות של סבתא. חלב סוכר (לקטוז) מגרה את המעיים באופן טבעי ומפעיל גם את המעי המועיל בקטריה ותנועות המעיים עצמם (פריסטלטיקה), המספקים הובלה טובה יותר של תוכן המעי. התחל עם 10 גרם מדי יום, הגדל לאט מנה עד 40 גרם לפי הצורך.
  3. פירות יבשים: משרים שזיפים מיובשים, תאנים או משמשים ערב קודם, אוכלים בבוקר לארוחת הבוקר.
  4. זרעי פשתן: מערבבים 1 עד 2 כפות יוגורט, דגני בוקר או פרי תבשיל פעמיים ביום. אזהרה: זרעי פשתן מאבד מהשפעתו כשהוא מרוסק, מבושל או נאפה.
  5. סובין חיטה: התחל עם כף אחת מדי יום, ואז הגדל ל -1 עד 3 כפות בימים שלאחר מכן. חשוב: שתו איתו הרבה נוזלים. ניתן לערבב היטב עם דִגנֵי בּוֹקֶר, יוגורט, לחם בצק, קציצות, מרקים ורטבים.
  6. קוקטייל של בוקר טוב: עוד לפני ארוחת הבוקר, שתו כוס קר מַיִם או מיץ פירות. זה מגרה את הרפלקס הרצוי במעי. יעיל במיוחד: מערבבים בנוסף כף עד שתיים לקטוז.
  7. חַם מַיִם בקבוק: לשים על בטן בבוקר, כך שה- לחץ-מעי רכוב יכול להירגע. מוזיקה מרגיעה או יוגה גם להירגע.
  8. עיסוי: גם בבוקר לדופן הבטן בעיסוי מעגלי בכיוון השעון יש השפעה מיטיבה על העיכול.

אל האני פלורת מעיים ממלא תפקיד חשוב בעיכול בריא. פרוביוטיקה ופרוביוטיקה יכולה לעזור לתמוך בכך. פרה-ביוטיקה לעיכול בריא

פעילות גופנית מעבירה את המעיים

לבסוף, אפילו טיול מהיר של חצי שעה בכל יום הוכח כמניע את העיכול בנוסף ל כושר גופני ורווחה. רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה קלה or שחיה יש את אותה השפעה.