פציעות ספורט: גורם, תסמינים וטיפול

פציעות ספורט ותאונות ספורט הן פגיעות גופניות מכל הסוגים שספורטאי פנאי ותחרות סובלים תוך כדי עיסוק ספורטיבי. בהקשר זה, דפוס הפציעה שונה במידה ניכרת מפציעות המתרחשות בחיי היומיום, למשל. מבחינת כלל התאונות, תאונות ספורט מהוות 20% מכלל התאונות. זה מקביל למספר שנתי של כשני מיליון גרמנים. יש להבחין בין פציעות שימוש יתר לאקוטי פציעות ספורט. אמנם פגיעות בשימוש יתר הן תהליך הדרגתי למדי בו הפגיעה אינה נובעת מאירוע תאונה אמיתי (למשל דלקת גידים), פציעות חריפות הן תוצאה של אירוע פתאומי (למשל נפילה).

סיבות

פיזיותרפיה מועיל במיוחד עבור פציעות ספורט. נוקשות שרירים משוחררת, חומצת חלב מצטמצם, וזיהויים ודמעות בשרירים קטנים מזוהים ומטופלים מוקדם. הגורמים לפציעת ספורט או תאונה יכולים להיות מגוונים מאוד. יש לציין כי הסיבות לפציעות אצל ספורטאי פנאי שונות מאלו של ספורטאים תחרותיים. הפציעות המאובחנות אצל ספורטאי פנאי מבוססות לרוב על חימום לא מספיק או א מצב גירעון של הספורטאי. הערכת יתר של הביצועים הספורטיביים של האדם מובילה לעיתים קרובות לירידה בביצועים בטווח הארוך (למשל סבולת ריצה, סקי באלפים). התוצאה היא טכניקה פגומה שיכולה עוֹפֶרֶת לפציעות קשות. בנוסף, ציוד לא מספיק או לא מספיק (למשל אופני הרים) והיעדר ביגוד מיוחד (קר, רטובים וכו ') אחראים לתאונות ספורט רבות. לעומת זאת, פציעות ספורט אצל ספורטאים תחרותיים נובעות לעיתים קרובות מעומס יתר בגוף וריפוי לא מספיק של פציעה.

פציעות ספורט שכיחות ואופייניות

פציעות ספורט ותאונות ספורט אופייניות ונפוצות כוללות חבלות ונקעים (35.5%), נקעים (28.4%) ופציעות ברצועות, גידים, ושרירים (20.3%). פציעות ספורט חריפות מאופיינות באירוע ברור עם הופעה מיידית של כְּאֵב, לוקליזציה מדויקת של כאב, והופעת תסמינים ניתנים לזיהוי (נפיחות, חבורות, אדמומיות וכו '). כיווצים ונקעים הם השלכות אופייניות לפציעת ספורט ונגרמים, למשל, ממכה, פגיעה או נפילה. במקרה של חבלה, רקמות חבולות ואילו נקעים משפיעים תמיד על מפרק. במקרה זה, מכשיר הרצועה הנגוע נמתח יתר על המידה על ידי תנועה מוגזמת ודמעות קטנות ברצועות הן התוצאה. הנזילה כתוצאה מכך דם פלזמה ברקמה מייצרת נפיחות, אדמומיות וחבורות. סוגים שונים של עזרה ראשונה חבישות. לחץ להגדלה. הורד כאן להדפסה. רצועות מתוחות או קרועות על כתפיים, ברכיים, אצבעות וכו 'נגרמות לעיתים קרובות מתנועות בלתי מבוקרות מעבר לטווח התנועה הרגיל. כמעט לכל ענפי ספורט יש דפוסי פציעה אופייניים ותסמיני שימוש יתר. לדוגמא, עומס יתר על קבוצות שרירים בודדות במשך שעות ברצף בתנועות מונוטוניות מתוכנת מראש. תלוי בסוג הספורט, רצועות, גידים והשרירים נתונים בדרגות שונות של לחץ. פציעות ברגליים וברגליים מתרחשות בתדירות גבוהה במיוחד בענפי ספורט כמו סקווש, כדורגל או אפילו סקי. הקרע של עקב אכילס, למשל, גורם לצליל קופץ, שוט. לספורט שפעילותם כוללת כרוך את הגפיים העליונות, כמו כתפיים, ידיים וידיים, יש גם רגישות מוגברת לפציעה במקרה זה (לדוגמא: קרע בגיד האצבעות באצבעות עקב מכה תקיפה בכדורעף).

תסמינים, תלונות וסימנים

בגלל ענפי ספורט רבים והלחצים הקשורים לכך עצמות, שרירים, גידים ורצועות, מגוון רחב של פציעות יכול להתרחש. לעתים קרובות, הסימפטומים המופיעים בתהליך מאפשרים להסיק מסקנה מהירה לגבי סוג הפגיעה. א רצועה צולבת קרע בברך גורם לעיתים קרובות לקול פיצוח. נוצרת נפיחות ברורה בברך, וחבלות יכולות להיראות גם כן. היעדר יציבות המפרק הופך את ההליכה לחסונה. תסמינים של א סיב שריר דמעה הם דקירה פתאומית כְּאֵב ולאחר זמן קצר, נרחב חבורה. לא ניתן עוד לטעון את השרירים המושפעים. סימנים של מניסקוס פציעה כוללת דקירה חדה כְּאֵב ונפיחות באזור הברכיים. אם המדיאלי מניסקוס נפגע, כאב מורגש בתנועות כיפוף ופיתול. אם הפער בין העליון לתחתון רגל כואב, זה מעיד על מניסקוס חיצוני פציעה. א חבורה מסומן על ידי נפיחות כואבת עם שינוי צבע כחלחל. תסמינים ל חבלה בכתף עלול להופיע כשחיקה, חבלה וחבורות. לכתף הפגועה עשויה להיות מוגבלת בתנועה בגלל כאב. עצם השוק שֶׁבֶר מסומן על ידי צליל שחיקה, נפיחות, חבורות וכאב חמור. עיוותים של התחתונים רגל ניתן לזהות עקורים גשרים. פתוח שֶׁבֶר נראה חיצוני דרך פצע רקמות רכות. תסמינים של זַעֲזוּעַ לכלול סְחַרחוֹרֶת, בחילה, הקאה, ו כְּאֵב רֹאשׁ. האדם שנפגע אולי איבד את הכרתו לזמן קצר והתלונן עליו זיכרון פוגות.

סיבוכים

סיבוכים מתרחשים בדרך כלל לאחר פציעות ספורט אם הפציעה טופלה בצורה לא מספקת או האימונים חודשו מוקדם מדי. בשלב הריפוי של סיבי שריר פצועים, רקמת חיבור משתנה לרקמת צלקת, שהיא הרבה יותר נמתחת מרקמת השריר. העמסה מוקדמת וכבדה מדי מובילה לקריעה נוספת ודימום, מה שמביא לצלקות מחודשות. בטווח הארוך, זה מגביל באופן משמעותי את ביצועי השריר ולעיתים קרובות ניתן להחזירו רק על ידי הסרת רקמת הצלקת בניתוח. לעיתים קרובות חבלות וחבורות נלוות לדימום תוך שרירי, אשר אם לא מטפלים בו עלול לגרום לכרוני דלקת באזור הפציעה. בנסיבות שליליות זה יכול עוֹפֶרֶת להיווצרות של סידן משקעים העלולים לפגוע בניידות (מיוזיס אוסיפיקנים). אם כאב וניידות מוגבלת נמשכים שבועות, יש לשקול התערבות כירורגית. לְקִיחָה דםתרופות דלילות לאחר חבלה שרירית מעדיפות התרחשות של תסמונת תא: דימום מאסיבי בשריר עלול להזיק עצבים ודם כלי, ואספקה ​​מספקת לשריר כבר אינה מובטחת. בדרך כלל ניתן למנוע מוות של רקמת שריר רק על ידי ניתוח. סיבוכים של שברים בעצמות יכולים לכלול דלקת, ריפוי פצע הפרעות, שיתוק והפרעות תחושתיות. במקרים נדירים מתפתחים אנשים מושפעים מחלת סודק כתוצאה מאוחרת, המאופיינת בכאב חמור, רגישות למגע ותנועה מוגבלת.

מתי עליך לפנות לרופא?

אם נגרם פציעה בספורט, תמיד יש לפנות לרופא כדי להבהיר את הסימפטומים. יכולות להיות פציעות עמוקות יותר אשר בהתחלה אינן מורגש. בטווח הארוך, לעומת זאת, הם יכולים עוֹפֶרֶת ללקויות קבועות. על מנת להימנע ממחלות משניות או נזק לכל החיים, רצוי לברר את הפגיעות שנפגעו בזמן טוב. אם התלונות הקיימות גדלות בהיקפן ובעוצמתן, יש לבקר אצל הרופא בהקדם האפשרי. אם הגבלות תנועה, פתחו פצעים, כאב או נפיחות מתרחשים, יש צורך ברופא. יש צורך באבחון ויש לערוך תוכנית טיפול פרטנית. במקרה של פתוח פצעים, נדרשת זהירות מיוחדת במקרים חמורים זה יכול להגיע לעצמו זה. זה מהווה איום פוטנציאלי על חייו של האדם המושפע. סטֵרִילִי טיפול בפצע הוא הכרחי כדי למנוע דם הַרעָלָה. במיוחד אתלטים תחרותיים צריכים לפנות להתייעצות עם איש מקצוע רפואי גם בגלל פציעות ספורט קלות. במקרה של הפרעות בתודעה, כשל במחזור הדם או עלייה סְחַרחוֹרֶת, נדרש רופא חירום. ישנם פגיעות פנימיות העלולות לגרום לנזק בלתי הפיך אם לא מטפלים בהם. במקרה של פציעות ספורט קלות וקשות כאחד, המצב הנוכחי של בריאות יש לבדוק באמצעות בדיקה מקיפה. זו הדרך היחידה לשלול את האפשרות להפרעות ארוכות טווח או לירידה בביצועים הגופניים במהלך המשך.

מניעה

ניתן למנוע פציעות ספורט ותאונות ספורט בדרכים שונות. עם זאת, בכך לעולם לא ניתן להשיג מאה אחוז למניעת פציעות. הסיכון לפציעה מצטמצם רק. פציעות ספורט נגרמות לרוב משאפתנות כוזבת, קנאות יתר והעומס יתר, הערכת יתר של יכולותיו האישיות או תנאים חומריים לקויים או חסרים. זה נכון במיוחד עבור ספורטאי פנאי. אם לוקחים בחשבון מספיק רכיבים אלה, הסיכון לפגיעה בגוף כבר ממוזער פי כמה. מה שנקרא מתיחה, או גם כחימום המכונה חימום פעיל של השרירים, הוא כיום שנוי במחלוקת במדע. לכן, כל אחד צריך להעריך בעצמו האם ומתי חימום שימושי לספורט שלהם (למשל, התעמלות, בלט וכו '). השיטה היעילה ביותר להגן על גופך מפני פציעות ספורט היא ליווי ספורט אימון כוח. אימון כח מגביר את הביצועים שלהם, השרירים מגנים על המפרקים וכך להפחית את הרגישות לפציעה. צריך לציין ש אימון כוח כולל את קבוצות השרירים הספציפיות לספורט שטעונות בעיקר. עם זאת, אין להתעלם משרירים משניים על מנת למנוע חוסר איזון שרירי. לדוגמא, שרירי תא מטען חזקים הם הכרחיים כמעט בכל ענפי ספורט. זרועות ורגליים, לעומת זאת, יכולות רק להתפתח כוח כנגד התנגדות חיצונית בצורה מיטבית ויעילה אם תא המטען מספק להם תמיכה יציבה. באמצעות השימוש ב כוח אימון, בנוסף לבניית כוח, אינטראקציה של כוח, סבולת ו תאום מושגת ובנוסף למניעת פציעות תורמת גם לביצועים מוגברים.

טִפּוּל עוֹקֵב

שרירים מפורקים על ידי מנוחה של חלק הגוף הפגוע לאחר פציעה. לכן נדרשת גישה זהירה בעת חידוש האימונים. תחילה יש להחזיר לאט את מגבלת הביצועים הקודמת. מוּפרָז לחץ אין ליישם במהלך האימונים הראשונים. להתפתחות שרירים לאחר פציעה ניתן לבצע אימונים בעצימות מופחתת. בנוסף, פיסיותרפיה שימושי במקרים רבים, בהם מאומנים במיוחד השרירים המושפעים מהניוון. חימום מספיק של השרירים צריך להתקיים תמיד לפני הספורט בפועל. לאחר פציעת ספורט זה חשוב עוד יותר ולכן אסור להזניח אותו בשום פנים ואופן. לאחר האימון יכול להתקיים מה שמכונה "התקררות", שבו השריר עדיין נטען לזמן מה בטווח העוצמה הנמוך. זה מונע קיצור לא בריא של השריר. בהתאם למיקום הפגיעה, ניתן למנוע פציעה חוזרת על ידי חבישת תחבושת תומכת. עם זאת, יש לציין שתפקוד התמיכה עשוי לגרום לאימון פחות של השריר. שילוב של אימונים מתונים וממוקדים תרגילי פיזיותרפיה היא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

פציעות ספורט הן תופעה שכיחה, בעיקר בקרב ספורטאים פעילים, וניתנות לטיפול בקלות בעזרת עזרה עצמית. עם זאת, תנאי מוקדם לעזרה עצמית הוא שאם א שֶׁבֶר אם יש חשד לקרוע במבנה, יש לפנות לרופא ולאשר או לשלול אבחנה כזו. פציעות ספורט מלוות לרוב בכאבים ונפיחות, אותם יש להכיל בהקדם האפשרי. קירור הוא גורם חשוב בהקשר זה. כאן יש לשים לב שלא למרוח קרח ישירות על האזור הפגוע, כגון מפרק, כדי להימנע מפגיעה שטחית עור אֵזוֹר. הגבהה של המפרק מועילה גם היא, מכיוון שזרימת הדם מופחתת ולעתים קרובות ניתן למנוע נפיחות בדרגה גבוהה. פצעים יש לטפל באופן שלא רק מפסיק את הדימום, אלא גם מבטיח כי אין בהם חלקיקים כגון לכלוך או שבור זכוכית. זה יכול להאיץ את ההתחדשות ולעתים קרובות להפחית משמעותית את הסיכון לזיהום באזור הפגוע. חשוב להלביש פצעים גדולים יותר. חסכון משמעותי מאוד בהקשר של עזרה עצמית. במיוחד אתלטים נוטים לחזור לאימונים ותחרות מוקדם מדי לאחר פציעות ספורט ולסכן שהפציעה הישנה תופיע מחדש.