מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

תרגילי מתיחות במיוחד חיוניים לניידות עמוד השדרה הצווארי. על ידי מתיחת השרירים, זרימת הדם מקודמת והשרירים מתארכים. כך ניתן לשחרר מתחים ולשפר את הניידות והגמישות של עמוד השדרה הצווארי. ניתן לבצע תרגילי מתיחות רבים בבית, במשרד או אפילו ... מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

מתיחה במכשיר אחד | מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

מתיחות במכשיר אחד מי שיש לו את הציוד הדרוש בבית או שהתרגול הפיזיותרפי מצויד בהתאם, יכול גם למתוח את עמוד השדרה הצווארי בעזרת מכשירים. אחד מהמכשירים הללו הוא מכשיר ההרחבה שנקרא, המסייע למתוח ולהקל על עמוד השדרה הצווארי. עזר נוסף הוא מכשירי TENS (TENS = ... מתיחה במכשיר אחד | מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

חתירה בעמידה עם ה- Theraband

"חתירה בעמידה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. תקן סיכה ליד ידית חלון דלת. משוך את שני הקצוות לאחור בגובה הכתפיים כאילו חתרת. פלג גופך העליון יתיישר באופן פעיל על ידי הרמת עצם החזה ומשיכת כתפיים אחורה/כלפי מטה. בצע שתי סטים של 15 חזרות כל אחד. להמשיך עם … חתירה בעמידה עם ה- Theraband

נמנעה חתירה

"חתירה כפופה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. התכופף קדימה עם פלג הגוף העליון הישר ותן לזרועותיך לתלות מושטות. כעת משוך את המרפקים בחוזקה לאחור כך שידיך יגיעו אל חזהך. אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה עם משקולות בידיים. חשוב שהגב יישאר ישר… נמנעה חתירה

סיכום | תרגילים לתסמונת פירפורמיס

סיכום לסיכום, תסמונת Piriformis כשלעצמה היא מחלה שקל לטפל בה, אך יש לאבחן אותה תחילה. אם הרופא ננקט באמצעים המתאימים והמטופל עומד בתוכנית הטיפול, ניתן לרפא את התסמונת בקלות ולמנוע הישנות. אם אתם חווים כאב או… סיכום | תרגילים לתסמונת פירפורמיס

תרגילים לתסמונת פירפורמיס

על מנת להשתלט על הכאבים ולשחרר את המתח של שריר הפיריפורמיס וכן לחסל אותו בטווח הארוך, ישנם תרגילי מתיחה, חיזוק והתגייסות רבים. תרגילים אלה בדרך כלל פשוטים יחסית ויכולים להתבצע על ידי המטופל בבית לאחר הדרכה ראשונית. בסדר … תרגילים לתסמונת פירפורמיס

פיזיותרפיה | תרגילים לתסמונת פירפורמיס

פיזיותרפיה פיזיותרפיה היא גם טיפול טוב לתסמונת פיריפורמיס. מכיוון שהבעיות נגרמות על ידי בעיות שרירים, לפיזיותרפיסט המטפל יש מספר גישות טיפוליות לטיפול בבעיה. אלה כוללים, למשל, הרפיה של השרירים על ידי עיסוי או גירוי של נקודות טריגר. פיזיותרפיסטים שהוכשרו במיוחד יכולים גם לנסות להשפיע לטובה על ... פיזיותרפיה | תרגילים לתסמונת פירפורמיס

משך | תרגילים לתסמונת פירפורמיס

משך הזמן של תסמונת piriformis תלוי בגורמים רבים. בשל דמיון התסמינים בבעיות בדיסק, שריר הפיריפורמיס מוכר לעתים באיחור כגורם המוביל לתסמינים. אם הבעיה קיימת במשך זמן רב וככל הנראה כבר התקיימה כרוניזציה, הדבר יכול להאריך את ... משך | תרגילים לתסמונת פירפורמיס

תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

במקרה של דחיסת שורש עצבים והיצרות העצב המתקבלת מכך, עלולות להתרחש הפרעות חושיות לא נעימות ותלונות נוספות. בהמשך תלמד אילו תרגילים יכולים לעזור. התערבות פיזיותרפיה במקרה של דחיסת שורש עצבים קיימת, יש צורך להתערב במהירות כדי למנוע נזק לטווח ארוך. מטופלים שהם… תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

אמצעים נוספים | תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

אמצעים נוספים בנוסף לטיפול תרגילי, ישנם עוד אמצעים פיזיותרפיים נוספים המשפיעים על הסימפטומים של דחיסת שורש עצבים: אלקטרוותרפיה, עיסויים, יישומי חום וקור, כמו גם טכניקות פאסיאליות משחררות את הרקמה והשרירים המתוחים ומשפיעות על התפיסה. מכאב. יישומי קלטת יכולים להשפיע באופן תומך על ... אמצעים נוספים | תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

תסמינים | תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

סימפטומים כפי שתואר לעיל, העצבים מעבירים גירויים ותחושות המגיעים מהגוף ומהסביבה למערכת העצבים המרכזית ולהיפך, הם מעבירים פקודות תנועה מהמוח לגוף. אם מסלולים אלה נקטעים כעת בדרכם על ידי דחיסת שורשי עצבים, הדבר מוביל לירידה בתפיסה, ... תסמינים | תרגילים בדחיסת שורש עצבים ב- BWS

1 תרגיל

"ניוד ברכיים" כיפוף מפרק הברך מאומן בישיבה. הברך מורמת בזמן שהעקב מושך לכיוון הירך. על ידי הרמת הברך נמנעות תנועות התחמקות. שני השותפים המפרקים (ירך ורגל תחתונה) מועברים למלוא התנועה שלהם. חשוב לוודא כי… 1 תרגיל