ריפוי פצעים: ישנן תרופות פשוטות לפציעות ספורט שמתרפאות במהירות.

מידע כללי

על פי פרופ 'ד"ר בוהמר (1992) כ -4% מכלל הספורטאים עוברים תאונה מדי שנה. ללא קשר לכך, ברור כי הסיכון להיפצע במהלך תחרות גבוה יותר מזה שנפצע במהלך האימון. מבדילים בין הגורמים הכלליים להופעת פגיעה ביחס לפגיעות אנדוגניות ואקסוגניות.

פציעות אנדוגניות הן אותן פציעות שקשורות לספורטאי עצמו. אלה כוללים, בין היתר, רמת אימונים לא מספקת, עייפות נפשית ופיזית, ליקויים תזונתיים ואלקטרוליטים, או פציעות שלא הבריאו וכו '. פגיעות אקסוגניות, לעומת זאת, הן פגיעות שניתן לייחס להן השפעות חיצוניות, מצבים לא טובים או ציוד ספורט פגום.

פציעות הספורט הנפוצות ביותר

לרוע המזל, במקומות בהם אנשים עוסקים בספורט, פעמים רבות מתרחשות פציעות במהלך ספורט. להלן נדון בסוגי הפציעה הנפוצים ביותר.

  • מרפק טניס
  • מרפק גולף
  • בועות
  • קרע ברצועה הצולבת
  • מניסקוס קרוע
  • התארכות קלטת
  • שבר בקרסול חיצוני
  • גיד אכילס קרוע
  • שרירים כואבים
  • פגיעה במהלך פיתוח גוף

סוגים שונים של פציעות

חבורות הן אחת מפציעות הספורט הנפוצות בעולם. תלוי בסוג הספורט לעיתים עלולות להופיע חבורות בכל הגוף. בגלל הפופולריות של הכדורגל, חבורות נמצאות לעיתים קרובות על השוק, קרסול ו ירך.

בגלל הכוח הקהה, השרירים נלחצים על העצם ונזק דם ו לִימפָה כלי. דם ו לִימפָה נוזל דולף החוצה ונאסף ברקמה שמסביב. באזור הפגוע מתפתחות נפיחות וחבורות, שברוב המקרים אין צורך לטפל בהן.

תופעה זו ידועה בכינויו נשיקת סוס. תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה בכתובות: חבורות ומתח אינן נעימות ובדרך כלל מוציאות את הספורטאי מכלל פעולה באופן מיידי. קבוצת השרירים המושפעת לרוב על ידי זנים היא ירך.

אבל זנים יכולים להתרחש גם ב שרירי בטן, עגל וזרועות במהלך הספורט. כאשר מושכים, השריר או תאי השריר האישיים נמתחים ונמתחים יתר על המידה מעבר לרמה בריאה. זה גורם למיקרו סדקים קטנים בסיבי השרירים.

זנים מתרחשים במיוחד כאשר ספורטאים לא התחממו מספיק או נמצאים באימונים גרועים מצב והעמיסו יותר מדי על השרירים שלהם. עקב עומס יתר של השרירים, מיקרו-סדקים אלו יכולים להתרחש גם והאתלט נדבק במתח. כמו התכווצויות כְּאֵב מתרחשת מיד כאשר מורגשת זן ותמיד חוזרת כאשר סיבי השריר המושפעים מופעלים מחדש.

As עזרה ראשונה, ה שלטון PECH ניתן לעקוב אחריו - מנוחה, קירור קרח, דחיסה וגובה. פציעה זו, שמשפיעה בעיקר על העגל ו ירך שרירים, נגרמת על ידי מתיחת יתר של סיבי השריר עד שלבסוף נקרעים סיבים בודדים. מצבי טריגר לקרע בסיבי שריר הם לעתים קרובות סיבובים או תאוצה מהירים.

הספורטאי מרגיש ישירות דקירה קצרה כְּאֵב שחוזר על עצמו בכל פעם שמופעלים סיבי השריר המושפעים. פציעת ספורט מאוד אופיינית היא, למשל, קרוע סיב שריר של תוספים בכדורגלנים. בנוסף לחסכון ו משככי כאבים, ה הדבקה של סיבי שריר קרועים יכול גם לעזור להקל על השריר המושפע.

עם זאת, ריפוי מוחלט לוקח בדרך כלל כ4-6 שבועות. רצועות קרועות משפיעות על הרצועות ולא על השרירים. בפציעת ספורט זו, לפחות רצועה אחת במפרק נקרעת.

פציעות ברצועה למעשה נשמעות תמיד על ידי צליל פיצוח ומצמד. זה החלק האקוסטי של ה- רצועה קרועה. דימום המתרחש גורם לנפיחות באזור הפגוע.

המפרק הנגוע כואב ומרגיש לא יציב. הפציעות הנפוצות ביותר ברצועות בספורט כוללות את הברכיים והקרסוליים. תיאורטית, פגיעות ברצועות יכולות להתרחש בכל חלק בגוף.

פציעה קשה ברצועה היא קרועה רצועה צולבתמכיוון שעם פציעה זו יש סבירות גבוהה שתצטרך לסיים את הקריירה הספורטיבית. מבדילים בין קדמי רצועה צולבת קרע וקרע ברצועה הצולבת האחורית. ניתן לטפל בחלק מפגיעות ברצועה באופן שמרני, ללא ניתוח, בעוד שפגיעות ברצועה אחרות דורשות ניתוח.

במקרים אלה, ריפוי מוחלט של הפציעה יכול להימשך עד שישה חודשים, במקרה של קרע רצועה צולבת עד שתים עשרה חודשים. תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה בכתובת: רצועה קרועה נקעים משפיעים על המפרקים ונגרמות על ידי מתיחת יתר אלימה, למשל באמצעות פיתול פתאומי. תלוי במידת מתיחת היתר, ברצועות או ב כמוסה משותפת יכול להיות מושפע. תסמינים נלווים אופייניים הם כְּאֵב, נפיחות, מוגבלות בניידות ובמקרים מסוימים חבורות.

תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה בכתובת

  • נקע
  • נקע של אצבע

הקפסולה הינה נדן המקיף את המפרק ומכיל נוזל סינוביאלי כך שהתנועה במפרק יכולה להתקיים בצורה חלקה. אם מפרק מתכופף ונפגעים רצועות, ה- כמוסה משותפת מושפע בדרך כלל. במקרים חמורים, כמוסה משותפת קרעים ודליפות נוזלים לרקמה הסובבת, וכתוצאה מכך נפיחות.

הכתף והברך מושפעים לרוב מפציעות בכמוסות. מומלץ להחיל את כללי ה- PECH גם בתחומים אלה. גידים משמשים לצירוף שרירים לעצם.

שימוש יתר עלול לגרום לגירוי של אלה גידים, שעלולה לגרום לדלקת בגידים אם הם לא מוגנים מוקדם ושלבי ההתחדשות קצרים מדי. לדוגמא, דלקת בגיד הירך יכולה להתרחש במהלך מרתון הַדְרָכָה. זה גורם לדקירות ו שריפה כאב בחלק החיצוני של הירך.

במקרה של דלקת בגידים, יש לנקוט בהגנה מספקת בדחיפות. קומפרסים קרים ותרופות נוגדות דלקת יכולים לספק הקלה נוספת. ניתן לקרוא מידע נוסף בנושא זה כאן: דלקת בגידים שריטות וקטעים קטנים נגרמים מכוח קהה המופעל על נקודה.

שחיקה מתרחשת בעיקר ברגליים ובזרועות ומאופיינת ב- שריפה כְּאֵב. צירים יכולים להשפיע על הברכיים, המרפקים ובמיוחד על ראש. הם כואבים מאוד ומלווים בפצע מדמם.

שבור עצמות נגרמות בדרך כלל מפגיעה אלימה בעצם. מבחינה סטטיסטית, אַמָה שֶׁבֶר הוא הנפוץ ביותר, אשר נגרם באופן קלאסי על ידי לתפוס נפילה בידיים. מלבד שברים בעצמות הנגרמים כתוצאה מנפילות ותנועות, קיימת גם קבוצת שברים בעייפות.

פציעת ספורט זו מתרחשת בעיקר בשוק וב- מטטרסל עצמות ונגרמת על ידי מאמץ יתר, במיוחד אצל רצים למרחקים ארוכים ושחקני כדורגל. ה זַעֲזוּעַ הינה פציעת ספורט שעלולה להתרחש בכל סוג של ספורט ובהתאם לחומרתה, יכולה לקבל גם פרופורציות מסכנות חיים בצורה של טראומה craniocerebral. דרך נפילות והתנגשויות, ההשפעה של ראש על משטח קשה ומוצק מנער את מוֹחַ ב גולגולת. זה יכול אפילו לגרום להרס בלתי הפיך של תאי עצב. תסמינים של זַעֲזוּעַ הם צבע עור חיוור, הקאה, בחילה ו לאזן בעיות.

מאמרים נוספים:

פאסיה רול

הגדרה גם בתרגיל שני זה כדאי לשים לב למתח קבוע בפלג הגוף העליון ולהתגלגל למעלה ולמטה בתדירות שתרצה. במיוחד לאחר אימון רגליים אינטנסיבי, גלגול שרירי הירך הוא רעיון טוב. לתרגיל זה, נשען על ה-

קרא עוד »

אימון יתר וההשלכות | אימון יתר

אימון יתר וההשלכות אם מתרחש אימון יתר, ההשלכות הישירות הן קודם כל חוסר בביצועים, מה שמתפתח במהירות לירידה בביצועים מכיוון שהגוף כבר לא מסוגל לשמור על הרמה. מלבד אגרסיביות מוגברת, אדישות וחולשה כללית, אימון יתר יכול גם להוביל

קרא עוד »

רמאות

מילים נרדפות במובן הרחב חזרות מרמה, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה בעזרת שיטת התנועה המזויפת, טווח התנועה בפועל שונה כדי ליצור דחף נוסף. כדי למנוע פגיעה במערכת השלד והשרירים, סטיה נכונה ומבוקרת של התנועה היא דרישה בסיסית. תיאור אם,

קרא עוד »

כושר גב עם כדור פזי

ה- Pezziball - המכונה כדור לשבת או כדור בכושר, הוא כלי אימון אידיאלי לגב. בשל תכונותיו המיוחדות, הוא מסתגל בצורה אופטימלית לגוף ובכך יכול לאמן את עמוד השדרה במצב פיזיולוגי. פזיבאל הוא אפוא מכשיר כושר אופטימלי שיכול

קרא עוד »

פציעות וסכנות בפיתוח גוף

נקרא גם: עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים. הגדרה כפי שמשמעות השם פיתוח גוף, זוהי סוג של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ושליטה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגביר כוח, אלא לבנות

קרא עוד »

פַּרְפַּר

תרגיל הפרפר נחשב לצד לחץ הספסל והגיזה כצורה של פעילות גופנית להתפתחות שרירי החזה ומשמשת במיוחד בפיתוח גוף. עם זאת, בניגוד ללחץ הספסל, בו התלת ראשי (M. triceps brachii) ושריר הדלתא (M.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות