תסמינים
הפרעת שינה מתייחס לשינוי לא רצוי בקצב השינה הרגיל. זה מתבטא בקושי להירדם או להישאר ישן, נדודי שינה, שינוי בפרופיל השינה, אורך השינה או מנוחה לא מספקת. הסובלים לא מצליחים להירדם במשך תקופות ארוכות בערב, להתעורר בלילה או מוקדם בבוקר, ומתקשים או בלתי אפשרים לחזור לישון. הפרעות שינה יכולות להוביל להחלמה מספקת למחרת, עייפות, ישנוניות, חוסר אנרגיה, ריכוז בעיות, עצבנות, מצב רוח דיכאוני ואיכות חיים מופחתת, בין היתר. מעט מדי שינה יכולה גם לקדם התפתחות של מחלות כגון דכאון, כלילי לֵב מחלה, ו שימוש יתר בתרופות והתעללות באלכוהול. לעומת זאת, דכאון יכול גם לגרום להפרעות שינה.
סיבות
הפרעות שינה יכולות להיות חריפות (פחות מ- 4 שבועות) או כרוניות. להלן מבחר סיבות אפשריות ו גורמי סיכון. גורמים פרטניים ופיזיולוגיים:
- הפרעות שינה שכיחות יותר בגיל ובנשים, במיוחד לאחר גיל המעבר, בגלל שטיפה, או באיחור הֵרָיוֹן. גם גנטיקה עשויה לשחק תפקיד.
- אוכל כבד בערב, גורם בטן שריפה (ריפלוקס).
- הפרעה בקצב היממה, למשל, בגלל עבודה במשמרות או א יעפת, שינוי בקצב השינה.
- הרגלי שינה מסכנים
גורמים סביבתיים:
- עומס יתר בחושים, אור (כולל ממסכים, סמארטפונים), רעש, צלילים, חום, קר, לחות נמוכה.
- נַחֲרָנִי בן זוג, בני משפחה או שכנים במיטה.
- מיטה לא נוחה, מזרן רך מדי או קשה מדי
פּסִיכָה:
- לחץ
- רגשות כמו כעס, התרגשות, תסיסה, עצב, מעגל מחשבות, מצבי מתח, חרדת ציפייה.
- מחלות נפש כגון הפרעת חרדה or דכאון, פוסט טראומטי לחץ הפרעה.
מחלות:
- כְּאֵב, מחלות מדבקות, חום, עצבני שלפוחית שתן, ערמונית הגדלה, הפרעות קצב לב, גירוד, אלרגיות, ריאות מחלות.
- דום נשימה בשינה, עם אי ספיקת נשימה.
- נרקולפסיה
- תסמונת רגליים חסרת מנוחה
- Parasomnia, למשל חלומות עזים, סַהֲרוּרִיוּת.
ממריצים:
- משקאות המכילים קפאין כגון קָפֶה, משקאות אנרגיה, קולה, תה שחור.
- אלכוהול, ניקוטין
סמים ומשכרים:
- בחירה: אמפטמינים, קוקאין, גלוקוקורטיקואידים, ממריצים, סימפטומטימטיקה, נוגדי אסטמה.
אִבחוּן
בעת אבחנה, יש להבהיר האם באופן אובייקטיבי יש א הפרעת שינה. לעיתים קרובות מעריכים את התלונות ואת משך השינה האמיתי ממעיט בערך. ניתן לטפל בהפרעות שינה קצרות טווח ולא בעייתיות במשך כשבועיים. במקרה של משך זמן ארוך יותר, יש לפנות לעזרה רפואית. האבחון נעשה על בסיס ההיסטוריה של המטופל, עם יומן שינה, עם בדיקה גופנית, ובמקרה של חשד למחלות גם בשיטות מעבדה כמו גם במעבדת השינה.
טיפול תרופתי
ניתן לקבל תרופות שינה שונות (היפנוזה) לטיפול תרופתי סימפטומטי בהפרעות שינה. המידע המפורט בנושא ניתן למצוא במאמר זה. שינה יעילה מאוד איידס כמו בנזודיאזפינים ו- Z-תרופות צריך להינתן רק לזמן קצר, אם אפשר, למשך ארבעה שבועות לכל היותר. לעומת זאת, תרופות צמחיות כגון ולריאן, תוספי תזונה כמו טריפטופן, ו סם הרגעה תרופות נוגדות דיכאון כמו טרזודון ו mirtazapine ניתן לקחת לתקופות ארוכות יותר.
