קלסטרופוביה (פחד ממקום): גורמים, תסמינים וטיפול

הפחד ממרחבים סגורים או סגורים מכונה בשפה המקורית קלסטרופוביה או קלסטרופוביה. עם זאת, אין להתבלבל עם פוביה זו אגורפוביה, שהוא פחד ממקומות או מרחבים ספציפיים. זהו פחד שיכול להיות בעל מגוון רחב של סיבות. עם זאת, בדרך כלל ניתן להפחית את חומרת הסימפטומים הקלסטרופוביים על ידי נטילת מתאים אמצעים.

מהי קלסטרופוביה?

קלסטרופוביה או קלסטרופוביה היא מה שמכונה פוביה ספציפית; כלומר, זה פחד שמוגבל לנושאים מסוימים. בקלסטרופוביה, למשל, נושאים אלה הם חללים או מקומות צרים או סגורים. כאשר אדם מתמודד עם נושאים אלה, הוא או היא מגיבים בדרך כלל באי נוחות בולטת או ברצון להימלט מהמצב. לעתים קרובות קלסטרופוביה מתייחסת לתחושה נתונה לחסדי המצב וחסרת אונים. הקשורים לקלסטרופוביה עשויים להיות תגובות פיזיות כגון עלייה ב לֵב קצב, רעד, הזעה, אישונים מורחבים או כבדים נשימה. אם קלסטרופוביה קשה מאוד, התמודדות עם גירויים מפחידים יכולה גם היא עוֹפֶרֶת למה שנקרא גירוי מקושר התקפי חרדה.

סיבות

ישנם מודלים שונים בפסיכולוגיה וברפואה המנסים להסביר את הגורמים לקלסטרופוביה. סביר להניח שברוב המקרים ישנם כמה גורמים משולבים מאחורי קלסטרופוביה. לדוגמא, גורם סיבתי אפשרי אחד טמון בחוויות שליליות שסובל מהסגר בעבר. כמו כן חוויות שליליות המתוארות בצורה חיה מאוד של אנשים קרובים יכולות לתרום להתפתחות קלסטרופוביה. ניתן לפתח קלסטרופוביה 'בטעות', כביכול; זה קורה בהקשר של התניה כביכול:

חוויה שלילית חווה בזמן שבמקרה היא נמצאת במרחב סגור, למשל, והחוויה קשורה בטעות למרחב הסגור. במדע ממשיכים לדון בהשפעה תורשתית. לפיכך, סביר להניח שרגישות להתפתחות פחדים כמו קלסטרופוביה עשויה להיות גם גנטית.

תסמינים, תלונות וסימנים

תסמינים של קלסטרופוביה משתנים מאדם לאדם. עד כמה הם חשים ומאיימים תלוי בחומרת ה מצב. בין התופעות השכיחות ביותר הם דפיקות לב, עד דפיקות לב שעלולות להיות מלוות בקוצר נשימה. חולים גם מתלוננים לפעמים על לחץ בגרון או חזה, ברכיים חלשות והליכה לא יציבה. בנוסף, רעידות וטלטולים פנימיים עלולים להתרחש, כמו גם הזעה מרובה בחילה, שיכולה להאריך עד הקאה. לפעמים קהות תחושה, עקצוץ בלתי מוגדר בגפיים או חזק סְחַרחוֹרֶת מתרחש. לעיתים, אלה חווים יבשים פה, גלי חום or צְמַרמוֹרֶת. החרדה עלולה לגרום כאב בחזה, בנוסף ל לחץ דם גבוה. מהיר, רדוד נשימה, גם היפרוונטילציה, אפשרי גם כן. במקרים קיצוניים זה יכול עוֹפֶרֶת להתעלפות. כמו כן, הסובלים תופסים את התחושה להשתגע או לאבד את דעתם. לפעמים הם מתגברים על ידי התקף פאניקה, הם מאמינים שהם נחנקים או עומדים למות. הפחד המוחץ הזה יכול לעלות עד כדי חרדת מוות. כל הסימפטומים הללו עשויים להתרחש או לא. עם זאת, עם הזמן, רוב הסובלים מפתחים פחד עצום מהמצב המסוים שהביא לתופעות אלו, ולכן הם מנסים להימנע ממקום זה בעתיד.

קורס

קלסטרופוביה יכולה להראות קורסים שונים. לדוגמא, הסובלים עשויים להיות מסוגלים להימנע ממצבים בחיי היומיום שלהם המעוררים חרדה קלסטרופובית. לאחר מכן הם ממעטים לבוא במגע עם הקלסטרופוביה שלהם. אולם במקרים אחרים הימנעות תכופה ממצבים מעוררי חרדה עלולה להגביר את הקלסטרופוביה. ייתכן גם שמצבים שונים המעוררים קלסטרופוביה מתגברים כל הזמן. מאז שונים תרפיה לשיטות יש בדרך כלל סיכויים טובים להצלחה, התחלה מוקדמת של הטיפול יכולה לסייע במניעת התפשטות הקלסטרופוביה.

סיבוכים

הסיבוכים הנובעים מקלסטרופוביה הם בעיקר בעלי אופי חברתי ובכך משפיעים לרעה על נפשו של האדם המושפע. קלסטרופוביה בולטת או הולכת וגוברת עוֹפֶרֶת להתנהגות הימנעות כללית, הכוללת למעשה מקומות לא מזיקים (סופרמרקטים עם מעברים, כל החדרים ללא חלונות, פינה במסעדה וכו '). כתוצאה מכך, האדם המושפע נכנס במוקדם או במאוחר לבידוד חברתי מכיוון שהוא אינו יכול עוד להשתתף בפעילויות יומיומיות. בנוסף, זה גם מגביל מאוד את חיי היומיום של האדם, שניתן לראות בשינוי דיאטה, אובדן תעסוקה, או פעילות גופנית מופחתת. בשל ההגבלה והבידוד העצמי, אנשים מושפעים יכולים לפתח תסמיני דיכאון, אשר כל אחד מהם עלול להוביל לסיבוכים נוספים. התמקדות נוספת היא בחומרים שעלולים ליטול הסובלים כדי להקל על חרדתם. אלה כוללים, למשל, כּוֹהֶל, משכרים חוקיים אחרים וגם לא חוקיים תרופות. אלה שנפגעו מקלסטרופוביה יכולים להיות תלויים בחומר במידה שהם מדכאים את הפחד שלהם באמצעותם תרופות. זה לא רק כרוך בכך בריאות בעיות, אך גם - תלוי במהות - הפסדים כספיים וחברתיים קשים. לפעמים זה יכול להיות מלווה גם בבעיות משפטיות.

מתי כדאי ללכת לרופא?

קלסטרופוביה (קלסטרופוביה) היא א מצב שמגיע בצורות שונות. בנוסף, זה לא קל לזהות אפילו לאדם הפגוע, מכיוון שלעתים קרובות תסמינים מהאזור הפיזי כמו דפיקות לב או סְחַרחוֹרֶת נמצאים בחזית ומסווים את העובדה שזה בעצם הפרעת חרדה. אם יש חשד לקלסטרופוביה, הרופא הכללי הוא נקודת המגע הראשונה בגלל הסימפטומים הדומים של הפרעת חרדה ומחלות לב וכלי דם. הוא מסוגל במקרים רבים לאתר קלסטרופוביה או לאבחן הפרעה אחרת. במקרים חמורים הוא יכול להפנות את המטופל לפסיכולוג או פסיכותרפיסט. בשביל ה תרפיה של קלסטרופוביה, שיתוף הפעולה של המטופל הוא חיוני, מכיוון שהוא צריך לחפש את המצבים מעוררי החרדה על מנת לקבוע שהם אינם מזיקים ואינם קשורים לסכנה כלשהי. במקרים קלים, המטופל יכול לעשות זאת בעצמו. עם זאת, אם הפחד הפך גדול מדי, יש צורך בתמיכה מקצועית להתמודדות תרפיה. לפנות לרופא או לפסיכולוג חשוב אז לאדם המושפע. אם הפרעת חרדה שהתגבר שוב מתלקחת, מומלץ גם לבקר אצל הרופא. הפרעת חרדה יכול בקלות להפוך לכרוני, כך שניתן יהיה לזהות בהצלחה בשלב מוקדם זיהוי וטיפול מוקדם במעגל הקסמים של חרדה והימנעות ממצבים מעוררי חרדה.

טיפול וטיפול

בהתאם לרמת הסבל שחווה הסובל מקלסטרופוביה שלהם, הם עשויים לרצות להילחם בקלסטרופוביה שלהם. לשם כך קיימות מספר אפשרויות טיפול: לדוגמא, אפשרויות הטיפול בקלסטרופוביה כוללות צורות שונות של פסיכותרפיה. בין היתר מה שנקרא טיפול התנהגותי הוכיח את עצמו כמצליח. התוכן של טיפול התנהגותי יכול להיות, למשל, לעבוד עם מטופל על אמונות פנימיות וכך לפתח התנהגות שכבר לא נקבעת על ידי קלסטרופוביה במצבים מתאימים. באופן זה, מטפל התנהגות יכול לשאול עם המטופל שלו בכמה מפגשים עד כמה הפחדים הקשורים לקלסטרופוביה באמת מציאותיים. במקביל, מטרה אחת של טיפול התנהגותי יכול להיות לצבור חוויות חיוביות: לפיכך, על המטופל לחפש באופן ספציפי מצבים עם המטפל בהם מתרחש קלסטרופוביה ולא להימלט; זו הדרך היחידה לקבוע כי לא מתרחשות השלכות חששות (כגון מחנק). צורות אחרות של פסיכותרפיה לכלול לדבר טיפול או טיפול אנליטי. בהתאם לחומרת הקלסטרופוביה, זה עשוי גם להיות הגיוני לשלב פסיכותרפיה עם טיפול תרופתי להקלת קלסטרופוביה. זה מקל על המטופל שלא להימנע מהמצבים החששיים.

מניעה

על מנת למנוע קלסטרופוביה קשה, יכול להיות שימושי כבר להתמודד עם פחדים חלשים יותר בנוגע לנושא זה. זה יכול לעזור גם לא להימנע ממצבים מקבילים, כך שקלסטרופוביה לא תגדל. אם תסמינים קלסטרופוביים מתגברים למרות זאת טיפול טיפולי מוקדם. אמצעים יכול לעתים קרובות לנטרל אותם.

טִפּוּל עוֹקֵב

קלסטרופוביה זקוקה לטיפול אחיד עקב בעקבות הטיפול בכדי למנוע דפוסי התנהגות ומחשבה לא בריאים להתלקח שוב. שיתוף פעולה פעיל של המטופל חשוב מאוד בהקשר זה. לפיכך, גם לאחר סיום הטיפול יש לבקר שוב ושוב במקומות שהיו תפוסים בפחד או באי נוחות. על המטופל לחוות שוב ושוב כי הימצאות במקומות עם אנשים רבים אינה מזיקה ואינה קשורה לאיום כלשהו. קבוצות עזרה עצמית מהוות לרוב תמיכה חשובה בהקשר זה, מכיוון שדיונים עם אנשים מושפעים מאפשרים חילופי חוויות ולעיתים יכולים להציע טיפים בעלי ערך. חולים עם קלסטרופוביה מטופלים נמצאים לעיתים קרובות במתח בסיסי לא נעים גם לאחר סיום הטיפול, שנגדו לאחר הטיפול הטוב יש חבילה שלמה של יעילים. אמצעים להציע. ניתן לשפר את היכולת לבטוח בגופו האישי באמצעות מינון סבולת הַדְרָכָה. המטופל יכול גם להשיג את הדרוש הַרפָּיָה עם יוגה, שם הוא לומד לשים לב לגופו ולגופו נשימה. הרפיה ו מדיטציה הם גם חלק מה- יוגה מושב, שיכול לספק הרגעה הוליסטית לגוף, לנפש ולרוח. אפשרויות נוספות ל הַרפָּיָה מוצעות בשיטות כגון הרפיית שרירים מתקדמת על פי Jacbosen או אימון אוטוגני. אמבטיות מרגיעות בערב יכולות גם להועיל מאוד.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

קלסטרופוביה יכולה להשפיע מאוד על חיי היומיום. ככלל, הסובלים נמנעים ממצבים מעוררי חרדה, אך הדבר רק מעצים את הקלסטרופוביה לטווח הארוך ומפחית את איכות החיים. כדי להתגבר על קלסטרופוביה, על המטופל להתמודד עם פחדיו: אם, למשל, נסיעה במעלית נתפסת כמפחידה, עליו לתרגל זאת בצעדים קטנים עד שהפחד שוכך משמעותית. אדם מלווה מספק את הביטחון הדרוש לפני שניתן יהיה לשלוט בסיטואציה המפחידה לבדו. כדי להתגבר על קלסטרופוביה בולטת או ארוכת שנים טיפול התנהגותי עם פסיכותרפיסט מנוסה יש צורך במקרים רבים. בנוסף להתמודדות עם מצבים מעוררי פחד, המיקוד הוא בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה מסוימים המעוררים תחושות של פחד ובעקבותיהם תסמינים גופניים. על האדם המושפע לתרגל בקרת מחשבה מודעת זו באופן עקבי בחיי היומיום, כך שההצלחה המיוחלת תושג בטווח הארוך. למידה טכניקת הרפיה מועילה בהורדת הכלל לחץ רמה והתמודדות עם חרדה מתפתחת בצורה רגועה יותר; במצבי לחץ חריפים, נשימה עמוקה ומודעת פנימה והחוצה יכולה להביא להקלה. אנשים רבים מתמודדים טוב יותר עם קלסטרופוביה שלהם אם הם יכולים לדבר לסובלים אחרים: הם יכולים למצוא עצות ותמיכה בקבוצת עזרה עצמית.