כאב כרוני: טיפול

תרפים ל כאב כרוני תלוי בסיבה.

אמצעים כלליים

  • שינה מספקת (7-9 שעות בכל לילה) משתפרת כְּאֵב סובלנות, כלומר מוביל לתחושת כאב פחותה!
  • התעמל באופן קבוע במהלך היום, אך הימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית לאחר השעה 6:00 פעילות גופנית ופעילות גופנית אצל מבוגרים כאב כרוני משפר משמעותית את התפקוד הגופני.
  • ניקוטין הגבלה (הימנע מ טבק להשתמש) - עישון יכול לתרום ל כְּאֵב בטווח הרחוק; זה מאט תהליכי ריפוי, מחמיר דם תפוצה ומגדיל את הסיכון לתהליכי דיסק ניווניים, למשל, ולפיכך הוא גורם לעיתים קרובות לומבאלגיה (גב כְּאֵב).
  • כּוֹהֶל הגבלה (הימנעות מצריכת אלכוהול) - אלכוהול מוביל לשינה לא עמוקה (מפחית את שלבי ה- REM החשובים ומוביל לשינה באמצעות הפרעות). התוצאה היא לא מספיק שינה רגועה.
  • אין לשתות משקאות המכילים קפאין לאחר ארוחת הצהריים.
  • כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתוכנית לירידה במשקל בפיקוח רפואי.
  • צרו אזור חיץ בין יום העבודה לבין השינה.
  • היגיינת שינה:
    • הימנעות ממאמץ יתר פיזי לאחר השעה 18:00.
    • לא לאכול או לשתות כמויות גדולות של אוכל שלוש שעות לפני השינה
    • לך לישון באותה שעה בכל יום ותמיד קום באותה שעה.
    • חצי שעה לפני השינה נסו להירגע, למשל, עם אמבטיה חמה (34-36 מעלות צלזיוס). אתה יכול גם להוסיף הַרפָּיָה-קידום תוספים לאמבטיה מַיִם כמו מליסה, ולריאן ו כשות.
    • מיטת שינה נוחה כמו גם חדר שקט הם תנאים חשובים לשינה טובה.
    • חדר השינה כהה לחלוטין אם אפשר. מקורות אור מבחוץ ניתנים לביטול באמצעות וילונות אטומים או תריסים.
    • ניתן להפחית את זיהום הרעש בעזרת אטמי אוזניים או בידוד אקוסטי.
    • בחדר השינה אמור לשרור אוויר צח וקריר: הימנעו מטמפרטורות קיצוניות - עליו להיות קריר, אך לא מדי קר. טמפרטורת הסביבה של 16 עד 18 מעלות צלזיוס היא אופטימלית.

בדיקות רגילות

  • בדיקות רפואיות רגילות

רפואה תזונתית

  • ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
  • המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
    • סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
    • פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
    • סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
  • המלצות תזונתיות ספציפיות אחרות בהתאם לסיבה כאב כרוני.
  • בחירת מזונות מתאימים על בסיס ניתוח תזונתי.
  • ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
  • מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.

רפואת ספורט

  • סבולת אימון (אימון אירובי) ו כוח אימון הערה: גם תרגילי סיבולת וגם אימון כוח אפקט משכך כאבים (אפקט משכך כאבים). בנוסף לאוטונומי מערכת העצבים, אנדוגני אופיואידים וקנבינואידים, כביכול אנדורפינים ואנדוקנבינואידים, מעורבים. אך יחד עם זאת, המשמעות היא שספורטאים הם סובלניים יותר לכאבים בהשוואה לאנשים שאינם אתלטים, ולכן קיים סיכון קל כי חריגה ממגבלת העומס של הגוף.
  • הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
  • פעילות גופנית ופעילות גופנית לכאבים כרוניים אצל מבוגרים משפרים משמעותית את התפקוד הגופני.
  • למידע מפורט על רפואת ספורט אנא צרו קשר.

פסיכותרפיה

הערה: ניתן להשתמש בגישות טיפול פסיכותרפויטי בכאב נוירופתי מכל סיבה שהיא. אולם עד כה, לא ניתן להוכיח ירידה בכאב בכ- 30% בגלל נתונים לא מספקים [הנחיות S2k].

שיטות טיפול משלימות

  • In טיפול משלים בכאב, מתווספות שיטות הרפואה הקלאסית (כירורגיה וכו ') הליכים טבעיים, כגון:
    • אקופונקטורה
    • ביופידבק
    • אלקטרותרפיה
    • טיפול בתדרים
    • טיפול בגוון גבוה
    • טיפול בלייזר ברמה נמוכה
    • טיפול עצבי
    • טיפול בלייזר רך
    • טיפול בשגשוג - הליך הזרקה מתקנת ומתחדשת לטיפול בכאבים ב המפרקים ומערכת השלד והשרירים.
  • אסטרטגיות קוגניטיביות - ספירה לאחור (זה דורש שיתוף פעולה של קליפת המוח האזורית השמאלית והימנית) וחשיבה על משהו יפה, מובילה להקלה על הכאב.
  • טיפול במראה - להפחתת כאב כרוני בחולים עם מחלות ראומטיות דלקתיות באמצעות שינויים בתפיסת הגוף ובייצוגם.