תופעות לוואי
לפני מתן הוראות מינון כלליות, יש להקפיד על הוראות היצרן כדי למנוע תופעות לוואי ככל האפשר. למרות ש קריאטין נאמר כי ישנן תופעות לא רצויות רבות, ההסתברות לתופעות לוואי מוכחות נמוכה יחסית. לרוב הם מתרחשים בשלב הטעינה בשל המינון הגבוה במיוחד.
במסגרת זו הוא יכול להגיע לזה: החזקת מים ושרירים התכווצויות אפשריים גם כן. מכיוון שהדרישה היומית של נוזלים גבוהה במהלך א קריאטין לרפא, המשתמש יכול לצפות להעלות במשקל בין קילוגרם לשני. קריאטין יש גם את המאפיין לרוקן את מגנזיום מאגרים, ולכן מספר גדל והולך של שרירים התכווצויות יכול להתרחש במהלך הריפוי.
אנשים לא מאומנים לחלוטין צריכים להימנע מלקיחת קריאטין בתחילת תוכנית אימונים. עקב ביצועי השרירים המוגברים, "מאימון יתר”יכול להתרחש שם. זה אומר ששרירים ו מערכת לב וכלי דם שעדיין לא רגילים לעומס כבד מוגבלים יתר על המידה וזה מוביל ל בריאות בעיות ונזקים.
כמובן שיש לשים לב גם לאיכות המוצר. מומחים ממליצים להשתמש רק תוספי מזון עם החותמת "תוצרת גרמניה", גם אם מוצרים המיוצרים בחו"ל בדרך כלל זולים יותר. עם זאת, הם נושאים סיכון גבוה יותר לגרום לתופעות לוואי נוספות עקב זיהום או ערבוב עם לא חוקי סטרואידים אנבוליים.
לאנשים הסובלים מ כליה בעיות או שיש לך מחלת כליות, יש להימנע מצריכת קריאטין בכל מחיר, אחרת סיבוכים עלולים להתרחש. באופן כללי, יש לדון עם רופא בכל תופעות לוואי לפני תחילת ההשלמה.
- בעיות בקיבה
- נְפִיחָנוּת
- שלשול
- הֲקָאָה
- בחילה
- כאב בטן
לעיתים קרובות נשמע כי קריאטין יכול לגרום לאגירת מים, ואין אפשרות להכליל זאת.
עובדה היא שבמהלך שלב צריכת קריאטין צריך לצרוך יותר נוזלים. עם זאת, זה לא בגלל שכמות הנוזלים שאתה בולע מומרת ישירות לאגירת מים. במקום זאת, הקריאטין מעביר את המים לתאי השריר, נותן להם נפח רב יותר והופך אותם למלאים יותר.
זו הסיבה שתגלה גם שרירים גדולים וחזקים יותר למראה בגופך. באמצעות אימונים נבנים שרירים חדשים, שבתורם מלאים במים. מסיבה זו, עליכם לצפות לעלות במשקל של עד שלושה קילוגרמים במהלך א תרופת קריאטין עקב דרישת המים המוגברת של תאי השריר.
אז קריאטין אינו גורם לאגירת מים מתחת לעור, מה שיגרום לשרירים להיראות חלקים, אלא מזרים את תאי השריר בנוזל נוסף, וכך נוצר שרירים מוגדרים יותר וגדולים יותר. אגירת מים זו בתאי השריר על ידי קריאטין אינה מזיקה ואינה גורמת לשום בריאות בעיות. כמו כן ההשפעה האנבולית הבונה שרירים של קריאטין אינה מונעת על ידי המים המאוחסנים הנוספים. זה אפילו נשמר כאשר מאגרי הקריאטין מצטמצמים שוב ושמירת המים פוחתת.
