קריאטין קיור

גוף האדם מכיל כ -120 גרם קריאטין ובהתאם למסת השריר, מוסיפים מקסימום עוד 40 גרם. בנוסף ליתרונות לכוח ו סבולת לספורטאים, כאשר הביצועים והתכווצות השרירים מושפעים באופן חיובי, החומצה האורגנית נחוצה גם עבור מוֹחַ ותפקוד עצבי. ככלל, כל אתלט שרוצה לעבור א קריאטין התרופה צריכה לדון בנושא עם רופא המשפחה שלו לפני כן.

אם אתלט שוקל לקחת קריאטין בנוסף לאימונים, לעתים קרובות נשאלת השאלה האם עליו לעבור תרופת קריאטין או שמא עליו להיות מוכן לצריכה רציפה. מבחינה מדעית זה עדיין לא מוכח במאה אחוז, איזו דרך יעילה יותר. עם זאת, מומחים ממליצים על תרופת קריאטין בה מתחלפים מה שנקרא שלבי שליטה וצריכה.

ההחלטה לריפוי מתקבלת בדרך כלל בטענה שהגוף מתרגל לקריאטין לאחר תקופת שימוש מסוימת ולכן ההשפעה הולכת ונחלשת. מסיבה זו, ספורטאים רבים לוקחים הפסקה ואז מתחילים את הטיפול הבא בקריאטין לאחר מספר שבועות. מחקרים שנערכו עם ספורטאים מהשורה הראשונה, בין היתר, אינם מראים השלכות שליליות.

כבד ו כליה ניתן היה להוכיח נזק באותה מידה כמו ירידה בהשפעות עקב צריכת קריאטין מתמשכת. אז אם צריך להעדיף תרופת קריאטין או צריכה מתמשכת, כל אחד חייב להחליט בעצמו. בין אם לקיחת קריאטין הגיונית, כל אחד חייב להחליט בעצמו ולכן גם לדעת אילו מטרות הם רוצים להשיג בעזרת תרופת קריאטין.

במיוחד ספורטאים שרוצים להגביר את המהירות או את הכוח המרבי שלהם או שמא מסת שריר שלהם יותר כמטרתם יכולים להשיג יתרון גבוה מריפוי קריאטין. אתלטים, כמו מפתחי גוף, שנמצאים כעת בשלב בו יש להגדיר יותר את השרירים, צריכים קודם כל להימנע מקריאטין. קריאטין מספק על ידי החזקת מים בשרירים בדיוק את ההפך משריר מוגדר.

מכיוון שהמטרה של בניית שרירים מתחלפת בין שלב ההצטברות לשלב ההגדרה, צריכת קריאטין לטווח ארוך אינה מומלצת. כאן בדיוק מתגלה היתרון של תרופת קריאטין. עם תרופת קריאטין יש כמה דברים לחשוב עליהם.

השאלה הראשונה נוגעת לקריאטין עצמו ועוסקת באיזה קריאטין כדאי להשתמש בתרופה שלך. מלבד היצרנים השונים הרבים, אתה יכול גם לבחור בין כמוסות קריאטין, אבקות ותכשירים. עם זאת, קריאטין לא מעניין רק עבור ספורטאים שרוצים לבנות מסת שריר, אלא שגם כדורגלנים, שחקני הוקי קרח, רוכבי אופניים וספורט רבים אחרים יכולים להפיק תועלת מקריאטין ובכך להגדיל את הביצועים.