מגנזיום

מגנזיום חיוני לגוף האדם ויש לספק אותו מדי יום בכמות מספקת. למבוגר בריא יש כ -20 גרם מגנזיום בגופו. על מנת למנוע תסמיני מחסור במגנזיום, יש לצרוך 300 מ"ג מגנזיום מדי יום.

הוא נמצא במזונות רבים ובמי שתייה. במיוחד מוצרי חלב, מוצרי קמח מלא, בשר, אגוזים וסוגים שונים של פירות מכילים את החומר החיוני מגנזיום. הוא נספג בזרם הדם דרך ה- מעי דק ומטבוליזם ומופרש דרך הכליות.

מגנזיום מעורב בכ -300 תגובות אנזימים. בנוסף, יוני מגנזיום חופשיים משפיעים על פוטנציאל הממברנה של התאים. הם משמשים כאנטגוניסטים של סידן ולשמור על פוטנציאל המנוחה של השריר, לֵב תאי שריר ועצב. הם מעכבים את העברת הגירויים מה- עצבים לשרירים. זה יכול למנוע שרירים התכווצויות ולהאט את פעימות הלב.

מחסור במגנזיום

ישנן שלוש סיבות שונות מדוע יכול להתרחש מחסור במגנזיום. מגנזיום, כאמור לעיל, מעורב בתפקודים רבים בגוף ולכן מספר תסמינים יכולים להופיע בו זמנית במחסור. התסמינים של תסמונת מחסור במגנזיום כוללים את המחקר התזונתי הגדול האחרון בגרמניה הראה שכמעט 40% מהאוכלוסייה לא צורכים מספיק מגנזיום. כ- 10-20% מהגרמנים סובלים ממחסור קל מתמשך במגנזיום, שניתן לפצות עליו במלואו בריאות דרך הכליות ו מעי דק.

  • מעט מדי מגנזיום נספג במזון.
  • מעט מדי נספג במעי.
  • יותר מדי מגנזיום מופרש דרך הכליות או העור.
  • התכווצויות שרירים
  • התכווצויות שרירים
  • עצבנות מוגברת
  • אי שקט פנימי
  • עייפות ותשישות מהירה
  • כאבי ראש
  • עוויתות בבטן
  • עווית של העפעף
  • כתף מושכת בכתפיים
  • רגליים קרות
  • הפרעות במחזור הדם
  • רגישות לרעש
  • טכיקרדיה / דפיקות לב
  • בִּלבּוּל