שריר זרוע עליון מפותח נחשב כאינדיקטור לכושר גופני ולכן הוא משמש לעתים קרובות גברים, במיוחד בתחום הכושר הגופני. בהשוואה ללחיצת התלת ראשי, שריר הזרוע מאמן את החלק הקדמי של הזרוע העליונה. תלתל שריר הזרוע הוא הדרך הקלאסית ביותר לאימון שריר כופף הזרוע העליונה (M. תלתלים של שרירי הביס
מבוא הכריכה הפוכה היא עוד תרגיל ידוע לאימון שרירי הבטן בנוסף לשכיבות סמיכה לרוחב וכריסת הבטן. תרגיל זה מכווץ במיוחד את החלק התחתון של שרירי הבטן הישרים, אך כרגע אין מחקר מדעי זמין. ידוע כי החלקים הבודדים של שרירי הבטן הישרים ... מחנק הפוך עם המרחיב
לחיצת ספסלים עם משקולות היא אחד התרגילים היעילים ביותר לאימון שרירי החזה הגדולים לצד לחיצת ספסל המשקולת הקלאסית. העבודה המבודדת של הזרועות מבטיחה עומס אחיד על שרירי החזה. עם זאת, מכיוון שאימון עם משקולות דורש מידה מסוימת של תיאום, תרגיל זה אינו מתאים במיוחד ל ... לחץ על ספסל עם משקולות
טעויות אופייניות במהלך הביצוע יש להיזהר מהשגיאות האופייניות הבאות: אסור לתקן את כפות הרגליים, למרות שרוב ציוד הכושר מאפשר זאת ומדריך מאמני כושר רבים. על ידי קיבוע הרגליים בדרך זו כבר לא פועלים שרירי הבטן הישרים אלא שריר המותני הירך (M.… שגיאות אופייניות במהלך ביצוע | כפיפת בטן
מבוא שרירי כופף הירך החשובים ביותר הם השריר למחצה (M. semitendinoses) ושריר שריר הזרוע. הם ממוקמים בחלק האחורי של הירך וגורמים למשיכה של הרגל התחתונה אל הישבן. עם זאת, מכיוון ששריר זה כמעט ולא מאומן בהשוואה לשריר מתיחת הירך, הוא מופחת לעתים קרובות ... תלתל רגליים
שינויים בכיפוף הברך, ניתן לשנות את מיקום הקרסוליים כך שהם יצביעו החוצה. חשוב שמפרקי הברכיים יצביעו לאותו כיוון כמו כפות הרגליים. כל המאמרים בסדרה זו: שינויים בכריעה
האדוקטורים ממוקמים בצד הפנימי של שרירי הירך ומקרבים את מפרקי הברך (אדדוקציה במפרק הירך). עם זאת, האימון של הספוגנים בדרך כלל מוצל על ידי האימון בלחיצת רגליים, מכיוון שספורטאים רבים מחברים את M. quadrizeps femoris עם אימון הירך. בתחום הכושר,… מכונת אדדוקטור
