אימון שרירי חזה

תרגיל הפרפר נחשב לצד לחיצת הספסל והצמר כצורת תרגיל להתפתחות שרירי החזה ומשמש במיוחד בפיתוח גוף. עם זאת, בניגוד ללחיצת ספסל, שבה השתוללות התלת ראשי (M. triceps brachii) ושריר הדלתאי (M. deltoideus) משתלטים על חלק מ… פַּרְפַּר

תרגיל ה"עופף "באימוני כוח משמש לפיתוח שרירי החזה. בעקבות הפרפר, התנועה מתבצעת בשכיבה וכך עמוד השדרה מונח היטב על ספסל ומונע בעיות גב. מכיוון שתרגיל זה מתבצע אך ורק עם משקולות, הוא דורש רמה גבוהה של תיאום תנועה ואימון מסוים ... טיסה

מבוא לחיצת ספסל היא התרגיל הידוע והפופולרי ביותר באימוני כוח לבניית שרירי החזה. עיתונות ספסלים היא חלק בלתי נפרד מכל תכנית אימון, הן בפיתוח גוף והן בכושר גופני. על ידי שינוי משקל האימון ומספר החזרות הקשור, ניתן להשתמש בלחיצת ספסל כדי להשיג את המרב ... לחץ על הספסל