מתח חמצוני: גורם, תסמינים וטיפול

מחמצן לחץ מתאר מצב של חילוף חומרים שבו יש נוכחות מוגברת של רדיקלים חופשיים (תגובתי חמצן תרכובות). הגוף יכול בדרך כלל לנטרל אותם בעזרת מינרלים, יסודות קורט, ויטמינים, פיטוכימיקלים, חיוניים חומצות שומן ו חומצות אמינו. עם זאת, כאשר חומרים אלה נעדרים או אינם מספיק קיימים, התוצאה היא עודף של הרדיקלים החופשיים, העלולים לגרום לנזק בלתי הפיך בתאי הגוף.

מהו לחץ חמצוני?

מחמצן לחץ נובע מהיווצרותם של יותר מדי רדיקלים חופשיים. אין מספיק נוגדי חמצון כדי לפרק אותם. רדיקלים חופשיים הם חמצן תרכובות תגובתיות במיוחד. הם נוצרים במידה נורמלית במהלך התגובות של הגוף עצמו, כגון נשימה. עם זאת, ישנם גורמים שונים, כגון לחץ, שיכולים לגרום להיווצרות רדיקלים נוספים. כשיש יותר מדי מהם ב תפוצה, הם מגיבים באופן אקראי עם תאי גוף אחרים לפני שהם נהרסים בתגובה חמצונית. לשמור על הכל בריא לאזן באורגניזם, הגוף משתמש במה שמכונה נוגדי חמצון. אלה נבלות רדיקליות. הם מגיבים עם הרדיקלים החופשיים כדי להגן על תאי הגוף האחרים מפני חמצון. עם זאת, אם אין מספיק נוגדי חמצון זמינים לקשירת הרדיקלים החופשיים, אנו מדברים על מתח חמצוני.

סיבות

השאלה היחידה שנותרה היא: מה גורם למתח חמצוני? גורמי לחץ שונים באים בסימן שאלה להיווצרות מוגברת של תגובתי חמצן תרכובות. אלה כוללים, למשל, דלקת בגוף, מסכן דיאטה, צריכה מוגזמת של ניקוטין ו כּוֹהֶל, ולחץ רגשי, למשל בעבודה או עקב בעיות בסביבה החברתית. עם זאת, חשיפה מוגזמת ל קרינת UV, צריכת רעלים סביבתיים, למשל מזהמים מהאוויר, מתכות כבדות והדברה, או צריכת תרופות מסוימות, למשל אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה ו תכשירים הורמונליים, יכול גם לקדם מתח חמצוני.

תסמינים, תלונות וסימנים

ההשלכות שעלולות לגרום למתח חמצוני הן רבות. שלטי אזהרה אופייניים כוללים, עייפות, ירידה בביצועים ותשישות. חוסר אנרגיה ורגישות מוגברת לזיהומים, זיהומים כרוניים, לחץ דם גבוה והחמיר ריפוי פצע מורגשים גם עם מתח חמצוני. מתח חמצוני מעורב משמעותית גם בתהליך ההזדקנות, מכיוון שהוא פוגע בהתחדשות ו דטוקסיפיקציה מתאי הגוף. לכן מתח חמצוני יכול לתרום להיווצרות מוקדמת של אפור שער והזדקנות של עור, למשל.

אבחון והתקדמות המחלה

כדי לבדוק האם קיים מתח חמצוני, ה- נוגד חמצון יכולת ב דם ניתן לקבוע. הבדיקה נותנת אינדיקציה טובה ליחס בין רדיקלים חופשיים לנוגדי חמצון (נבלות רדיקליות). זהו מה שמכונה מבחן המיון, שמגלה את החשוב נוגד חמצון גורמי מגן. יתר על כן, הבדיקה מוכיחה עד כמה הגוף מצליח להפוך את הרדיקלים החופשיים ללא מזיקים. לפיכך, שיטת אבחון זו הינה אידיאלית לאיתור פסילה של ה- נוגד חמצון לאזן בשלב מוקדם. פרמטר זה משמש גם כדי לשלוט ולייעל את הטיפול בנוגדי חמצון על בסיס שינויים תזונתיים. יחד עם זאת, בדיקת נוגדי החמצון מספקת גם מידע על היקף וחומרת הלחץ החמצוני ובכך מאפשרת הולם תרפיה כך שניתן למנוע מתח חמצוני. זה חשוב מאוד כדי למנוע לפעמים השלכות חמורות. לחמצון תפקיד מרכזי בתהליך ההזדקנות ובפיתוח מחלות שונות, למשל מחלות לב וכלי דם, מחלת פרקינסון, אלצהיימר מחלה, חומציות יתר, טרשת עורקים, סוכרת וגם סרטן. עם זאת, יש להזכיר כאן כי לחץ חמצוני יכול להיות אחד מכמה גורמים תורמים.

סיבוכים

פליטה לרכב ולתעשייה, חלקיקים, קרינת UV, עשן סיגריות ושאריות חומרי הדברה במזון שלנו. אפילו רדיקלי חמצן באוויר גורמים למתח חמצוני. האורגניזם שלנו חשוף ללא הרף לרדיקלים חופשיים. מתח חמצוני קבוע זה עלול לפגוע בחומר הגנטי שלנו ולקדם מחלות שונות. מתח חמצוני משפיע לרעה על התחדשות התאים בגופנו מכיוון שהוא מפריע לחלוקת התאים. בקצה כל גדיל כרומוזום שוכבים מה שנקרא טלומרים. אלה חשובים מאוד לחלוקת תאים. הם מבטיחים כי ה- DNA המלא מפוענח ונקרא. הם נעשים קצרים יותר עם כל חלוקת תאים. ככל שה- טלומרים הופכים, כך גדל הסיכון לקריאה חלקית של ה- DNA והקשור לכך הפרעות תפקודיות. באופן זה, DNA עלול להיפגע. כתוצאה מכך, תפקוד הגנים כמו גם התא שומנים ו חלבונים יכול להיות משובש. מתח חמצוני מאיץ את קיצור טלומרים. לכן, לחץ חמצוני מעדיף התפתחות של מחלות ניווניות ניווניות כרוניות ומחלות דלקתיות במרכז מערכת העצבים. לדוגמה, אלצהיימר מחלה, מחלת הנטינגטון ו מחלת פרקינסון יכול להיגרם בדרך זו. יתר על כן, מתח חמצוני יכול גם לגרום טרשת עורקים וכליליים לֵב מַחֲלָה. היווצרות גידול והתפתחות סרטן ניתן לקדם גם בגלל הנזק ל- DNA שהופעל. המוטציות של הגנים, ה- DNA המופרע - מנגנון תיקון וליקוי חלבונים לתרום לכך.

מתי ללכת לרופא?

כאשר מבחינים בסימנים של הפרעה מטבולית, יש צורך בייעוץ רפואי. לדוגמה, שינויים בעור, יש לברר מיד תסמיני מחסור או תלונות לב וכלי דם, מכיוון שהם מצביעים על סיבה רצינית. מומחה יכול לענות על השאלה האם מתח חמצוני הוא הגורם לתלונות. הוא או היא יכולים גם להתחיל טיפול ישיר ולהקל על ההפרעה המטבולית הסיבית על ידי מתן תרופות מתאימות ואחרות אמצעים. אנשים הסובלים מבעיות מטבוליות במשך זמן רב או הסובלים ממחלה אחרת העלולה לגרום למתח חמצוני, צריכים ליידע את הרופא האחראי על התסמינים והתלונות. חילוף החומרים הפתולוגי מצב ניתן לטפל היטב, בתנאי שהוא מתגלה בזמן. אם מטפלים בזה מאוחר מדי, זה יכול עוֹפֶרֶת למחלות קשות ומחלות. ברוב המקרים, צריכת תזונה תוספים מספיק כדי לסלק לחלוטין את הסימפטומים. במקרה של הפרעה מטבולית קשה, רפואי נוסף אמצעים עשוי להיות נחוץ. מכיוון שלא ניתן לתקן סטרס חמצוני ללא עזרה רפואית, תמיד יש צורך בבדיקה רפואית. במקרה של תלונות כרוניות, יש לקבוע את הסיבה וגם לטפל בה ככל האפשר. ניתן להשיג זאת על ידי שינוי ה- דיאטה, אך גם על ידי מתן מטבולי תרופות.

טיפול וטיפול

מתח חמצוני בסופו של דבר אינו גורם למחלות, אלא מקדם את התפתחותן. לכן, זה חשוב יותר למניעה בריאות לדאוג לצמצם אותו ככל האפשר. זה אפשרי עם שונים אמצעים, למשל על ידי עצירה עישון והפחתת לחץ בחיי היומיום. בנוסף, בריא ומאוזן דיאטה חשוב מאוד, כי זה מבטיח את זה אופטימלי לאזן (הומאוסטזיס חמצוני) משוחזר. תזונה לא נכונה היא גורם רציני להתפתחות לחץ חמצוני. לדוגמא, יותר מדי חלבון, שרשרת קצרה פחמימות ויש להימנע ממזון המיוצר בתעשייה. רבים מהמזונות אינם מספקים מספיק מרכיבים תזונתיים או נוגדי חמצון, משום שלעתים קרובות הם הולכים לאיבוד בתהליך הייצור כמו גם באחסון הארוך. הגוף מקבל תמיכה חשובה בהפחתת מתח חמצוני ממרכיבי תזונה כגון B12 ויטמין, ויטמין C, ויטמין E, פרוביטמין A ו- אבץ. נראה שגם הקואנזים Q 10 יעיל מאוד. נאמר לא רק כדי להפחית את הרדיקלים החופשיים, אלא גם כדי לעזור בתיקון התאים. פירות וירקות טריים במיוחד מכילים נוגדי חמצון רבים ושונים ולכן הם צריכים להיות חלק קבוע מהתזונה. כנ"ל לגבי מוצרי דגנים מלאים, קטניות, שמנים צמחיים איכותיים ו אגוזים. אמצעים טיפוליים מומלצים כוללים שינוי תזונה, טיפול בעירוי עם נוגדי חמצון, או / ו דטוקסיפיקציה. טיפול בעירוי היא בדרך כלל הדרך היחידה להתערב ביעילות ולמנוע מתח חמצוני בתהליכי מחלה קשים כגון מחלות נוירולוגיות או סרטן.

תחזית ופרוגנוזה

מתח חמצוני אינו גורם בסופו של דבר למחלות, אך כן מקדם את התפתחותו. זה מסתכם ביצירת איזון של חמצון ונוגדי חמצון. זה מבטיח את דטוקסיפיקציה ותפקוד התיקון של התאים. עם זאת, הגוף יכול לייצר רק כמות מוגבלת של נוגדי חמצון בעצמו - לכן יש לספק אותם באמצעות מזון או תזונתי תוספים. במקרה של מתח חמצוני, זה תלוי ברמת הלחץ, אותה יש לבדוק באופן קבוע. אם אין חריגות, בדרך כלל ניתן להשלים את הטיפול. עם זאת, לא נדיר שכבר התפתחו מחלות נלוות כתוצאה ממתח חמצוני. מחלות לחץ אופייניות הן לחץ דם גבוה ו הפרעות במחזור הדם - יש לבחון אותם באופן קבוע. עם תזונה מאוזנת ובריאה בשילוב עם פעילות גופנית קבועה אך לא מוגזמת, הסיכויים והפרוגנוזה טובים כי מתח חמצוני יימנע ביעילות או לא יתרחש מלכתחילה. היצע נוסף באמצעות תזונה תוספים בדרך כלל אינו הכרחי. מנת יתר של נוגדי חמצון אף מתגלה כשלילית עבור הגוף - הנזק גדול אז מהתועלת. כּוֹהֶל צריכה ו עישון בנוסף, לחץ על הגוף.

מניעה

ניתן למנוע מתח חמצוני אם קיים איזון בין חמצון לנוגדי חמצון, הנבלות הרדיקליות של הגוף עצמו. זה שומר על פונקציית ניקוי רעלים ותיקון של תא. עם זאת, הגוף יכול לייצר בעצמו נוגדי חמצון רק במידה קטנה, ולכן יש לספקם באמצעות מזון או תוספי מזון. תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת שפע של פירות וירקות, פעילות גופנית קבועה וצריכה נמוכה של ניקוטין ו כּוֹהֶל הם דרישות בסיסיות. המזון הנרכש צריך להיות באיכות BIO, מכיוון שבמזון טבעי ישנם בדרך כלל כמה נוגדי חמצון. אלה פועלים באופן סינרגטי, כך שה- בריאות הערך גבוה מ- ויטמין תוספי תזונה. בתזונה מאוזנת נוצר בסיס טוב לאיזון נוגדי חמצון אופטימלי.

טִפּוּל עוֹקֵב

טיפול מעקב למתח חמצוני מתמקד בסדיר ניטור של רמות לחץ. בליווי זה, תרפיה חייב להיות מכוון ואולי מותאם. יש לדון עם הרופא על שינויים תזונתיים. במסגרת האנמנזה, בריאות חריגות ורווחת המטופל נידונות. מקיף בדיקה גופנית נחוץ רק במקרה של תלונות קשות. ברוב המקרים רק הדופק נמדד. עם זאת, במידת הצורך, הרופא יכול גם לקחת דם לדגום או לבצע בדיקות הדמיה. טיפול מעקב ניתן על ידי הרופא שערך את האבחנה המקורית ולקח על עצמו את הטיפול. בתנאי שלא מתגלים חריגות, ניתן להשלים את הטיפול. ברוב המקרים, לעומת זאת, מחלות נלוות כבר התפתחו כתוצאה ממתח חמצוני. מחלות לחץ אופייניות כגון לחץ דם גבוה or הפרעות במחזור הדם יש לבחון באופן קבוע. הטיפול במעקב לוקח לפעמים שנים, לפיה רמת הלחץ הגבוהה כבר אולי נרפאה, אך המחלות הנלוות מחייבות עצמאות. תרפיה. חולה כרוני חולים חייבים להתייעץ עם הרופא שלהם לפחות פעם בשבוע. אחראי על רופא המשפחה. הרופא מתייעץ עם התיקים הרפואיים של המטופל במהלך המעקב ויוזם אמצעים נוספים בהתאם לתוצאות הבדיקה.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

מכיוון שמתח חמצוני כשלעצמו אינו גורם למחלות, אלא מקדם אותן מאוד, רצוי לנטרל אותו כבר מונע. זה יכול להיות מוגדר היטב על ידי אורח חיים בריא. הכלל הראשון הוא להימנע גורמי סיכון להיווצרות רדיקלים חופשיים. זה כולל עישון בפרט, אך גם צריכת אלכוהול גבוהה וחיי יומיום מלחיצים. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא תזונה בריאה ומאוזנת. הוא צריך להיות נקי ממזונות נוחות, מכיוון שככל שמזון מעובד יותר כך הוא נמוך יותר ויטמין תוֹכֶן. עודף של רדיקלים חופשיים מתרחש כאשר לגוף אין מספיק נוגדי חמצון. מזונות עתירי נוגדי חמצון הם פירות (במיוחד פירות יער, קיווי, תפוחים ודובדבנים), ירקות (פלפלים, גזר, תפוחי אדמה, בטטה, חסה), דגים, בשר ציד, אגוזים ושמנים איכותיים. מזונות אלה בשילוב עם שלם פחמימות, לשים לב לדגנים מלאים, מקדם את פירוק הרדיקלים החופשיים בגוף. באופן כללי, הדיאטה צריכה להיות כמה שיותר מגוונת. אלו, כמו ספורטאים רבים למשל, מסתמכים על תזונה המורכבת רק מ חלבונים ופשוט פחמימות, לקדם מתח חמצוני. אתה צריך גם לוודא שאתה מקבל מספיק פעילות גופנית בחיי היומיום שלך ולהימנע מלחץ באופן כללי. פעיל או סביל הַרפָּיָה טכניקות מתאימות למטרה זו.