הפרעות חרדה: טיפול

אמצעים כלליים

  • מוגבל כּוֹהֶל צריכה (גברים: מקסימום 25 גרם כּוֹהֶל ליום; נשים: מקסימום 12 גרם אלכוהול ליום); במידת הצורך, הגבלת אלכוהול (הימנעות מאלכוהול) ככל שהיה בעבר שימוש לרעה באלכוהול
  • מוגבל קפאין צריכה (מקסימום 240 מ"ג קפאין ליום; זה תואם 2 עד 3 כוסות קָפֶה או 4 עד 6 כוסות ירוק / תה שחור).
  • כוון למשקל תקין! קביעת BMI (מדד מסת הגוף, אינדקס מסת הגוף) או הרכב הגוף באמצעות ניתוח עכבה חשמלית, ובמידת הצורך, השתתפות בתוכנית לירידה במשקל בפיקוח רפואי.
    • BMI ≥ 25 → השתתפות בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי.
  • הפחתה / הימנעות מלחצים / עומס יתר.
  • תקופות מנוחה קבועות / שינה מספקת
  • סקירת תרופות קבועות עקב השפעה מיטבית על המחלה הקיימת.
  • אי הכללה של אורגני הפרעת חרדה או הפרעה הקשורה לחומרים (ראה מעבדה או אבחון מכשירים רפואיים).
  • הימנעות משימוש בסמים

רפואה תזונתית

  • ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
  • המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
    • סה"כ יומי של 5 מנות של ירקות ופירות טריים (≥ 400 גרם; 3 מנות של ירקות ו -2 מנות של פירות).
    • פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
    • סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
  • שמירה על ההמלצות התזונתיות המיוחדות הבאות:
    • דיאטה עשירה ב:
      • ויטמינים (ויטמין B6)
      • מינרלים (מגנזיום)
  • בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
  • ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבי תזונה (חומרים חיוניים) ”- במידת הצורך, נטילת תזונה מתאימה תוספת.
  • מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.

רפואת ספורט

  • סבולת אימון (אירובי) - למשל, ריצה 5 ק"מ שלוש פעמים בשבוע; ל תרפיה (פעילות גופנית היא חרדתית (משככת חרדה); ניתן להשתמש בה טיפולית לטווח הקצר והארוך; היא יעילה מאוד!
  • הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
  • מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.

פסיכותרפיה

  • פרוצדורות / אמצעים פסיכו-סוציאליים על פי הנחיית S3: טיפולים פסיכו-סוציאליים לקשים מחלת נפש [לצורות חמורות של הפרעת חרדה].
    • ניהול עצמי כחלק מהתמודדות עם המחלה; בהקשר זה גם התייחסויות לנקודות קשר לעזרה עצמית.
    • התערבויות אינדיבידואליות
      • התערבות פסיכו-חינוכית: משמשת להגברת הידע על המחלה, מקדמת ניהול עצמי של המחלה ומסייעת בהתמודדות עם המחלה.
      • אימון מיומנויות יומיומיות וחברתיות.
      • טיפולים אומנותיים
      • רפוי בעסוק: עבודה או ריפוי בעיסוק.
      • טיפולים בתנועה וספורט
      • התערבויות לקידום בריאות
    • טיפול פסיכיאטרי אמבולטורי (APP) ככלי עזר בעתות משבר בכדי לבסס את ההיסטוריה העצמית והמחלתית ולקדם תהליכי התאוששות פרטניים.
  • העמוד החשוב ביותר של תרפיה of הפרעת חרדה is פסיכותרפיה. בין היתר קיימים ההליכים הבאים:
    • טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): מטרת הטיפול היא לאפשר למטופל לפתח מיומנויות כדי לזהות באופן עצמאי הנחות ומחשבות לקויות (פגומות, חד צדדיות). לאחר מכן המטופל קוטע ומתקן אותם וכך מתנהג בצורה הולמת יותר למצב. [לכל היותר רמת ראיות; הוכחת ההשפעה ניתנת]
    • שיטות פסיכודינמיות - פסיכותרפיה שיטות העוסקות בכוחות המודעים והלא מודעים של הנפש (אם KVT אינו יעיל או אינו זמין).
    • ניהול חרדה
    • אימון מיומנויות חברתיות
    • טכניקות הרפיה
  • מידע מפורט על פסיכוסומטיה (כולל מתח ניהול) ניתן להשיג אצלנו.

שיטות טיפול משלימות

  • דיקור סיני - נראה כהתערבות מתאימה לטיפול בחולים עם תסמיני חרדה כרוניים כאשר צורות טיפול אחרות לא הצליחו.