האם ניתן לפרק הורמוני לחץ?
בדיוק כמו שהגוף מייצר מתח הורמונים במצב לחוץ, הגוף מפרק אותם שוב בסוף שלב זה. התנאי לכך, לעומת זאת, הוא שרמת הלחץ הנתפסת יורדת, אחרת הגוף חושב שעליו להיות מוכן למאבק או בריחה. אז מה שנשמע קל יותר ממה שזה באמת עבור אנשים רבים, אתה רק צריך להפחית את הלחץ הקיים והגוף יעקוב עם הפחתת הלחץ הורמונים. לצורך זה, למשל, ודאי הַרפָּיָה ניתן להשתמש בטכניקות בנוסף לעסוק בספורט. כאן כל אחד מבני האדם חייב למצוא את השיטות הנכונות לעצמו, כיצד הוא / היא יכולים להפחית את המתח בצורה הטובה ביותר כך שהגוף עוקב אחריו ומפחית את הלחץ הורמונים.
אילו טכניקות הרפיה יכולות לעזור?
כיום יש מגוון רחב של שונים הַרפָּיָה טכניקות שעובדות אחרת עבור כל אדם. כל אדם צריך לברר בעצמו על ידי ניסיון לבדוק איזו מהטכניקות מתאימה לו ביותר. אחד הידועים ביותר הַרפָּיָה טכניקות הוא מה שמכונה הרפיית שרירים מתקדמת.
בטכניקה זו, המלווה בדרך כלל במוזיקה מרגיעה, קבוצות שרירים בודדות נמתחות חזק ואז נרפות שוב לאט. תשומת הלב ממוקדת בתחושות שאתה מרגיש בשלב הרפיה. תהליך זה מתבצע לאט עם כל קבוצות השרירים בגוף ובנוסף לשחרור מתח השרירים מוביל לתפיסת גוף טובה יותר ולירידה ברמות הלחץ. טכניקת הרפיה ידועה נוספת היא יוגה.
עם זאת, כאן יש להבחין בין הצורות השונות הרבות של יוגה, כל אחד עם דגש שונה. לדוגמא, צורות מסוימות מתמקדות בעיקר במאמץ גופני, כפי שקורה במה שמכונה האטה יוגה. עם זאת, ישנם גם צורות של יוגה הכוללות פחות פעילות גופנית ומרגיעות יותר. אחרים ידועים טכניקות הרפיה המשמשים כחלק מהפחתת מתח הם מדיטציה, צ'י קונג, טאי-צ'י ו אימון אוטוגני.
