מבוא

L- קרניטין הוא חומר שמקורו בקרניטין, שנמצא בכל גוף האדם וממלא תפקיד חשוב במנגנונים רבים של ייצור אנרגיה ברקמת התא. L- קרניטין מבטיח, למשל, כי חומרים מסוימים כגון חומצות שומן ארוכות שרשרת מועברים דרך דפנות התא המיטוכונדריה (המכונים גם תחנות הכוח של התא), שם הם מומרים לאנרגיה. ללא L- קרניטין, תהליך זה לא יתאפשר בגוף.

בנוסף לתפקיד חשוב זה ב מטבוליזם של שומן של התאים, L- קרניטין ממלא תפקיד חשוב גם בחילוף החומרים של הפחמימות. סבולת ספורטאים בדרך כלל אוכלים פחמימה גבוהה מאוד דיאטה ולכן גם צורכים פחות בשר דרך אוכל המכיל הרבה L- קרניטין. לפיכך L- קרניטין יכול לעזור כאן כתזונה תוספת כדי לייעל את שריפת שומן בתאים של סבולת ספורטאים.

זה חשוב במיוחד באולטרה סבולת ספורט, כגון א מרתון או סיור אופניים (טור דה פראנס). L- קרניטין יכול לשמש כ- תוספת לתמוך ספורט סיבולת. הגבלת הביצועים לסיבולת היא צריכת החמצן המרבית (VO2max), המייצגת את כושר ההובלה של החמצן משלנו נשימה אוויר.

במחקרים רבים ניתן היה לאשר כי ל- L- קרניטין יש השפעה חיובית על צריכת החמצן המרבית. ניתן היה להגדיל באופן משמעותי את ה- VO2max ומנה הנשימה נהנה גם בצורה של הפחתה. מקדם הנשימה הוא היחס בין פחמן דו חמצני הנשף לחמצן בשאיפה באותו זמן.

ככל שמרווח הנשימה נמוך יותר, כך גבוה יותר מטבוליזם של שומן מעורב באספקת האנרגיה. L- קרניטין יכול גם לעזור בהפחתת משקל, מכיוון שהוא מגדיל את החלק של מטבוליזם של שומן. תנאי מוקדם לכך, לעומת זאת, הוא שהאדם נמצא במצב מופחת של קלוריות דיאטהכמו אחרת בגוף יש יותר מדי אנרגיה ואינו יכול להשתמש בתאי השומן כדי לייצר אנרגיה.

ככל שמגדיר את המינון הגבוה יותר עם L-Carnitin, כך גם ירידה במשקל הרצויה יכולה להיכשל. עם זאת צריך לחשוב על התזונה דלה בקלוריות. אין להזניח את האימון, שכן אחרת דרישת האנרגיה נמוכה מכדי להשיג את הירידה הרצויה במשקל.

מאמרים נוספים:

רשימת חומצות אמינו

חומצות אמינו הן החומרים הבסיסיים של חלבונים וישנן 20 חומצות אמינו שונות מהן הגוף יכול ליצור חלבונים רבים ושונים בין חומרים אחרים. ניתן לחלק את 20 חומצות האמינו לשתי קבוצות, חומצות האמינו החיוניות והלא חיוניות. יש שמונה חומצות אמינו חיוניות,

קרא עוד »

דיאטת תפוחי אדמה

מבוא דיאטת תפוחי האדמה היא דיאטה מונו עשירה בפחמימות, כלומר צורת תזונה המורכבת כמעט אך ורק ממזון מסוים אחד, תפוח האדמה. ישנן דרכים שונות לארגן את תזונת תפוחי האדמה, לכל הגרסאות המשותף הצריכה העיקרית של תפוחי אדמה. תפוחי אדמה נאכלים לעתים קרובות עם ביצים או קווארק.

קרא עוד »

תופעת לוואי | רפיגורא®

תופעת לוואי יש רק מידע גס לגבי תופעות לוואי של Refigura®. בניגוד לתרופה שנבדקה, תופעות לוואי מוזכרות על ידי היצרנים ללא הצהרת תדירות. תופעות הלוואי היחידות הידועות של Refigura® נוגעות למערכת העיכול. Refigura® מכיל סיבים תזונתיים וסוכני נפיחות אשר אמורים לעזור

קרא עוד »

חומצות אמינו חצי חיוניות

חומצות אמינו חצי חיוניות (חיוניות בתנאי) יכולות להיווצר מחומצות אמיניות אחרות בגוף. לדוגמא, סינתזה של ציסטאין אפשרית בחלקה מחומצת האמינו החיונית (הכרחית לכל החיים) מתיונין, ויכול להיווצר טירוזין מחומצת האמינו החיונית פנילאלנין. בתנאים מסוימים - למשל גיל,

קרא עוד »

פסטו: פינוק בריא מאיטליה

פסטו עשוי טרי בזיליקום, צנוברים, גבינת פרמזן, שום כמו גם שמן זית מתכון קלאסי למטבח האיטלקי. פסטו טעים כמו גם מהיר וקל להכנה. בינתיים, גם הפסטו הקלאסי וגם וריאציות שונות כמו פסטו

קרא עוד »

מחלת צליאק: היסטוריה רפואית

היסטוריה רפואית (היסטוריה של מחלה) מהווה מרכיב חשוב באבחון מחלת צליאק (אנטרופתיה המושרה על ידי גלוטן). היסטוריה משפחתית האם ישנן מחלות בדרכי העיכול במשפחה הנפוצות? האם ישנן מחלות תורשתיות במשפחתך? אנמנזה חברתית היסטוריה רפואית עדכנית / היסטוריה רפואית מערכתית (סומטית ו

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות