מוזיקלאופבאו | L- קרניטין

מוזיקלאופבאו

L- קרניטין נחשב לשרוף שומנים ב כושר גופני בתעשייה ונלקח כדי לתמוך בצמיחת שרירים. במהלך בניית שרירים, L- קרניטין מבטיח כי אנרגיה זמינה כל הזמן, אך אנרגיה זו אינה מיוצרת על ידי שריפה חלבון שרירים, אך על ידי שריפת חומצות שומן מתאי השומן. זה מגן על השריר מפני דלדול החלבון הדרוש לבניית השרירים.

בנוסף, L-Carnitine מייעל את תהליך ההתחדשות ובכך מבטיח ביצועים גבוהים יותר במתח. המידה בה L- קרניטין כתזונה תוספת יכול לשפר את צמיחת השרירים טרם הובהר במחקרים. טרם הובהר בבירור אם מינון גבוה יותר מוביל לביצועים טובים יותר.

מה שבטוח, עם זאת, הוא ש- L- קרניטין יכול להאט ביעילות את אובדן השרירים אצל אנשים מבוגרים. לכן, L- קרניטין מומלץ גם לשימור השרירים לספורטאים מבוגרים. עבור כל הספורטאים הצעירים, היעילות עדיין לא יכולה להיות מוכחת מדעית. עם זאת, מכיוון שתכשיר זה הוא מצע המיוצר באופן טבעי בגוף, ניתן ליטול אותו במינונים קטנים ללא בעיות.

תופעות לוואי

L- קרניטין נחשב לתזונה תוספת ומשמש אנשים רבים, בין אם בספורט ובין אם ברפואה. ממינון יומי של יותר מ 1000 מיליגרם, L- קרניטין נחשב כחוק כתרופה וכבר לא סתם תוספת. אנשים שמתחילים ישירות בשיא מינון ל-קרניטין עלול לסבול מאי נוחות זמנית או דלקת. הסיבה לכך היא שגורמים זרים וטפילים בגוף נהרגים ויש לשטוף אותם מהגוף בבת אחת.

לכן יש להתחיל במינונים קטנים של L- קרניטין כדי למנוע השפעה זו. תופעות לוואי עשויות להופיע במינונים גבוהים, העולים הרבה מעבר ל -2000 מיליגרם ליום. תסמינים גופניים כגון בעיות במערכת העיכול, הקאה, בחילה, קושי להירדם, שלשול ורעידות גוף יכולות להיגרם על ידי מינון גבוה מדי. מכיוון ש- L- קרניטין אחראי גם על ויסות טמפרטורת הגוף בגוף, מנת יתר יכולה גם לגרום להזעה לא רצויה וכך גם להוביל לריח גוף. לכן, תמיד צריך לשתות מספיק נוזלים כדי להימנע התייבשות בשילוב עם עליית טמפרטורת הגוף.