אלרגיה כתופעת לוואי
לא ניתן היה להוכיח עד כה תופעות לוואי, כמו התפתחות והפעלת אלרגיות. עם זאת, L- קרניטין מבטיח היווצרות של לבן דם תאים ובכך מגרה את המערכת החיסונית. כך ניתן לדכא אלרגיות ולפרוץ בתדירות נמוכה יותר. אולם עובדה זו מובהרת מדעית באותה מידה, כהשפעה שלילית על אלרגיות על ידי הכנסות L- קרניטין.
L- קרניטין במהלך ההריון
במהלך הֵרָיוֹן, בדרך כלל חסר L- קרניטין. ייצור הגוף עצמו של L- קרניטין אינו יכול לעמוד עוד בדרישות האנרגיה המוגברות של הגוף, ובמקביל מחסור בברזל מונע שמירה על רמות ה- L- קרניטין הקודמות. הויתור של הנשים ההרות על בשר אדום מגביל בנוסף את הכניסה של L- קרניטין על ידי המזון באופן משמעותי.
מחסור ב- L- קרניטין מתבטא בדרך כלל בחוסן פיזי ונפשי מופחת. לאחר מכן יש לבחון זאת תמיד אצל המיילדת או עם רופא המשפחה האחראי. ברוב המקרים ניתן לפצות על המחסור על ידי הוספת 1-2 גרם L- קרניטין ליום. צריכת L- קרניטין במהלך הֵרָיוֹן מתחיל מהשבוע ה -20 להריון. מצד אחד ניתן לפצות את המחסור ב- L- קרניטין, ומצד שני ל- L- קרניטין יש השפעה חיובית גם על הֵרָיוֹן ו בריאות והתפתחות הילד.
מִנוּן
על מנת לחוות עלייה בביצועים באמצעות צריכת L- קרניטין, מומלץ מינון של 1000 מיליגרם המפוזרים על פני כל היום. משמעות הדבר היא כי יש ליטול את 1000 מיליגרם בזמנים שונים (שלוש או ארבע) לאורך כל היום. 1000 מיליגרם הוא הסכום ההתחלתי למשתמשים מתחילים וחסרי ניסיון.
ניתן להגדיל את המינון עד 5000 מיליגרם ביום, תלוי כמה הכבד של הספורטאי ובאיזו תדירות בשבוע שהוא או היא מתאמנים. עבור מרבית הספורטאים ניתן לקבל המלצה מקסימלית של 2000 מיליגרם ליום, מכיוון שגם L- קרניטין נמצא בכמויות מספקות במזון. כאשר לוקחים L- קרניטין, יש להיזהר שלא ליטול אותו בשילוב עם חלבון רועד, מכיוון שהדבר עלול להפריע לקצב הספיגה של L- קרניטין. לכל יצרן המלצות משלו למוצר ה- L-Carnitine שלה ויש לעקוב אחרין תמיד. אם אתה רוצה להיות בצד הבטוח, אתה יכול לשאול את הרופא לגבי כמות ה- L-Carnitine שאתה צריך לקחת.
