מילים נרדפות במובן רחב יותר

  • רִיצָה קַלָה
  • ספורט סיבולת
  • אימון סיבולת
  • ריצה
  • ריצה
  • קרב שלוש

מרתון הגדרה

מטרת המרתון היא להשלים את המרחק המוגדר של 42.195 ק"מ בזמן הקצר ביותר האפשרי. עם זאת, המרתון הוא הרבה יותר מ"ריצה"מרחק זה פעם אחת, אך דורש הכנה של חודשים. רץ מרתון מתכונן להופעה ייחודית, אך את רובם אוחז ה- חום of סבולת ספורט והמרתון הופך לחלק מאיכות החיים.

  • דרישות 2. 1 סבולת 2. 2 יעדים 2.

    חומר 3

  • אספקת אנרגיה
  • אימון 4. 1 ריצת מרתון 4. 2 ריצת מרתון תחת 3:30 שעות
  • תזונה 5.

    1 במהלך אימון 5. 2 לפני תחרות 5. 3 במהלך תחרות

  • אימון אישי
  • תנאים מוקדמים להיסטוריה 2.

    1 סבולת 2. 2 יעדים 2. 3 הדרכה באספקת אנרגיה חומרית 4.

    1 ריצה מרתון 4. 2 ריצה מרתון תחת 3:30 שעות תזונה 5. 1 במהלך האימון 5.

    2 לפני התחרות 5. 3 במהלך התחרות אימון אישי

  • דרישות 2. 1 סיבולת 2.

    2 יעדים 2. 3 חומר

  • אספקת אנרגיה
  • אימון 4. 1 ריצת מרתון 4.

    2 ריצת מרתון תחת 3:30 שעות

  • תזונה 5. 1 במהלך אימון 5. 2 לפני תחרות 5. 3 במהלך תחרות
  • אימון אישי

הִיסטוֹרִיָה

בשנת 490 לפני הספירה רץ השליח פיידיפידס ממרתון לאתונה כדי להודיע ​​על הניצחון על הפרסים. עם ברכה בידו אומרים שהוא קרס מת מאפיסת כוחות באתונה. בשנת 1896, במשחקים האולימפיים באתונה, המרתון נערך לראשונה כמשמעת מעל 40 ק"מ. ספירידון לואי היה המנצח עם זמן של 2:58:50 שעות. בשנת 1921, האיגוד הבינלאומי לפדרציות האתלטיקה (IAAF) קבע את המרחק של 42.195 ק"מ כמרחק הרשמי של ריצת מרתון.

מאמרים נוספים:

אישה בונה שרירים

נראה שהמונחים "בניית שרירים" ו"אישה "לא ממש משתלבים בקלישאה הקלאסית. נשים רבות מנסות לדאוג לדמותן על ידי ניסוי דיאטות שונות, ביצוע תרגילי קת בטן-רגליים או רעב מאומץ או ריפוי צום. חובבות כושר רבות וחסרות ניסיון אינן מעזות לעשות זאת

קרא עוד »

אימון גב

מבוא שרירי הגב לא צריכים להיעדר בתוכנית אימונים טובה לבניית שרירים. מלבד השפעה תומכת על תנועות הידיים והרגליים, גב בריא חשוב במיוחד ליציבה טובה ולהליכה זקופה. בעיות גב נחשבות למחלה הנפוצה ביותר בגרמניה

קרא עוד »

מתיחה לשרירים כואבים

תרגילי מתיחה או מתיחה משמשים בענפי ספורט רבים. בספורט פופולרי מתיחות היא בדרך כלל חלק מתוכנית חימום ספציפית לספורט. כאשר נעשה שימוש הגיוני ביותר בתרגילי מתיחה, ואם יש תרגילי מתיחה לפני או אחרי אימון או עומס משמעותיים יותר, יש להבהיר בהמשך.

קרא עוד »

טיפול באנזים נגד פציעות ספורט

הקיץ מגיע ואיתו מספר פציעות הספורט גדל שוב במקביל. בין אם זה ריצה, רכיבה על אופניים, טיפוס או משחק כדורגל - כל מה שצריך זה חוסר תשומת לב אחת והקרסול נקע או הזרוע חבולה. כבר כמה שנים שיש תכשירי אנזימים

קרא עוד »

רכיבה על אופניים ידידותית לגב: על מה לקחת בחשבון?

רכיבה על אופניים היא בריאה, ידידותית לסביבה, חסכונית ומהנה לאתחול. מסיבה זו מיליוני אנשים עולים על אופניים באופן קבוע. אך מה שרבים לא יודעים: רכיבה על אופניים המותאמים בצורה שגויה עלולה לגרום לנזק מתמשך וקבוע בגב ובעמוד השדרה. אחרי הכל, רכיבה על אופניים היא רק באמת

קרא עוד »

אימוני כוח וירידה במשקל

יש הרבה מיתוסים ושמועות על ירידה במשקל. אחד מהם הוא, למשל, הרעיון שאפשר לרדת במשקל רק באמצעות ספורט סיבולת ולצמוח באמצעות אימוני כוח. לכן בני אדם רבים עוסקים בספורט התמדה בלבד ועושים לחלוטין ללא אימון משקולות, מכיוון שהיו רוצים

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות