אינדיקציה | L- קרניטין

סִימָן

האינדיקציה הרפואית היחידה למתן L- קרניטין היא מחסור מוכח שנרכש ב- L- קרניטין.

נטילת L- קרניטין

L- קרניטין זמין בשוק כתזונה תוספת בצורות שונות. גם במזונות טבעיים, לעיתים נמצאים כמויות משמעותיות של L- קרניטין. ההמלצות לזמן הנכון ליטול L- קרניטין משתנות מיצרן ליצרן.

תיאורטית, ניתן ליטול L- קרניטין בכל שעה ביום. עם זאת, אם פעילות ספורטיבית קרובה, מומלץ ליטול קרניטין L כחצי שעה עד שעה לפני כן. זה יבטיח שה- תוספת זמין כאשר L- קרניטין סביר להניח שהוא חסר ולכן הוא נדרש בגוף.

כאשר לוקחים L- קרניטין יש להקפיד על הוראות היצרן. עם זאת, נכון בדרך כלל שאין לחרוג ממנה יומית של 5 גרם, מכיוון שהסיכון לתופעות לוואי כגון בחילה ו הקאה הוא גדל משמעותית. המינון היומי המומלץ על ידי היצרנים הוא בדרך כלל סביב שניים עד שלושה גרם. מאז צריכת L- קרניטין כתזונה תוספת יכול לעורר באופן משמעותי את ייצור הזיעה, חיוני להבטיח החלפת מספיק נוזלים.

על פי הידע הנוכחי, צריכת תוספי מזון המכיל את החומר הפעיל L- קרניטין אינו מומלץ ללא מחסור מוכח של L- קרניטין בגוף. אספקה ​​של L- קרניטין ללא מחסור בחומר עשויה להזיק לגוף באופן משמעותי יותר מאשר ניתן להפיק תועלת מנטילתו. יכולות להיות לכך סיבות גנטיות או תזונתיות.

לדוגמה, L- קרניטין נמצא בעיקר במזונות המכילים בשר, והוא נמצא פחות באופן משמעותי ב דיאטה של דיאטות צמחוניות או טבעוניות. צריכה יכולה להיות סבירה בנסיבות מסוימות, אם נמנעים ממוצרים המכילים בשר ונעשית כמות גופנית מעל הממוצע. אין ליטול את צריכת ה- L- קרניטין כתוסף מזון לאורך זמן רב יותר לאור המחקרים הנוכחיים. ההשלכות של תופעות לוואי הנגרמות על ידי L- קרניטין חמורות מכדי לקחת את הסיכון להתפתחות המחלה בקלילות. מחקרים הצליחו להוכיח קשר בין מחלות במערכת כלי הדם לריכוז גבוה באופן כרוני של L- קרניטין, למשל באמצעות צריכת כמות גדולה של מזון המכיל בשר.