ל-קרניטין לרדת במשקל | L- קרניטין

ל-קרניטין כדי לרדת במשקל

L- קרניטין הפך פופולרי מאוד בשנים האחרונות כ"מבער שומנים "ובדרך כלל כחומר הנבחר כשמדובר בחומרים שאמורים לתמוך ב דיאטה בְּהַצלָחָה. מחקרים מצאו, עם זאת, שלנטילת L- קרניטין ללא מחסור מוכח של החומר בגוף, כמו גם ללא פעילות גופנית קבועה בתחום העומסים הנמוך, אין כל השפעה על ויסות מטבוליזם של שומן. בשל היומיום דיאטה ויכולת הגוף לייצר את ה- L- קרניטין הנדרש מחומצות האמינו מתיונין ולליזין עצמו, צריכה חיצונית גדולה של L- קרניטין אינה גורמת להפחתת שומן בגוף, על פי תוצאות המחקרים הקיימים.

מבלי שהגוף יוכל להשתמש באנרגיה שמייצרת ה"שריפה"של חומצות שומן, למשל דרך רגיל סבולת ספורט, לא מוגבר מטבוליזם של שומן ניתן לצפות. גם אצל ספורטאים שיש להם דרישת אנרגיה גבוהה, חסר L- קרניטין אינו סביר כל עוד מעורב מגוון דיאטה נעקב. מחסור ב- L- קרניטין אפשרי רק במאמץ גופני ארוך טווח, במהלכו מתרחש התגייסות גדולה של מאגרי השומן בגוף, ובכך אינדיקציה משמעותית לנטילת תזונה. תוספת מכיל L- קרניטין ניתן.

כרגע אין הוכחה מדעית לכך שמטבוליזם של חומצות השומן יפגע אם היו ריכוזים מספקים של L- קרניטין בגוף. פעילויות ספורט מגייסות את מאגרי השומן בגוף ומגרים את חילוף החומרים. ללא גירוי של חילוף החומרים, עודף L- קרניטין אינו עוזר לגוף להפחית את מאגרי השומן, אך עודף ה- L- קרניטין מוסר מהגוף שוב תוך מספר שעות דרך השתן.

עם זאת, L- קרניטין הוא גורם חשוב להצלחה שריפת שומן, ועל כן יש לבדוק מחסור אפשרי תוך שמירה על משקל זהה למרות שינויים בתזונה ובאורח החיים. עם זאת, לא ניתן לאשר כרגע את ההשפעה המובטחת לעיתים קרובות של הגדלת קצב חילוף החומרים הבסיסי ושיפור הביצועים במהלך פעילויות ספורטיביות. צריכת המונים של תזונה תוספים עם החומר הפעיל L- קרניטין לא ניתן להצדיק לאור המחקרים הקודמים, ולכן לא ניתן להמליץ ​​על צריכה כללית של תוספי תזונה מבחינה רפואית.