יותר משש מיליון גולשי גולש וסנובורד גרמנים נמשכים למדרונות מושלגים ובריצות בחורף. אך ירידות סנובורד רבות מסתיימות בבית החולים במקום בתחנת העמק. לכן כדאי להתחיל להתכונן לעונת הסנובורד הקרובה מוקדם - רצוי בסתיו. גלה מי נמצא בסיכון מיוחד וכיצד לנקוט באמצעי זהירות כאן. אפשר לצמצם אותו למכנה פשוט: אם אתה לא בריא, אתה לא צריך סנובורד.
סנובורד דורש כושר גופני
אפילו א קר or שַׁפַעַת יכול לגרום לגולשי סנובורד שלא התאקלמו בצרות במדרונות 1,800 מטר ומעלה. אנשים שמטופלים בהם אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה צריך גם לנקוט בזהירות וללמוד בזהירות את תוספת חבילה. ישנם תכשירים המגבירים את הרגישות לאור והתוצאה עלולה להיות כואבת כוויית שמש אחרי סנובורד.
מחסור בברזל יכול גם לשלוח גולשי סנובורד לסיבוב זנב במדרונות. הסיבה לכך היא שלעתים קרובות לספורטאים ולנשים יש עליה מוגברת ברזל דרישה שלא ניתן לפצות עליה במזון בלבד. הסיבה לכך שלעתים קרובות לא הבחינו בהם מחסור בברזל אצל נשים הוא ההפסד החודשי של דם. לעומת זאת, ספורטאים צריכים הרבה ברזל בהם דם להעביר חמצן לשרירים שלהם.
מי שלא יכול לכסות את הדרישות שלהם במזון צריך לפיכך לשקול ברזל תוספת שמכיל גם ויטמין C או קח אותו יחד עם משקה המכיל ויטמין C. זה משפר את קליטה של ברזל ובמקביל תומך בשרירים. זה משפר את הברזל קליטה ובמקביל תומך ב המערכת החיסונית במאבקו נגד החורף חיידקים.
בנה כושר כבר בסתיו
גולשי סנובורד כבר צריכים להתאמן כושר גופני ושרירים כוח בסתיו - למשל על ידי ריצה קלה, רכיבה על אופניים או התעמלות סקי קלאסית.
חשוב: אל תעלו על הלוח מיד לאחר ההגעה לאזור הסנובורד. התאקלמות חיונית לגוף, כך שהוא לא פתאום יצלע בזמן סנובורד. אפילו ביום השני של החופשה שלך, אתה לא צריך להסתכן גבוה מדי. כי גם לאנשים בריאים זה יכול להיות מסוכן בגובה 3,000 מטר, כי ה לֵב ו תפוצה חייב קודם להתרגל לאוויר הדק.
הגנה מפני קור
ממינוס 20 מעלות צלזיוס, אתה גם צריך להגן על עצמך במיוחד מפני כוויית קור. שמנוני משחות כדי להגן על עור, אולי מסיכת פנים מניאופרן כמו גם כפפות משי מתחת לכפפות הסנובורד יכולות לעזור כאן.
וכמובן שהדברים הבאים עקרוניים: כּוֹהֶל קשור באותה המידה לסנובורד כמו לתנועה בכבישים. כּוֹהֶל מרחיב את דם כלי וכך גורם לגוף להתקרר במהירות רבה יותר, אך מעל לכל זה לעיתים קרובות גורם לנפילות ותאונות בזמן סנובורד: אפילו אנשים שיכורים מעט נוטים ללכת מהר מהרגיל ולזלזל בסכנות. לכן: התרחקו מאלכוהול בזמן סנובורד!
