עם פריך קר בטמפרטורות בחורף, לעתים קרובות אנו מאחלים בקיץ לקיץ עם מזג האוויר החם שלו. כי ברגע שאתה יוצא מחוץ לדלת בחודשי החורף, אתה מתחיל לקפוא. אבל זה לא חייב להיות! בעזרת כמה טיפים וטריקים תוכלו להבטיח לכם חמים בנוחות גם בחורף. ריכזנו עבורכם את 10 הטובים ביותר טיפים נגד קור בחורף בשבילך.
1. חבישה לפי עקרון הבצל.
הדרך הטובה ביותר למנוע קר בחורף זה ללבוש את הבגדים הנכונים. הנה ה בצל העיקרון הוכיח את עצמו עוד מתקופת סבתא: אז אל תלבש סוודר צמר עבה, אלא מוטב לשים כמה שכבות אחת על השנייה. באופן אידיאלי, עליכם ללבוש כמה שכבות דקות - למשל גופייה, חולצת טריקו וסוודר חם בינוני. אז יכולה להיווצר שכבה מבודדת בין השכבות הבודדות, מה שמבטיח שלא נקפא. בנוסף בצל העיקרון מציע גם את היתרון שנוכל להסתגל טוב יותר לטמפרטורות שונות לאורך כל היום. שתייה חמה-טובה לעונה הקרה
2. בחרו בחומרים טבעיים
בקניית בגדי חורף כדאי לשים לב במיוחד לאיכות המוצרים מכיוון שלא כל החומרים מתחממים באותה מידה. מומלץ במיוחד חומרים טבעיים כמו צמר, פוך או עור כבש. הם לא רק מגנים עלינו מפני קר טמפרטורות בחורף, אך בדרך כלל די נושמות. לפיכך, הם מבטיחים כי לחות, אך לא חום גוף, מועברת כלפי חוץ. לעומת זאת, בחלק מהסיבים הסינתטיים אתה מזיע במהירות וכך גם קופא ביתר קלות: כי כאשר עור רטוב, קר לך מהר יותר.
3. הכינו בקבוק מים חמים
אם אתה כל כך קפוא, חם חם מַיִם בקבוק יכול לעזור לך להתחמם שוב מעט. עם זאת, לעולם אל תמלא את החם מַיִם בקבוק עם מים רותחים, אחרת זה יכול לגרום כוויות. כחלופה לחם מַיִם בקבוק, אתה יכול גם לחמם כרית של בור דובדבן בקצרה בתנור. אם קר לך בערב, אתה יכול גם לקחת איתך את בקבוק המים החמים למיטה. עדיף לשים את בקבוק המים החמים ואז על הרגליים, כי חוקרי שינה מצאו את זה רגליים קרות לעכב שינה.
4. עיסויים מקדמים את זרימת הדם.
למי שקופא בחורף בקלות, עיסויים עם שמנים מחממים הם בדיוק העניין. רוזמרין שמן למשל מועיל במיוחד מכיוון שהוא מקדם דם תפוצה ב עור וכך מספק חום נעים. בנוסף ל רוזמרין שמן, ארניקה ו זַנגבִיל לשמן יש גם השפעה מחממת. לשימוש יומיומי מומלץ עיסויים עם ספוג או מברשת. הם גם מקדמים דם תפוצה וכך לעזור נגד קור. התחל בצד החיצוני של הימין רגל ולאט לאט מתקדמים מהרגל לרגל ירך. ואז הגיע התור של הצד הפנימי. עשו אותו דבר עם האחר רגל ושתי הזרועות. סוף כל סוף, לְעַסוֹת את הבטן בתנועה מעגלית בכיוון השעון.
5. אמבטיית רגליים חמה
אמבט רגליים חם מומלץ בחורף, במיוחד עבור רגליים קרות. אמבטיית רגליים עולה מועילה במיוחד. התחל מ- 35 מעלות וחמם את המים בהדרגה עד 42 מעלות. בסך הכל אמבט הרגליים אמור להימשך כרבע שעה. אמבטיות מתחלפות, לעומת זאת, טובות להחמרה. לשם כך, מלא מיכל אחד קרסול-עמוק עם מים קרים של 15 מעלות ועוד אחד עם מים חמים של 35 מעלות. תחילה הכניס את כפות הרגליים למים החמימות למשך שתי דקות ואז עברו למיכל הקר למשך 10 עד 20 שניות. חזור על ההליך שלוש או ארבע פעמים, ואז ייבש את כפות הרגליים ולבש גרביים עבות.
6. ג'ינג'ר מתחמם מבפנים
אם קר לך במהירות בחורף, תבלינים לוהטים יכולים לחמם אותך בחזרה. זנגביל טוב במיוחד לכך. פשוט הכינו לעצמכם כוס חמה זַנגבִיל מים כשיש לך התקף קר. השמנים האתרים והחומרים החריפים הכלולים בזנגביל מבטיחים שתהיה לך חמימה נעימה מבפנים. בנוסף לזנגביל, תבלינים כמו צ'ילי, פלפל קיין ו קינמון גם לחמם אותנו מבפנים. נסה חם תבלין שתיה: תביא 100 מיליליטר מים ו -250 מיליליטר חלב עם חתיכת שורש זנגביל לרתיחה. ואז מוסיפים רבע כפית כל אחת מהן הל, כּוּרכּוּם, פלפל ו קינמון.
7. להירגע באמבטיה.
אמבטיה מלאה וחמה לא רק עוזרת נגד הקור בחורף, אלא גם מספקת הרבה הַרפָּיָה.אתה יכול לשפר עוד יותר את האפקט מרגיש טוב עם תוספי אמבטיה מחממים כגון ורד או טימין שמן. עם זאת, וודאו כי מי האמבטיה אינם חמים מ -38 מעלות. כמו כן, אל תתרחץ יותר מדי זמן, אחרת שלך תפוצה עלול להיות לחוץ יתר על המידה. לאחר הרחצה, עדיף להתלבש בעובי ולנוח על הספה לפחות חצי שעה.
8. חבישת כובע
אם אתה קופא בקלות, עליך להקפיד שיהיה איתך כיפה תמיד בחורף. כי בפנים ובקרקפת יושבים קצות עצבים רבים במיוחד, כך שמרגישים את הקור בצורה ברורה במיוחד. הִתחַמְמוּת כובע ראש לכן שימושי ביותר. וודאו גם שיש לכם תמיד צעיף וכפפות חמות. לאלו שלעתים קרובות יש אצבעות קרות, כפפות מתאימות יותר מ אצבע כפפות.
9. להגיע למזון מחמם
In תרופה סינית מסורתית (TCM), מבדילים בין חימום מזון לקירור. בחורף רצוי שתגיעו למאכלים מחממים מכיוון שהם אמורים לחמם אתכם מבפנים. אלו כוללים:
- מרקים
- תבשילים
- בשר אדום
- ירקות כמו כרישה ודלעת
לעומת זאת, קירור מאכלים כדאי להימנע אם לעתים קרובות קר לכם. אז מחלקים פירות הדר, אבל גם מוצרי חלב כמו יוגורט וגבינת קוטג ', וסלטים עלים.
10. צא לאוויר
גם אם לרוב קשה במזג אוויר חורפי קר - הרימו את עצמכם וצאו לטייל באוויר הצח. בזכות פעילות גופנית, דם מחזור הדם מוגבר ותחושת הקור שוככת במהירות. החלפה קבועה בין קר לחם לא רק מחזקת את המערכת החיסונית, אך גם גורם לגוף להיות פחות קר לאורך זמן. עם זאת, בעת הליכה, הקפד להתאים את בגדיך לתנאי מזג האוויר הנוכחיים.
