תאונות תוך כדי ריצה
תאונות בזמן ריצה הם נדירים יחסית. גורמים שונים מובילים לעלייה בסיכון לפציעה: ברוב המקרים הגפיים התחתונות מושפעות (> 80%). פציעות אופייניות בגפיים התחתונות במהלך ריצה כולל פציעות ב קרסול מפרק פציעה טוויסטית עם נזק לחיצוני רצועות של מפרק הקרסול נפוץ מאוד.
הסיבות העיקריות הן חוסר אחידות הקרקע בשטח ועייפות שרירים וכללית עם התפתחות טמאה ופחות דינמית ריצה סִגְנוֹן. ההשלכות הן משיכה או רצועה קרועה ב קרסול מפרק (קרע ברצועה הסיבית) או אפילו שבר בקרסול החיצוני (שבר פיבולה דיסטלי). נדירים יותר הם חמורים יותר קרסול שברים (שברים פתוחים, שברים בימלולאריים, Maissoneuve שֶׁבֶר), שברים של מטטרסל עצמות (במיוחד הבסיס של ה -5 מטטרסל), חבלות עצמות קשות וכו '.
לאחר פציעת טוויסט אופיינית, אזור הקרסול החיצוני מתנפח במהירות. כף הרגל עשויה או לא יכולה לשאת משקל. היקף הנפיחות ויכולת העומס אינם מאפשרים להסיק מסקנות מהימנות לגבי מידת הפגיעה. בכל מקרה יש להפסיק את הריצה.
פציעות שרירים גורמים נפוצים לפציעות שרירים הם עייפות שרירים ושרירים קרים. בתנאים אלה, השרירים רגישים במיוחד לפציעה. פציעות שרירים שלא החלימו מספיק נוטות לחזור על עצמן.
לכן, לאחר פציעה בשרירים, יש להקפיד על הפסקת ספורט ארוכה מספיק. דפוסי פגיעות שרירים אופייניים כוללים מתח שריר, סיבי שריר קרועים וקרע בשרירים. עם אחת הפציעות הנ"ל, הרץ מרגיש פתאומי וחד כְּאֵב באזור השרירים המושפעים (לעיתים קרובות שרירי עגל, אחורי ירך שרירים).
זמן קצר לאחר מכן, התכווצות דמוית התכווצות של השרירים מתרחשת עקב עלייה בטונוס השרירים. במקרה של שריר קרוע סיבים ושרירים קרועים, המטומה יכולה להתפתח במהירות, מה שמוביל לעלייה בהיקף הפגוע רגל. קשה להבחין בין שריר משוך לבין סיבי שריר קרועים.
שרירים קרועים או שריר קרוע ניתן לזהות חבילות בשלב מוקדם על ידי מוחשי שֶׁקַע בשרירים. עם זאת, בשל ההתפשטות המטומה, ה שֶׁקַע יכול להיות שנעלם שוב מאוחר יותר. בכל מקרה יש להפריע להליכה.
מתיחה יש להימנע מכל מחיר מהשרירים הפגועים. שְׁרִיר התכווצויות יכול להיחשב גם כפגיעה בשרירים. בדרך כלל הם אינם מזיקים והם נובעים מאספקה מספקת של מינרלים (אלקטרוליטים).
התכווצות עגל מובחנת בהעדר פתאומי, חד כְּאֵב ובדרך כלל מכריזה על עצמה במהלך הריצה על ידי הגברת התקשות השרירים. פגיעות ב עקב אכילס הידוק פתאומי של גיד אכילס שניזוק בעבר יכול גם להוביל לקרע בגיד אכילס (קרע בגיד אכילס) במהלך הריצה. הסיבה יכולה להיות בעיטה ברצפה מהמורות או דומה.
עם זאת, זנים וגירוי כרוני של עקב אכילס או רקמת הגלישה שלה (אכילודיניה) מופיעים בתדירות גבוהה יותר. עם עקב אכילס קרע, הרץ מרגיש פתאומי, חמור כְּאֵב באזור גיד אכילס. לפעמים הוא שומע מכה חזקה.
אנשים מושפעים מדווחים לעיתים קרובות כי הם חשבו שבתחילה בעטו בעגל. במקרה של השלמה קרע בגיד אכילס, שֶׁקַע הוא מוחשי בדרך כלל מעל החדרת גיד אכילס על עצם העקב. לא ניתן עוד להוריד את כף הרגל לקרקע, או רק ללא כוח.
מיקום קצה האצבע בוודאי כבר אינו בר ביצוע. פציעות בגפיים העליונות מעד וכו 'עלול להוביל לנפילות וכתוצאה מכך לפציעות בגפיים העליונות. פציעות שכיחות יותר כוללות דבר שֶׁבֶר (שבר רדיוס דיסטלי), שבר עצם הבריח (שבר קלוויקולה) ו שבר בצלעות כמו גם כל מיני חבורות, שחיקת עור וכו '.
- שטח לא אחיד
- הנעלה גרועה
- הולך בחושך
- רץ בקבוצה
- עייף
- עצימות אימונים גבוהה מדי
- עלייה מהירה מדי של עצימות האימון
- מצב אימון גרוע (ראה ספורט סיבולת)
