אל האני ראש פועם, ה אף רץ, הגרון מודלק. מי לא מכיר אותם, את תסמינים של הצטננות. כדי למנוע את זה להגיע כל כך רחוק מלכתחילה, אתה צריך לאמן את שלך המערכת החיסונית ולחזור על כמה מוכח אמצעים. ריכזנו עבורכם את הטיפים הטובים ביותר, איתם תוכלו למנוע א קר. בנוסף, עם זאת, תוכלו למצוא גם הצעות למה שתוכלו לעשות אם הצטננות תפס אותך בכל זאת.
למנוע הצטננות: 12 טיפים
הכי נעים קר הוא זה שלא פורץ מלכתחילה. כי הצטננות בדרך כלל לא נעימה: הגוף נחלש מהפתוגנים ואתה מרגיש חסר עייפות. עם כמה טיפים פשוטים, עם זאת, אתה יכול למנוע א קר. חשוב במיוחד לאכול מאוזן דיאטה עם הרבה פירות וירקות, כך שלגוף יש את כל ויטמינים ו מינרלים זה צריך בכמויות מספיקות. בנוסף, ישנם טיפים רבים אחרים בעזרתם תוכלו להגן על עצמכם מפני הצטננות:
- שתו תה: מתאימים במיוחד הם תה כמו זַנגבִיל, הסמבוק או תה פריחת ליים, המגרה את המערכת החיסונית. בעיקרון דאגו לשתות מספיק בכדי להרטיב את הריריות.
- מספיק ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית. בדרך כלל שימו לב למאוזן דיאטה עשיר ב ויטמינים.
- לצאת מדי יום לאוויר הצח, כך שהגוף יכול להסתגל טוב יותר לטמפרטורות הקרות. אבל: לא לצאת בחוץ עם רטוב שער.
- בפומבי, אם אפשר, שמור על מרחק כדי למנוע הידבקות ושטוף ידיים באופן קבוע.
- חמים קר מקלחות מתחלפות להמריץ ולהפעיל את מערכת החיסון.
- ללבוש בגדים המתאימים לטמפרטורות: מחממים, אבל נושמים - הכי טוב לפי בצל עִקָרוֹן.
- ספורט מגביר את המערכת החיסונית, במיוחד מתאים סבולת ספורט, למשל הליכה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים.
- לישון מספיק, הימנע לחץ.
- הימנע מאוויר חימום יבש.
- אווררו מספיק, אך הימנעו מטיוטות.
- ביקורים קבועים בסאונה ובאמבטיות הרגליים החמות מחזקים את מערכת החיסון.
- תחליף יומי של 15 עד 30 מיליגרם של אבץ.
8 טיפים להצטננות
אם הצטננות תפסה אותך אז, העצות הבאות יכולות לעזור לך להקל על תסמיני הצטננות ולהיפטר מהצינון המעצבן או מהגרון הלא נעים במהירות האפשרית:
- שתו הרבה נוזלים כדי לשחרר את הריר העקשן. זה הכי מתאים עדיין מַיִם or תה צמחים ממותק עם דבש, כמו טימין or מרווה תה.
- זנגביל תה מחזק את המערכת החיסונית: כמה פרוסות שורש זנגביל טרי עם רותחים מַיִם לשפוך, להחדיר ל מפתחות ולהמתיק עם דבש.
- לאכול מספיק ומאוזן, כך שהגוף מסופק עם כל מה שחיוני ויטמינים, מינרלים ו חלבונים.
- אבץ מעורב בתהליכים מטבוליים רבים בגוף האדם והוא חיוני לתפקוד מיטבי של המערכת החיסונית. בין השאר, אבץ מגן על הריריות וכך יכול לעכב את חדירתו של וירוסים. עם זאת, אבץ לא רק מחמש את המערכת החיסונית כנגד הצטננות אפשרית, אלא גם עוזר כאשר הסימפטומים הראשונים כבר ניכרים.
- אמבטיה חמה עם שמנים אתרים עוזרת להירגע ומשחררת את דרכי הנשימה.
- הימנע מאוויר חימום יבש, אחרת הריריות מתייבשות ו וירוסים יכולים לעשות את עבודתם ביתר קלות. פשוט לשים קערה של מַיִם על התנור, שים טיפת שמן אתרי, המחליף את כל בושם החדר. בנוסף, אווררו מספר פעמים ביום (המתאים ביותר הוא הלם אוורור), כך שאוויר החדר לא יהיה סתום מדי והאוויר עמוס הווירוסים מוחלף באוויר צח.
- אפילו עם הצטננות (לא עם חום) צאו לאוויר הצח וצאו לטיולים, אך שמרו על חום.
- להמנע לחץכך שלגוף יש את הדרוש כוח להילחם ב וירוסים.
5 תרופות ביתיות להצטננות
כאשר אתה מצונן, אינך צריך ללכת ישירות לרופא, אלא תחילה יכול לטפל בהצטננות, שיעול or כאב גרון עַצמְךָ. עם זאת, אם הקור נמשך יותר משבוע או שהטמפרטורה מטפסת אל חום טווח, אתה צריך ללכת לרופא. תרופות ביתיות אלו יכולות לעזור לך להיפטר מההצטננות במהירות האפשרית:
- שטפו את אף עם מי מלח להרטיב ממברנות ריריות מיובשות.
- דבש בעל השפעה אנטיבקטריאלית ולכן יכול להילחם ביעילות בקטריה ב פה וגרון.
- להצטננות, שאפו עם מי מלח או שמנים אתרים בכדי לשחרר את הריר.
- אם יש לך שיעול, בצל סירופ יעזור להקל על אי הנוחות: קוביות בצל ומפזרים עליו סוכר. לאחר שעה קחו את המיץ שנוצר.
- מגרגר עם קמומיל לתה יש השפעה חיובית על כאבי גרון: מכיוון שתה קמומיל מחטא את הגרון ומסייע בריפוי האזורים המודלקים.
כאן תוכלו למצוא תרופות ביתיות נוספות להצטננות. הטיפים הטובים ביותר נגד הצטננות
מתכון למשקה נגד קרים.
בעזרת המתכון הבא תוכלו לערבב לעצמכם שיקוי בריא נגד קר. המשקה הקר יספק לך ויטמינים ומינרלים חשובים ובכך יחזק את המערכת החיסונית שלך:
- מיץ גזר 100 מ"ל
- 100 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי
- ½ כפית ג'ינג'ר טרי מגורר
- 1 כף מיץ אשחר ים
יש לשתות את המשקה בחדר חם לפני השינה. זה גם זמן טוב לקחת אבץ תוספת. בנוסף, כוס של הסמבוק או תה פרח ליים ממותק בדבש צריך לשתות מדי יום.
