שריר זרוע עליון מפותח נחשב כאינדיקטור לכושר גופני ולכן הוא משמש לעתים קרובות גברים, במיוחד בתחום הכושר הגופני. בהשוואה ללחיצת התלת ראשי, שריר הזרוע מאמן את החלק הקדמי של הזרוע העליונה. תלתל שריר הזרוע הוא הדרך הקלאסית ביותר לאימון שריר כופף הזרוע העליונה (M. תלתלים של שרירי הביס
האימון של שרירי הזרוע העליונה משמש עדיף גברים לבניית שרירים ממוקדים בפיתוח גוף. בנוסף לבטן לוח הכביסה, זרוע חזקה היא לא רק אינדיקטור לכושר גופני למין החזק יותר. לפי הכיפוף במפרק המרפק שריר התלת ראשי שייך לגרסה הקלאסית ל ... שריר הזרוע מסתלסל עם המרחיב
וריאציות של סלסול הדו -ראשי עם הרחבה בדומה לסלסלת שרירי הזרוע עם משקולות, ניתן לגוון את אימון המרחיב. בתלתל שריר הזרוע הקלאסי, כפות הידיים נמצאות לצמיתות כלפי מעלה במהלך הכיווץ. כדי להגביר את העומס במהלך התנועה, כפות הידיים יכולות להתייחס זו לזו במצב ההתחלה ולהסתובב כלפי חוץ ... וריאציות של שרירי הזרוע עם המרחיב | שריר הזרוע מסתלסל עם המרחיב
טעויות אופייניות במהלך הביצוע יש להיזהר מהשגיאות האופייניות הבאות: אסור לתקן את כפות הרגליים, למרות שרוב ציוד הכושר מאפשר זאת ומדריך מאמני כושר רבים. על ידי קיבוע הרגליים בדרך זו כבר לא פועלים שרירי הבטן הישרים אלא שריר המותני הירך (M.… שגיאות אופייניות במהלך ביצוע | כפיפת בטן
מבוא שרירי כופף הירך החשובים ביותר הם השריר למחצה (M. semitendinoses) ושריר שריר הזרוע. הם ממוקמים בחלק האחורי של הירך וגורמים למשיכה של הרגל התחתונה אל הישבן. עם זאת, מכיוון ששריר זה כמעט ולא מאומן בהשוואה לשריר מתיחת הירך, הוא מופחת לעתים קרובות ... תלתל רגליים
שינויים בכיפוף הברך, ניתן לשנות את מיקום הקרסוליים כך שהם יצביעו החוצה. חשוב שמפרקי הברכיים יצביעו לאותו כיוון כמו כפות הרגליים. כל המאמרים בסדרה זו: שינויים בכריעה
האדוקטורים ממוקמים בצד הפנימי של שרירי הירך ומקרבים את מפרקי הברך (אדדוקציה במפרק הירך). עם זאת, האימון של הספוגנים בדרך כלל מוצל על ידי האימון בלחיצת רגליים, מכיוון שספורטאים רבים מחברים את M. quadrizeps femoris עם אימון הירך. בתחום הכושר,… מכונת אדדוקטור
