וריאציות של שרירי הזרוע עם המרחיב | שריר הזרוע מסתלסל עם המרחיב

וריאציות של שרירי הזרוע מסתלסלות עם המרחיב

דומה תלתל שרירי הידיים עם משקולות, את אימון מרחיב יכול להיות מגוון. בקלאסיקה תלתל שרירי הידייםכפות הידיים קבועות כלפי מעלה במהלך הכיווץ. כדי להגביר את העומס במהלך התנועה, כפות הידיים יכולות להתמודד זו עם זו במצב ההתחלה ולהיות מסובב החוצה במהלך ההתגברות (הקונצנטרית).

יתר על כן, כפות הידיים יכולות להצביע זו לזו במהלך כל הכיווץ. ה תלתל שרירי הידיים עם המרחיב ניתן לאמן לסירוגין, או את שתי הזרועות בו זמנית. בשתי הצורות, עם זאת, יש לשמור על תבנית פלג הגוף העליון במהלך כל התנועה.