הייתי רוצה להקים חדר כושר בבית - מה אני צריך? החדר של חדר כושר משלך בבית יכול לספק הרבה יתרונות. אתה חוסך בדמי חדר כושר, מקום חניה, אתה גמיש מבחינת זמן ואתה יכול לבצע בדיוק את הרכישות שמעניינות אותך. כבסיסי… הייתי רוצה להקים חדר כושר בבית - מה אני צריך? | כושר
מה עושה כלכלן כושר? ניתן למצוא כלכלני כושר ברמות ההנהלה והניהול של אולפני הכושר או מתקני הבריאות. כלכלן כושר דואג לארגון החברה, לענייני כוח אדם, שיווק ומכירות. היבט חשוב הוא המוטיבציה של הצוות ושל מאמני הכושר. כלכלני כושר הם… מה עושה כלכלן כושר? | כושר
מבוא גב חזק הוא לא רק סימן לכושר גופני אלא גם משמש לשמירה על הבריאות הגופנית. כאבי גב הם אחת המחלות השכיחות ביותר בגרמניה. יציבה לא נכונה ומעט מדי תנועה מגבירים בנוסף את הסיכון לתלונות אלה. עם זאת לא רק בני אדם פסיביים ספורטיביים פוגעים בכאבי גב, אלא רבים ... תמצית לטיסימוס
שינויים על מנת להפוך את האימון למקיף, ניתן לבצע את התרגילים במשיכת הלטיסימוס בדרכים שונות. על מנת לעורר את החלקים הפנימיים של שריר הגב הרחב באופן ספציפי יותר, יש לבחור אחיזה הדוקה. הידיים ברוחב יד אחת זו מזו וכפות הידיים פונות כלפי… שינויים | תמצית לטיסימוס
מבוא שכיבות הסמיכה לרוחב הן האימון היעיל ביותר לאימון שרירי הבטן החיצוניים והפנימיים (M. obliquus externus abdominis), אך לרוב הם מוצלים על ידי אימון של שרירי הבטן הישרים. בדומה ל Crunch Abdominal ו- Reverse Crunch, אין צורך בציוד לאימון מיטבי. במיוחד לספורט ש… שכיבות סמיכה לרוחב
תכנון אימון - כמה משפטים כדאי לך לכתוב? בהתאם למטרת האימון, כ -3 עד 5 סטים של 15 שכיבות סמיכה מומלצות כל אחת. מי שיכול לעשות יותר מ -15 צריך לדחוף את עצמו בשלווה לגבולותיו על מנת להשיג הצלחה אימון אופטימלית. טעויות אופייניות במהלך ביצוע ספורטאים רבים מתאמנים על האלכסוני ... תכנון אימונים - כמה משפטים עליכם לעשות? | שכיבות סמיכה לרוחב
מבוא החטיפה במפרק הירך היא התנועה הנגדית של התוספת וגורמת להתפשטות הרגל כלפי חוץ. תנועה זו אינה מתבצעת על ידי שרירי הירך, אלא על ידי שרירי החלקים הקטנים והאמצעיים, ולכן תרגיל זה פופולרי במיוחד בקרב נשים. בחדר הכושר תרגיל זה מתבצע בדרך כלל בישיבה,… חטיפה עם המרחיב
שריר זרוע עליון מפותח נחשב כאינדיקטור לכושר גופני ולכן הוא משמש לעתים קרובות גברים, במיוחד בתחום הכושר הגופני. בהשוואה ללחיצת התלת ראשי, שריר הזרוע מאמן את החלק הקדמי של הזרוע העליונה. תלתל שריר הזרוע הוא הדרך הקלאסית ביותר לאימון שריר כופף הזרוע העליונה (M. תלתלים של שרירי הביס
מבוא התכווצות של המוליכים גורמת למשיכת הרגל המתפשטת כלפי הגוף. שריר זה בחלק הפנימי של הירך מוזנח בתרגול אימון, במיוחד על ידי מאמנים גברים. מפרק הירך מאפשר תנועות בכל הממדים, ולכן האימון של שרירי הירך צריך להיות מכוון לכל הכיוונים של ... חינוך עם המרחיב
מבוא אימוני כוח הם אחד מסוגי האימונים החשובים ביותר להצלחה ספורטיבית ובריאותית. הוא לא רק מחזק את השרירים, אלא גם משפיע לטובה על שאר מכשירי ההחזקה (עם גידים, רצועות ועצמות). אימוני כוח מתאימים אפוא לא רק לספורטאי הכוח הקלאסי, אלא ... אימוני כוח ללא ציוד
תרגילי כוח ללא ציוד לגב קנה מידה: מתיחות במצב הגדה: מתיחות על שולחן/בנק וכו ': עמדת התחלה: תנוחת שכיבה, הידיים והרגליים נמתחות ומתרוממות מעט מהרצפה ביצועים: קלות, נדנדות איטיות בזרועות ו רגליים, שמירה על מתח עמדת המוצא: נתמך על הברכיים והמרפקים ביצוע: זרוע אחת ו ... תרגילי כוח ללא ציוד לגב | אימוני כוח ללא ציוד
טבטה שיטת אימון מיוחדת, שלרוב מתרגלת ללא ציוד, היא מה שנקרא טאבטה. השם מגיע מממציאו, איזומי טבטה היפני. האימון שלו כרוך בארבע דקות של מאמץ בעצימות גבוהה עם תרגילים שונים. יש לבחור תרגילים אלה באופן שישתמשו בכמה שיותר קבוצות שרירים גדולות. … טבטה | אימוני כוח ללא ציוד
