הייתי רוצה להקים חדר כושר בבית - מה אני צריך?
שיש לך משלך כושר גופני חדר בבית יכול לספק הרבה יתרונות. אתם חוסכים דמי כושר, מקום חניה, אתם גמישים מבחינת זמן ותוכלו לבצע בדיוק את הרכישות שמעניינות אתכם. כציוד בסיסי עבור א אימון כוח בעצמך כושר גופני בחדר אתה צריך רק כמה יסודות בהתחלה.
אתה צריך משהו להרים. זה אומר שתי משקולות. הדבר הטוב ביותר הוא לקנות משקולות, שתוכלו תוספת עם צלחות משקל, כך שתוכל להגדיל ולהסתגל לקבוצות שרירים שונות.
ספסל משקולות הוא בסיס בטוח לתרגילים רבים ובהחלט מהווה השקעה טובה לחדר הכושר שלכם. משתמשים רבים גם רוכשים משיכה בָּר. זה אידיאלי עבור אימון גב ו רגל הרמה כתרגילי בטן.
תלוי בחלל בחדר הכושר, ישנם דגמים שונים, למשל דלת בָּר או מוט משיכה להרכבה על הקיר. בנוסף, בכל חדר אימונים צריכה להיות מזרן אימונים. זה יכול לשמש לתרגילי רצפה ועבור מתיחה אחרי אימון. כדי לשמור על סידור החדר תוכלו להניח מעמד למשקולת על הקיר, ובהתאם לדגם תוכלו גם להעמיס עליו ציוד אחר, כמו כדורי תרופות, גליל תיל או חגורות קומקום.
מהי כושר אסתטי?
כושר אסתטי מתאר סגנון כושר מודרני של חובבי כושר רבים. אנשים רוצים להראות יפים ושריריים. בניגוד לקלאסיקה פיתוח גוף, כושר אסתטי מכוון לגוף שרירי מוגדר, המכיל פחות מסת שריר בהשוואה.
המטרה היא עיצוב גוף שנראה יפה, בדיוק כמו שצריך, כביכול. כדי להשיג מטרה זו, רוב האנשים הולכים לחדר כושר באופן קבוע ועושים זאת אימון כוח לכל קבוצות השרירים, כלומר לכל הגוף. אתה יכול גם לעשות כושר אסתטי בבית עם סרטוני כושר, למשל HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה) או "Freeletics", כלומר תרגילי כושר ספציפיים בחוץ.
