להקל על מתחים באמצעות אוסטאופתיה
אוסטאופתיה כמדע רפואי עצמאי עוקב אחר העיקרון כי ויסות לקוי, למשל בצורה של צוואר מתח, יכול להיות מפוצה על ידי הגוף עצמו. בעזרת תרגילי גיוס שונים על ידי אוסטאופת, צוואר מתחים ניתן להקל מאוד. תרגילים אלה מבוצעים באופן ידני, כלומר בידיים של האוסטאופת.
לכן אוסטאופתיה נקרא גם רפואה ידנית. עם זאת, בהתחלה תמיד יש הערכה של התמונה הכוללת צוואר מתח, אוסטאופתים מנתחים האם קיימת תקלה בעמידה ובישיבה. ראיון מפורט של אנמנזה הוא גם חלק האוסטאופתיה.
לאחר מכן, מתח כואב מתגלה על ידי מישוש אזור הצוואר והכתף. ניתן לפתור זאת בקלות רבה באמצעות נהלים מסוימים. אוסטאופתיה משמש לעתים קרובות יותר ויותר לטיפול ב כאבי צוואר ונחשב לחלופה טובה לכל אמצעי טיפולי אחר. עם זאת, האם עלויות הטיפול באוסטאופת מכוסות או לא עשויות להשתנות בהתאם בריאות חברת ביטוח או חומרת המתח בצוואר. לפגיעה באלה שנפגעו ישאלו זאת מראש עם חבריהם בריאות חברת ביטוח על כיסוי אפשרי של עלויות.
שחרר מתחים באמצעות יוגה
מתחים בצוואר יכול להשתחרר בקלות דרך יוגה. מגוון רחב של יוגה תרגילים מאפשרים למתוח ולהתרופף לשרירים מתוחים, כך שאי הנוחות שבמתח בצוואר משוחררת ביעילות. השפעה חיובית נוספת היא העובדה שהביצועים הרגילים של יוגה תרגילים מאמנים את המושפעים שרירי צוואר, ובכך מונע התפתחות מתח צווארי.
יוגה יכולה להיעשות במסגרת שיעורים פרטיים או תכניות כושר, אך גם בקלות בבית. רוב התרגילים הללו כנגד מתח צוואר יכולים להיעשות גם כמפגש קצר של מספר דקות במהלך הפסקת הצהריים ישירות במקום העבודה, מכיוון שרוב התרגילים ניתן לעשות בישיבה. בעת ביצוע התרגילים, על המטופל להירגע, להרפות מכל לחץ ולהביא את עצמו נשימה בקו אחד עם התנועות. לעתים קרובות, א הַרפָּיָה של המתוח שרירי צוואר כבר ניתן להרגיש אחרי אימון כה קצר. באופן כללי, עם זאת, יש לעשות יוגה באופן קבוע כדי להשיג שיפור ארוך טווח בתסמיני המתח בצוואר.
