מתחים בצוואר

מבוא

עורף מתחים להופיע כמתמיד כְּאֵב נגרמת על ידי מתח בסיסי מוגבר (טונוס שרירים) של שרירי צוואר. אלה לעיתים קרובות מתחזקים במהלך תנועות, אם כי הם לא שוככים לחלוטין גם בזמן מנוחה. ה שריר טרפזיוס מושפע לעיתים קרובות, אחד השרירים הבולטים ביותר ב צוואר, המשתרע מחלקו האחורי של החלק האחורי של ראש, הצוואר וחוליות בית החזה שכמות.

כתוצאה מכך, צוואר מתחים יכול להתפשט גם מאחור. אך קבוצות שרירים אחרות יכולות להיות מושפעות מההקשחה. זה תלוי בזה עד כמה כְּאֵב מקרין. חוליות חסומות או דיסקים בין חולייתיים שהוחלקו עלולים לגרום גם להגבלות תנועה כְּאֵב ובהמשך לגרום להתקשות שרירים. מאחר שרצועות עצבים רבות עוברות באזור הצוואר, וצובטות אותן עצבים יכול להוביל לחוסר תחושה ולפגיעה בתנועה של הידיים והידיים.

אנטומיה

שרירי עמוד השדרה ממוקמים בצד שמאל וימין וכן מעל גופי החוליות של עמוד השדרה ומטרתם היציבה, ההתייצבות והתנועה של האחרון. ה שרירי צוואר ממלאים גם תפקיד מרכזי בתנועה שניתן לבצע באזור הצוואר. ה שרירי צוואר כוללים את פי הטבעת האחורי של המעי הגס, את פי הטבעת האחורי של המעי הגס, את האלכסוס הקפיטיס עליון ואת האלכסוניה את המחלה הנחותה. מתח בקבוצת שרירים זו מוביל לעיתים קרובות לתלונות יומיומיות.

סיבות

ישנם גורמים רבים מאזורים שונים העלולים לעורר מתח בצוואר. לסיכום כללי, השרירים באזור הצוואר אינם מסופקים עוד עם חמצן מספיק בגלל מתיחת יתר, מה שמוביל לחילוף החומרים המופרע ולהתקשות כתוצאה מכך. הסיבות הנפוצות ביותר הן יציבה לא נכונה ותנועות יומיומיות שליליות.

במיוחד עבודות משרדיות במחשב, המלוות בישיבה ארוכה ויציבה גב עקומה, טומנות בחובה סיכונים. אבל גם נשיאה חד צדדית של משאות כבדים כמו גם תנועות חדגוניות וחוזרות על עצמן (זרוע עכבר תסמונת תסמונת פגיעה חוזרת ונשנית) יכולה להיות סיבתית. לפעילות ספורטיבית יש בדרך כלל השפעה מונעת, שכן שרירים מאומנים פחות רגישים ללחץ.

עם זאת, ביצוע שגוי של הפעילות יכול להיות גם הגורם למתח. סיבה נוספת יכולה להיות טורטיקוליס (צוואר צוואר). זה מתאר תקלות והגבהה חד צדדית של הכתפיים, שיכולה להיות מולדת, בגלל קיצור של ראש-שריר מסתובב (Musculus sternocleidomastoideus), אך גם נגרם מבחינה נוירולוגית.

בנוסף ל"קיצור "זה, מאמץ בשרירי הצוואר יכול להיגרם גם מתנועות מטלטלות או פתאומיות, מה שמוביל למתח. בנוסף לתנועות שגויות או מהירות מדי, ישנם גם מגוון שלם של סיבות פסיכוסומטיות, במיוחד במקרה של כאבים חוזרים, כמו לחץ בחיי היומיום ושינה ירודה או מעט מדי. מתח הוא גם תופעת לוואי שכיחה של תסמונות שחיקה או דכאון.

במיוחד במהלך פעילויות בישיבה לעיתים קרובות עם יציבה כפופה קדימה, מתרחשת התקשות שרירים באזור זה. כאן מושפעים במיוחד עובדי משרד שמבצעים עבודות מסך בישיבה. אם העיניים וה ראש מופנים לאזור צפייה מסוים (למשל צג) למשך פרק זמן ארוך יותר, לסירוגין המתח הדרוש הַרפָּיָה שלבים חסרים.

שינוי מתמיד זה מבטיח בדרך כלל גמיש דם ושרירי צוואר גמישים. ההתקשות הראשונה של שרירי הצוואר מתרחשת כבר לאחר יציבה ללא שינוי של כ- 15 דקות. בדרך כלל האנשים שנפגעו מרוכזים כל כך שהם לא מבחינים איך השרירים מתקשים לאט.

מבחינה פיזיולוגית, אם כיוון המבט נשמר קבוע, השרירים באזור הצוואר נמתחים למקסימום. הסיבה לכך היא שכוח הכובד מכביד על כל הגוף ומושך אותו מטה. ככל שתפקיד מתקיים זמן רב יותר, כך השרירים צריכים לעבוד יותר כדי לשמור על תנוחה זו.

ההחזקה התמידית מובילה להתקשות, מה שמוביל אז למזעור של דם לְסַפֵּק. זה מקטין עוד יותר את ביצועי השריר בגלל מחסור בחמצן. לאחר מכן על השריר לעבוד קשה עוד יותר בכדי לספק את הביצועים הנדרשים עדיין. התוצאה היא התפתחות של מה שמכונה מיוגלוזות, באופן עקרוני התקשות שרירים הפיכה, הנראות כנפיחות וכגושים מכאיבים בלחץ על השריר.

טראומות ופציעות חריפות קטנות ביותר באזור שרירי הצוואר יכולות להוביל גם למתח. לפעמים קורה שההיפוך הפתולוגי הבלתי פיסיולוגי של הראש או ההתפשטות מוביל לכאב פתאומי ודוקר באזור הצוואר. מה שמכונה לעיתים קרובות בטעות עצב צבט הוא שרירים קשוחים למדי באזור הצוואר או קרעים טראומטיים זעירים במבני השרירים, אשר, בדומה לשריר כואב, יכולים להוביל לתלונות שהוזכרו לעיל.

לאחר אירוע כזה, הנפגעים שנשארים לעיתים קרובות נשארים במצב יציב או עקום, שהוא גם לא פיזיולוגי ומעודד מתח נוסף באזור שרירי הצוואר. לעיתים קרובות הגורם למיוגלוזות (התקשות שרירים) המתפתחות כאן הוא תמונה מעורבת של טראומה, מתח אקוטי ומתח כרוני. תיאוריה נוספת בהתפתחות מיוגלוזות היא ש הצטננות כרונית וחשיפה לרוח באזור שרירי הצוואר היא הסיבה.

אל האני מצב הידוע בכינויו "גרירה", ככל הנראה, גורם לסיבוב כרוני של שרירי הצוואר כנגד גירויים חיצוניים. התלונות קשורות לרוב לרוח קרה. אחת התיאוריות להתפתחות זו היא שיש לחץ מתמיד קבוע על שרירי הצוואר עקב רוח הצד וכי על השרירים לפעול כנגד זה בכדי לשמור על תנוחת הראש הרצויה.

לאורך תקופה קצרה זה אפשרי ללא בעיות. עם זאת, אם מתרחש מצב נגד קבוע, השרירים מתחילים להתקשות. זה מוביל גם לאמור לעיל דם והפחתת חמצן ולהתפתחות מיוגלוזיס.

בנוסף לתיאוריית הנגדה, הפחתת הטמפרטורה מיוחסת גם למעורבות מכריעה במתח השרירים באזור הצוואר. עם זרימת אוויר ארוכה יותר באזור הצוואר והצוואר, מתרחשת הפחתת טמפרטורה באזור שרירי הצוואר. על מנת להיות מסוגל לבצע עבודות אחיזה ותנועה מתאימות, חייבת להיות "טמפרטורת הפעלה" מתאימה בשריר מחד ומצד שני, יש לספק לשריר מספיק חומרים מזינים.

שניהם מצטמצמים כאשר מורידים את הטמפרטורה. הגורם העיקרי למתח שרירים בהקשר זה הוא, עם זאת, אספקת חומרים מזינים מופחתים. ככל שפחות חומרים מזינים, דם וחמצן מגיעים לשריר, כך שרירי הצוואר יכולים לבצע את העבודה הנדרשת קשה יותר.

זה מוביל להתקשות. כיום, סיבות פסיכוסומטיות לשרירי צוואר מתוחים שכיחות מאוד. מצבי חיים חדשים ולא מוכרים מגבירים את המתח בכל הגוף ואת הריכוז.

לכך יש השפעה גם על שרירי הצוואר, שהופכים למתח מקסימלי במצבים לא מוכרים על מנת שאפשר יהיה לשמור עליהם עוד יותר בשליטה. כמו בכל שריר לא מאומן שלפתע צריך לבצע כוח מקסימלי לא רגיל וכוח אחיזה, מולקולות האנרגיה הביוכימיות (ATP) הדרושות לתנועת השרירים מיצויות במהרה. השריר מתחיל כעת להמשיך ולבצע את העבודה הנדרשת, אך בשלב זה הוא שורף כמעט אך ורק סוכר, מכיוון שמאגרי החמצן הולכים ומתרוקנים.

זה מוביל, בדומה לשריר כואב, לכאב ולהקשחת שרירים מאסיבית. המצב הפסיכולוגי קובע כמה זמן נמשך מצב המתח המרבי של השרירים בשרירי הצוואר. במצבי חיים חדשים ולא מוכרים, אזורי השרירים המתאימים מתוחים בכל אדם.

באדם מאוזן פסיכולוגית, מצב מתח זה מתחיל להשתפר ככל שהוא נשאר במצב זה. במקרים אחרים מצב זה נמשך לתקופה ארוכה יותר. הגורמים להתקשות שרירים זו הם אפוא פסיכוסומטיים.

המצב הלחץ הפסיכולוגי הופך למצב פיזי כרוני של מתח, שיכול לעורר תלונות לאורך זמן בהתאמה. תנוחת השינה אינה רק קריטריון חשוב לצוואר הקיים מתחים, אך הוא גם חיוני למניעה. תנוחת שכיבה היא בדרך כלל הכי ידידותית לגב, מכיוון שכאן שרירי הצוואר, הראש ועמוד השדרה נשמרים במצב ניטרלי יחסית. אפילו במצב רוחבי, עם ברכיים נמשכות, אנשים עם תלונות בגב או בצוואר יכולים בדרך כלל לישון טוב, מכיוון שהשרירים המונחים על הגב נמתחים מעט.

הכרית חשובה מאוד ליציבת הצוואר והראש. זה לא צריך להיות גבוה מדי, מכיוון שהצוואר יהיה נמתח יתר על המידה. אם הוא שוקע עמוק מדי או שהאדם הנוגע בדבר אינו משתמש בכרית כלל, הראש ישכב נמוך מדי ועמוד השדרה הצווארי יהיה כפוף.

עם כריות גדולות, חלק מהגוף העליון לרוב כבר מונח על הכרית, מה שמוביל למתח. כרית צוואר מותאמת לתלונות על מתח בצוואר. הוא מורם מעט ואינו שוקע פנימה, כך שהראש מוחזק באותה רמה כמו עמוד השדרה הצווארי, בעוד הכתף מונחת לפני הכרית ולא על הכרית.

עמוד השדרה נתמך ומוחזק במצב דומה לאורך כל הלילה, כך שהוא יכול להתאושש מלחצי היום. אם אתה יודע אם אתה יותר ישן גב, צד או בטן, גובה הכרית יכול להשתנות בהתאם. בדיקת הכרית היא חיונית.

גם חומר הכרית יכול להיות מכריע ומציג חלופות רבות. אלה נעים בין קצף קר ללטקס וקצף מינרלי. ישנן גם כריות מים וג'ל המתאימות באופן שונה לגוף האישי. המעבר מכרית תומכת לצוואר יכול להיות לא נעים בהתחלה, מכיוון שהגוף צריך להתרגל למצב שכיבה "לא נכון". אולם לאחר זמן מה שהתרגלנו, מבחינים בשינויים חיוביים בעליל.