הַגדָרָה
עורף מתחים הם שינויים כואבים בשרירים עקב מתח שרירים מוגבר (= טונוס שרירים) במהלך תקופה ארוכה של לחץ. ה צוואר שרירים מתקשים ומרגישים על ידי אלה שנפגעו כלא נעים מאוד כְּאֵב, שיכולים להתבטא כאב בלחץ כמו גם כאב בתנועה. זה לא נדיר לכך כְּאֵב להקרין אל ה צוואר וכתף. הסיבות למתח צווארי שכזה יכולות להיות מאמץ מוגבר, יציבה לקויה, מתיחה יתר, נשיאה חד צדדית כבדה, חסימות בעמוד השדרה הצווארי או לחץ. ה שרירי צוואר לחוצים בחיי היומיום בכל צורה שהיא, מה שהופך אותם לרגישים מאוד למתח.
מהן האפשרויות?
ספקטרום הטיפול במתיחות בצוואר מציע אפשרויות רבות ושונות. הגישות הטיפוליות להקלה על מתח משתנות מאוד. אפשרויות מסוימות ממלאות גם היבטים מונעים יותר.
שחרור המתח בצוואר יכול להתממש על ידי הצעדים הבאים: חולים יכולים לבחור באופן חופשי בין האפשרויות הללו כרצונם ולגלות את הטיפול הטוב ביותר עבור עצמם.
- ספורט (אימון משקולות, הליכה נורדית, קרוס טריינר, שחייה)
- תרופות סבתא (טיפול בחום, ארגונומיה, חומרים כגון קומפרי, אֶקָלִיפּטוּס, פלפל קיין, חומץ תפוחים וכו ')
- אקופונקטורה
- אוסטאופתיה
- יוגה
- הרפיית שרירים מתקדמת
- גישות טיפוליות הומיאופתיות (nux vomica, קאוסטיקום הנמנני, טוקסודנדרון רוס, בריוניה וכו ')
- מלחי שסלר (סידן זרחן ומגנזיום זרחן)
- עיסויים
- רול שחור
- טיפול תרמי (מנורת אינפרא אדום, כרית אבן דובדבן וכו ')
- תרופות (משחת Finalgon)
אילו תרגילים עוזרים הכי טוב?
על מנת למנוע מלכתחילה מתיחות בצוואר, יש לנקוט ולנקוט באמצעי מניעה. אלה כוללים תנוחת צוואר ארגונומית, תנועה מספקת וחיזוק שרירי צוואר דרך אימון כוח. אם מתח צוואר כבר ניכר, הנפגעים יכולים לבחור ממגוון אפשרויות.
איזה גרסה או תרגיל הוא בסופו של דבר הטוב ביותר נחשב להחלטה אישית. יש הסובלים מעדיפים אמצעים בהם הם עצמם צריכים להיות פחות פעילים, כגון אקופונקטורה, אוסטאופתיה, שריר פרוגרסיבי הַרפָּיָה או עיסויים. אחרים, לעומת זאת, מנסים להקל על מתח הצוואר שלהם באמצעות ספורט בצורה של אימון משקולות, השימוש בגליל שחור או יוגה. כל גוף מגיב באופן שונה לתרגילים או אמצעי הטיפול השונים. על המושפעים לגלות לכן את התרגילים הטובים ביותר עבור עצמם על פי עצמם מפתחות.
