כאבי גב: טריגרים, תרפיה, תרגילים

תקציר סקירה קצרה: מחלת הציוויליזציה, כמעט כל אחד מושפע לפחות פעם אחת בחייו במיוחד מכאבי גב בגב התחתון, נשים בתדירות גבוהה יותר, סיווג בין היתר לפי לוקליזציה (גב עליון, אמצעי או תחתון), משך זמן (חריף, כאבי גב תת-חריפים וכרוניים) וגורם (כאבי גב ספציפיים ולא ספציפיים). טיפול: עבור ספציפי… כאבי גב: טריגרים, תרפיה, תרגילים

ריפוי בדיבור: תחומי יישום ותרגילים

מה זה ריפוי בדיבור? תקשורת היא חלק חשוב מהחיים. היכולת לתקשר בצורה ברורה ומובן עם אחרים מאפשרת השתתפות פעילה כמעט בכל תחומי החיים - בין אם בעבודה ובין אם בסביבה החברתית והמשפחתית. אם הבנת הדיבור, הניסוח, הפונציה וכדומה נפגעים, הדבר מאט את הנפגעים... ריפוי בדיבור: תחומי יישום ותרגילים

יוגה למתחילים

יוגה היא במקור פילוסופיית חיים ולא ספורט, אך בעולם המערבי יוגה מובנת לרוב כצורה מסוימת של תכנית אימון המורכבת מתרגילים עדינים הכוללים נשימה. למתחילים, יוגה היא אתגר קטן של כוח, יציבות ואיזון בהתחלה. ישנם, עם זאת, תרגילים (אסאנות) שהם ... יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים תרגילי יוגה פשוטים המתאימים גם למתחילים הם למשל הצדעה לשמש הקלאסית, שהיא הבסיס בצורות יוגה רבות ושונות. אתה מתחיל מעמדת עמידה ומתרכז בזרימת הנשימה שלך. מעמדת עמידה אתה מניח את הידיים על הרצפה, ... תרגילי יוגה למתחילים | יוגה למתחילים

באילו כלים אוכל להשתמש כמתחיל? | יוגה למתחילים

באילו כלים אני יכול להשתמש כמתחיל? תקליטורי DVD מומלצים באופן קבוע באינטרנט ובמגזינים (מגזיני כושר, כתבי יוגה) כדי להצליח לבצע וללמוד תרגילי יוגה ללא סטודיו ליוגה. כמובן ש- DVD עם תמונות דינאמיות ובעיקר הוראות מקצועיות היא דרך טובה למתחילים להגיע ... באילו כלים אוכל להשתמש כמתחיל? | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים DVD | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים DVD DVD מומלצים באופן קבוע באינטרנט ובמגזינים (מגזיני כושר, כתבי יוגה) כדי להצליח לבצע וללמוד תרגילי יוגה ללא אולפן יוגה. כמובן ש- DVD עם תמונות דינאמיות ובעיקר הוראות מקצועיות היא דרך טובה למתחילים להכיר את התרגילים ... תרגילי יוגה למתחילים DVD | יוגה למתחילים

יוגה לנשים בהריון

יוגה מציעה לא רק תרגילים לחיזוק, אלא גם להרפיה. בכל מקרה, אלו נקודות חשובות שיכולות להיות מועילות במהלך ההריון או הלידה. אחרי הכל, יש לשקול גם את רווחתה של האישה ההרה. במהלך ההריון הגוף הנשי עובר תהליכים שונים בהם הגוף משתנה. אספקה ​​… יוגה לנשים בהריון

ממתי / סיכונים | יוגה לנשים בהריון

ממתי/סיכונים ככלל, יוגה מותרת ואף מבורכת במהלך ההריון. אין הנחיות מדויקות ליישום יוגה במהלך ההריון. הדבר החשוב הוא שהאישה תקשיב לגופה במהלך ההריון ותשים לב אליו. במקרה של אי וודאות, האישה צריכה להתייעץ שוב עם רופא הנשים שלה. … ממתי / סיכונים | יוגה לנשים בהריון

מהי הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?

מהי הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי? אם עמוד השדרה הצווארי מתוח, התנועות הופכות לקשות יותר ויותר והכאב גובר, רוב האנשים חושבים ללכת לרופא. זה לא פסול עקרונית, אבל גם עם כמה תרגילים פשוטים אפשר לתקן בבית. בהמשך אנו… מהי הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?

גליל חום / חם | מה הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?

חום/גליל חם דרך נוספת להרפות את עמוד השדרה הצווארי היא הטיפול בחום. צורה מיוחדת של יישום חום היא מה שנקרא רול חם, אשר יש לו גם אפקט עיסוי. זה משפר את זרימת הדם באזורים המתוחים ומקל על התכווצויות. אתה יכול גם להשתמש בגליל החם בעצמך בבית. פשוט תשאל א… גליל חום / חם | מה הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?

התעמלות בעמוד השדרה

עמוד השדרה שלנו נמצא שם כדי לשמור על הגוף זקוף ויציב, אך יחד עם מפרקי החוליות הוא אחראי גם לכך שהגב שלנו יהיה גמיש ונייד. הצורה האופטימלית של עמוד השדרה היא צורת ה- S הכפולה. בצורה זו העברת העומס היא הטובה ביותר וחלקים בודדים של עמוד השדרה הם אחידים ו ... התעמלות בעמוד השדרה

תרגילים עם כדור ההתעמלות | התעמלות בעמוד השדרה

תרגילים עם כדור ההתעמלות הכדור פזזי, כדור ההתעמלות הגדול משמש לרוב כמכשיר בהתעמלות בעמוד השדרה. ישנם תרגילים רבים ושונים שניתן לבצע על הכדור לחיזוק או ייצוב עמוד השדרה. שניים מהם יוצגו כאן: תרגיל 1: ייצוב כעת המטופל מתקדם צעד קדימה ... תרגילים עם כדור ההתעמלות | התעמלות בעמוד השדרה