כאב ראש במתח: גורם, תסמינים וטיפול

כמעט כולם חוו את זה: מתח כְּאֵב רֹאשׁ הוא מעצבן מצב שמגביל מאוד את איכות החיים, במיוחד במקרים כרוניים. הסיבות מגוונות ועדיין לא מובנות לחלוטין. עם זאת, ישנם טיפולים יעילים שיכולים להקל משמעותית על המתח כְּאֵב רֹאשׁ.

מהו כאב ראש במתח?

אינפוגרפיקה על הסיבות והתסמינים של מיגרנות ו כאבי ראש. לחץ על התמונה להגדלה. מתח כְּאֵב רֹאשׁ הוא לוחץ ומשעמם כְּאֵב שמקרין מה- צוואר לאורך ה ראש ונתפס כמתון או בינוני בעוצמתו. עם זאת, המונח כאב ראש מתח נכון רק אם אין סיבתי מוֹחַ מחלות, אי סבילות למזון או הרעלה כמניעים. בניגוד למשני כזה כאבי ראש עם סיבה ברורה, כאב ראש מתח נקרא גם כאב ראש עיקרי. שתי צורות של כאב ראש מתח נבדלים: כאב ראש במתח אפיזודי הוא כאשר ה כְּאֵב התקפות מתרחשות לפחות עשר פעמים בשנה, אך לא יותר מ -180 יום בשנה. כאב ראש כרוני במתח מתרחש לפחות 15 יום בחודש, לפחות שישה חודשים ברציפות, ומייצג פגיעה קשה ברווחה.

סיבות

הגורמים לכאב ראש במתח יכולים להשתנות. תנוחת ישיבה ירודה או מאמץ יתר ומתח כרוני של שרירי הלעיסה אפשרי. ראייה פגומה לא מתוקנת או עזרה חזותית שגויה יכולים גם הם לתרום רבות להתפתחות כאב ראש במתח. במקרה של עבודת מחשב, יש להתייחס לאיכות נחותה של המסך המשמש כטריגר. גם גורמים פסיכולוגיים ממלאים תפקיד: קבוע לחץ, לחץ לביצוע ובריונות הם מקורות מהימנים לכאבי ראש במתח, במיוחד אם מהומה הפנימית כתוצאה מכך אינה מקלה באופן קבוע על ידי פעילות גופנית מספקת הַרפָּיָה. מתח כאבי ראש מוחמרים עוד יותר על ידי השפעות מלחיצות כגון רעש מתמשך ואור מלאכותי מהבהב. לעתים קרובות, משחק גם רכיב תורשתי, מה שמביא איתו נטייה מוגברת לכאב ראש במתח.

תסמינים, תלונות וסימנים

כאב ראש מתח מתואר לעתים קרובות כמעיק. עבור הסובלים, זה עלול להרגיש כאילו משקל מונח עליהם גולגולת. יתכן כי כאב הראש במתח עשוי להרגיש כמושך, אך בדרך כלל לא כקרע או דקירה. במקום זאת, כאב ראש מסוג זה מאופיין בכבד, קל עד בינוני כְּאֵב. הכאב פועם ואינו נודד. ישנם מטופלים הסובלים מכאבים במשך מספר ימים בכל פעם, בעוד שאחרים חווים פרקים הנמשכים חצי שעה או מספר שעות. כאב הראש במתח מתרחש משני צידי ה ראש ויכול להיות מורגש בכל רחבי גולגולת. בנוסף, קל בחילה, רגישות לאור ותסמינים קלושים אחרים המשפיעים על האוטונומי מערכת העצבים יכול להתרחש. מתח בכתף ​​ו צוואר שרירים עשויים להופיע. עם זאת, חלק מהחולים אינם סובלים מתסמינים נוספים. כְּרוֹנִי מתח כאבי ראש להתרחש ביותר ממחצית הימים בחודש במשך שישה חודשים לפחות. לעומת זאת, כאב ראש מתח חריף או אפיזודי קיים בפחות ממחצית הימים. הסימפטומים אינם מחמירים יותר כאשר הסובל עוסק בפעילות גופנית קלה או מבצע משימות יומיומיות. עם זאת, כאב ראש במתח יכול להשפיע על איכות החיים.

אבחון ומהלך

מי שסובל מכאבי ראש חוזרים צריך לפנות לרופא שייקבע את הסיבה מעל לכל ספק. הרופא ישאל שאלות מפורטות לגבי סוג, תדירות וסדירות כאב הראש. אם המידע של המטופל אינו מדויק, הוא יבקש ממנו לנהל יומן כאב לפרק זמן מוגבל, ולרשום בדיוק מתי, באילו נסיבות, ואת עוצמת הכאב. רופא מנוסה יזהה דפוס של כאב ראש אופייני למתח. מישוש של צוואר ושרירי הלעיסה יכולים גם לספק רמזים לאבחון של כאב ראש במתח. באשר למהלך לטווח הארוך, כאב ראש במתח אפיזודי עשוי בהחלט להפוך לכרוני אם לא מטפלים בו, אם קיימת נטייה תורשתית והטריגר המתאים לא יוסר.

סיבוכים

כאבי ראש ממתח בדרך כלל אינם בעייתיים. עם זאת, אם הסימפטומים חוזרים על עצמם, עלולים להיווצר סיבוכים חמורים. רגיל מתח כאבי ראש יכול להפוך למיגרנות בטווח הארוך. זה קשור לתלונות במערכת העיכול ותסמינים אחרים. בטווח הארוך, התלונות יכולות לגרום גם דכאון וחרדה. אם כבר קיימים מחלות נפש, כאבי ראש במתח מעידים על מהלך קשה. ההדק מצב לעיתים קרובות מתעצם ומשפיע לרעה על איכות חייו ורווחתו של האדם שנפגע. תסמינים נלווים עשויים לכלול מתח והפרעות ראייה. בטיפול בכאבי ראש במתח, הסיכונים נעוצים בצורה לא נכונה או לא מספקת תרפיה. לדוגמא, טיפול בתרופות יכול, בנסיבות מסוימות, להחמיר את הסימפטומים. בנוסף, איבופרופן ושות '. עלול לגרום לתופעות לוואי ו יחסי גומלין כגון כאבי ראש וכאבים בגפיים, תלונות במערכת העיכול ו עור גירויים. בטווח הארוך, תכשירים כאלה גורמים כליה ו כבד נזק כמו גם מחלות של מערכת לב וכלי דם. סביר להניח כי סיבוכים עם טיפולים אחרים אמצעים כמו מדיטציה, לְעַסוֹת or אימון אוטוגני. מומלץ לעבד את הטיפול אמצעים יחד עם רופא ועדיף ליישם אותם בפיקוח רפואי.

מתי עליך לפנות לרופא?

כאב ראש מתח מאובחן במהירות, מכיוון שהוא משפיע על הסובלים באופן קבוע ועם הזמן הם יכולים לסווג אותו ולטפל בו בעצמם במתן משככי כאבים. בתנאי שזה ידוע כאב ראש מתח, אין צורך בביקור אצל הרופא. עם זאת, שינויים, עלייה בעוצמת הכאב או הופעה חדשה של כאב ראש במתח מצביעים על כך שמשהו השתנה בגוף. רק רופא יכול להבהיר מאיפה מגיעות התלונות או מה נובע מהשינוי בכאב הראש המתח הרגיל. זו יכולה להיות יציבה שלילית, אך גם בעיות אורגניות שניתן לטפל בהן כדי שכאב הראש במתח ישתפר. לכאבי ראש יכולות להיות סיבות שונות, לעתים קרובות זה רק סימפטום של מחלה בסיסית - אם כי סימפטום מצער מאוד. גם אם המטופל כבר יודע על כאב הראש במתח ויש לו אותו זמן רב, יש לבקר אצל הרופא אם יש ליטול תרופות נגד כאבים באופן קבוע בגלל זה. בטווח הארוך, אלה מסננים את איברים פנימיים וכך לפגוע ב בריאות, גם אם הם לעתים קרובות המדד היחיד באמת שימושי להקלה מיידית. על מנת להילחם בבעיה זו לפני שנגרם נזק ממשי, אין לקבל כאבי ראש מתח פשוט, גם אם ההנחה היא שהם פשוט מופעלים על ידי לחץ ומתח.

טיפול וטיפול

אפשרויות הטיפול בכאב ראש במתח הן מגוונות כמו הגורמים לכך. אם הם בעלי אופי חיצוני או מכני, לעיתים קרובות מספיק לחסל את הדק כדי להיפטר מכאבי הראש המתח: זוג חדש של משקפיים, החלפת מקום עבודה (כיסא טוב יותר, מסך אופטימלי) והסרת מקורות אור ורעש מלחיצים מביאים לשיפור ברור במקרים אלה. אם הסיבות לכאב הראש במתח טמונה באזור הפסיכולוגי, יש לבחון כאן גם את הטריגרים המדויקים. אלה שנמצאים כל הזמן תחת לחץ צריך להפחית את עומס העבודה שלהם או לפשט את תהליכי העבודה על ידי ארגון מחדש. הפיתרון של אפשרי הצקה יש להתמודד עם המצב במהירות. בכל מקרה של כאב ראש במתח, למידה הַרפָּיָה טכניקות שימושיות: אימון אוטוגני, מדיטציה וביופידבק עוזרים להשתחרר עצבים ושרירים וקבלו דם זורם בצורה אופטימלית. בנוסף, גוף תרפיה כמו הטכניקות של FM אלכסנדר או Moshé פלדנקרייז מומלץ. באמצעות זה מתרגלים שימוש נכון בשרירים ונמנעים ממתחים מיותרים. טיפולים רפואיים בכאב ראש במתח צריכים להיעשות רק לאחר התייעצות עם הרופא ובמידה הקטנה ביותר.

מניעה

מי שרוצה למנוע התפתחות של כאב ראש במתח צריך להתחיל קבוע סבולת אימון, המספק לשרירים חמצן ועולה דם תפוצה. זה גם הגיוני לשמור על עמוד השדרה גמיש באמצעות התעמלות או יוגה, כך שהתקשות לא נעימה וכאב הראש המתח כתוצאה מכך לא יכולים להתרחש מלכתחילה.

טִפּוּל עוֹקֵב

טיפול אחר אינו חובה לכאב ראש במתח, אם כי במקרים רבים הוא מוגבל באופן משמעותי או אפילו אינו זמין לסובל. מסיבה זו, על הסובל לפנות לרופא בשלב מוקדם מאוד. ריפוי עצמי יכול להתרחש רק במידה מוגבלת. רוב הסובלים תלויים בנטילת תרופות שיכולות להקל על התסמינים. על האדם המושפע לציין כי יש ליטול אותם באופן קבוע וגם במינון הנכון. אם יש שאלות או אי וודאות, ראשית יש לפנות לרופא. כְּמוֹ כֵן, אמצעים of פיסיותרפיה ופיזיותרפיה מאוד שימושיים. האדם המושפע יכול לחזור על רבים מהתרגילים בבית ובכך להקל גם על הסימפטומים. באופן כללי, יש להימנע מפעילויות מלחיצות, ותמיכה בחיי היומיום מאנשים אחרים חשובה מאוד. כמו כן, קשר עם חולים אחרים במחלה זו יכול להיות שימושי, מכיוון שמדובר בחילופי מידע אשר יכולים להקל על הטיפול במחלה.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

כדי לשפר את הרווחה ולבנות איכות חיים טובה, השימוש ב הַרפָּיָה מומלצת טכניקות לכאבי ראש מאובחנים. אימונים אוטוגניים, טכניקות מנטליות, יוגה or מדיטציה יכול להיות מיושם ומשומש על ידי האדם המושפע באחריותו שלו בחיי היומיום. בנוסף ישנם מגוון קורסים שניתן להזמין לשיפור הרפיה. אם האדם המושפע מבחין בהרהורים או חווה חיי יום-יום לחוצים, יש צורך באופטימיזציות ושינויים. יש להפחית את הלחצים מכל סוג שהוא ולשנות דפוסים קוגניטיביים. אם הדבר מצליח בהקשר של עזרה עצמית, לרוב מושגת הקלה בתלונות. עבור מספר גדול מהנפגעים, תמיכה ראשונית של מטפל עוזרת. אימונים כמו גם טכניקות להתמודדות עם מחשבות מסתחררות עוזרים להקל על התהליכים. כמו ה מצב מתקדמים, הסובלים יכולים ליישם את הטכניקות שהם לומדים מחוץ להם תרפיה לפי צורך. בנוסף, יש לייעל את היגיינת השינה. השגרה היומיומית צריכה להיות שגרתית ומותאמת לצרכי הגוף. יש להימנע מאי שקט, סכסוך ופעילות קדחתנית. אם מתרחשים מצבים של עומס קוגניטיבי, יש לקחת הפסקות במקביל ולהעניק מנוחה מספקת. צריכת מזון, פעילות גופנית מספקת והימנעות מחומרים מזיקים כגון ניקוטין ו כּוֹהֶל צריך לבדוק גם.