פלדנקרייז

"כולם זזים, מרגישים, חושבים, מדברים באופן שהוא לגמרי שלו, על פי הדימוי שגיבש לעצמו במהלך חייו. כדי לשנות את הדרך בה הוא עושה דברים, עליו לשנות את הדימוי של עצמו שהוא נושא בתוכו. " משה פלדנקרייז

ד"ר משה פלדנקרייז (1904-1984), פיזיקאי, היה המייסד של פלדנקרייז פחחות. הוא שילב את הידע שלו באומנויות לחימה במזרח הרחוק (ג'ודו, ג'יו-ג'יטסו) עם הידע שלו בפיזיקה, מכניקה והנדסת חשמל, כמו גם אנטומיה ופיזיולוגיה התנהגותית. פלדנקרייז הכיר כבר בשלב מוקדם שהחוויה הפנימית של האדם היא המדד למעשיו. "אנו פועלים על פי הדימוי שאנו מעצבים את עצמנו". מושג הדימוי העצמי מקיף כאן את ארבעת הממדים של חישה, הרגשה, חשיבה ותנועה.

קונספט פלדנקרייז

תפיסת פלדנקרייז מבוססת על ההנחה שרוב האנשים, גם כצעירים, משתמשים באופן לא מודע באותם דפוסי תנועה שוב ושוב במצבים מסוימים. דוגמא: קפלו את הידיים כאילו בתפילה והתבוננו באיזה אגודל נמצא לפני, איזו משתי האצבעות הקטנות מאחור? קפלו שוב את הידיים וקפלו אותן הפוך: אם האגודל השמאלי היה מקדימה והימני קטן אצבע מאחורי הפעם הראשונה, זה חייב להיות הפוך עכשיו. רוב האנשים מרגישים עצבניים מתרגיל זה מכיוון שקיפול הידיים "בדרך הלא נכונה" אינו מוכר להם. אולם לעתים קרובות, תנועה שנרכשה פעם אחת אינה מועילה כלל, משום שאותה מטרה - למשל: הרמת ארגז משקאות - יכולה להיות מושגת על ידי רצף תנועה אחר, "אינטליגנטי יותר" עם הרבה פחות מאמץ. על פי התיאוריה של פלדנקרייז, תנועותיו של האדם מבטאות גם את מצב רוחו ומצבו הנפשי. גם כאן ההמסה הקפדנית של דפוסי תנועה מושרשים מסייעת בזיהוי ושינוי דפוסי התנהגות הגורמים למחלות בטווח הארוך.

למי מתאימים קורסים של פלדנקרייז?

פחחות פלדנקרייז נועדה לסייע בזיהוי ושינוי הדרגתי של דפוסי תנועה מושרשים. באמצעות שיטת פלדנקרייז לומדים להתגמש פיזית, נפשית ורוחנית יותר. זה מתאים לכולם - ללא קשר לגיל, ידע קודם או מבנה פיזי. התרגילים מתאימים במיוחד לסובלים ממתח שרירים, גב ו כאבי מפרקים, או מתח כאבי ראש, למשל, והייתי רוצה להירגע באמצעות פחחות. הם משתפרים לאזן בחולים עם טרשת נפוצה והם בדרך כלל מתאימים להפחתה לחץ. אבל אנשים שרוצים ללמוד רצפי תנועה חדשים יכולים ליהנות גם מקורס של פלדנקרייז. באמצעות רצפי תנועה הנתפסים בקשב, אנשים לומדים לכוון את עצמם למידה, לשכלל את מודעות גופם, וכך להשיג רווחה וניידות גדולים יותר.

תרגילי פלדנקרייז

ניתן לתרגל פלדנקרייז בקבוצה ("מודעות באמצעות תנועה") או להיעשות כעבודה פרטנית ("שילוב פונקציונלי").

  • "שילוב פונקציונלי" מתייחס כאן לעבודה פרטנית. בכל אחד מהמקרים התרגילים מותאמים באופן אישי למשתתפים. מורים מדריכים ומספקים סיוע, אך אינם מראים כיצד לבצע את התרגיל "נכון". הסיוע נועד עוֹפֶרֶת לשיפור בדפוסי התנועה. אִישִׁי תרפיה טוב במיוחד לאנשים עם קשיים בריאות בעיות (נפגעי תאונות, כְּאֵב חולים, ואנשים משותקים ספסטיים). מכיוון שהמורה נותן את ההוראות ללא מילים, ההליך מתאים מאוד גם ללקויי דיבור או שמיעה.
  • "מודעות באמצעות תנועה": בעבודה קבוצתית ניתנות הוראות מילוליות לרצפי תנועה במיקומים שונים, למשל שכיבה, ישיבה, עמידה. שיעורי פלדנקרייז רבים מבוססים על התפתחות תנועת ילדים, למשל גלגול, זחילה, ישיבה, קמה, הליכה, ריצה. כך שיש יותר מ -15 עמדות, משכיבה לעמידה ואפילו עמידת ראש, וכוללות את כל דפוסי התנועה שאפשר להעלות על הדעת.

מה עובד פלדנקרייז?

  • הפחתת מתח וכאב
  • שיפור הביטחון העצמי והקבלה העצמית
  • הגדלת האוטונומיה ותחושת האחריות
  • מוטב למידה בכל התחומים (למידה ללמוד).
  • למידה של דפוסי תפיסה ופעולה שלא היו נגישים בעבר.
  • זיהוי ויצירת קשרים
  • עלייה בביצועים, סבולת, רווחה וחיוניות.
  • גמישות מוגברת פיזית, נפשית ורוחנית
  • כלכלת תנועה טובה יותר ואיכות תנועה

באילו מחלות היא יכולה לעזור באופן ספציפי?

  • לכל מחלות הלחץ
  • עם מתח של שרירי הצוואר והגב
  • לטרשת נפוצה
  • לכאבי גב