שבר באגן: מקור, סיבוכים, טיפול

שבר באגן: תיאור האגן הוא החיבור בין עמוד השדרה לרגליים ותומך גם בקרביים. היא מורכבת מכמה עצמות בודדות המחוברות זו לזו היטב ויוצרות את טבעת האגן. בעיקרון, שבר באגן יכול להתרחש בחלקים שונים של האגן. שבר באגן: סיווג הבחנה היא... שבר באגן: מקור, סיבוכים, טיפול

מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

תרגילי מתיחות במיוחד חיוניים לניידות עמוד השדרה הצווארי. על ידי מתיחת השרירים, זרימת הדם מקודמת והשרירים מתארכים. כך ניתן לשחרר מתחים ולשפר את הניידות והגמישות של עמוד השדרה הצווארי. ניתן לבצע תרגילי מתיחות רבים בבית, במשרד או אפילו ... מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

מתיחה במכשיר אחד | מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

מתיחות במכשיר אחד מי שיש לו את הציוד הדרוש בבית או שהתרגול הפיזיותרפי מצויד בהתאם, יכול גם למתוח את עמוד השדרה הצווארי בעזרת מכשירים. אחד מהמכשירים הללו הוא מכשיר ההרחבה שנקרא, המסייע למתוח ולהקל על עמוד השדרה הצווארי. עזר נוסף הוא מכשירי TENS (TENS = ... מתיחה במכשיר אחד | מהי הדרך הטובה ביותר למתוח את עמוד השדרה הצווארי?

התעמלות מים

התעמלות מים (אקוופיטנס) כוללת תרגילי התעמלות ומתאמנים בבריכות שחייה רגילות וגם בבריכות שאינן שחייניות. הוא מתאים לילדים, מבוגרים וקשישים. אפילו אנשים שמנים יכולים להרוויח מהתעמלות במים מכיוון ששריפת שומן מעוררת. ציפת המים מאפשרת לבצע תרגילי סיבולת וכוח בפחות ... התעמלות מים

סיכום | התעמלות מים

סיכום התעמלות מים מאפשרת להפחית את הלחץ על המפרקים, הדיסקים, העצמות ומבנים אחרים המעורבים. זה חיוני, שכן מחלות מסוימות כגון אוסטאופורוזיס, שיגרון, ספונדיליטיס אנקילוזינג, נגעים בדיסק בין -חולייתי, TEPs בברכיים, TEPs בירך, אטרופיות שרירים ועוד רבות עשויות לא לאפשר אימון רגיל ביבשה. בנוסף, ציפת המים והמים… סיכום | התעמלות מים

נמנעה חתירה

"חתירה כפופה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. התכופף קדימה עם פלג הגוף העליון הישר ותן לזרועותיך לתלות מושטות. כעת משוך את המרפקים בחוזקה לאחור כך שידיך יגיעו אל חזהך. אתה יכול גם לעשות את התרגיל הזה עם משקולות בידיים. חשוב שהגב יישאר ישר… נמנעה חתירה

2 תרגיל

"פטיש" מהמושב הארוך, לחץ על גב הברך לתוך הכרית כך שהעקב (בהונות קפוצות) ירים מעט מהרצפה. הירך נשארת על הרצפה. התנועה מגיעה רק ממפרק הברך לא מהירך! אם מפרק הברך אינו מספק הרחבה מספקת, התרגיל יכול ... 2 תרגיל

3 תרגיל

"מתיחת ארבע ראשי" לעמוד על רגל אחת. אחז את הקרסול השני ומשך את העקב לכיוון הישבן. פלג הגוף העליון זקוף והירך דוחפת קדימה. לאיזון טוב יותר יש לתקן נקודה על הרצפה. החזק את המתיחה למשך כ -10 שניות ולאחר מכן שנה את הרגל. אחרי זה מעבר נוסף לכל רגל… 3 תרגיל

5 תרגיל

"יושב הארכת הברך" אתה יושב על הרצפה ומתאים את הברכיים. רגל תחתונה נמתחת מבלי שהברך נפולת. שתי הברכיים נשארות באותה רמה במהלך התרגיל. לחיזוק החלקים המדיאליים, כף הרגל נמתחת כשהקצה הפנימי כלפי מעלה. עשו את כל העניין 15 פעמים ב -3 סטים לכל… 5 תרגיל

רצועות קרועות - תרגיל 1

ניוד בשרשרת סגורה: עמדו על רגל אחת על משטח מוצק או לא יציב. מעמדה זו אתה יכול לבצע את כל התנועות האפשריות. לדוגמה, בצעו כיפופי ברכיים קטנים, השתמשו בסולם עמידה, כתבו את שמכם באוויר עם הרגל השנייה, עמדו על כף הרגל. זה אמור ליצור חוסר יציבות קלה, אשר ... רצועות קרועות - תרגיל 1

רצועות קרועות - תרגיל 5

נשיאה: מעמדת עמידה, בצע קפיצה ארוכה קדימה עם הרגל המושפעת. הברך לא אמורה לעלות מעבר לקצות כפות הרגליים. במקביל, הברך האחורית יורדת לקרקע. במצב נמוך אתה יכול לבצע תנועות פועמות קטנות או לדחוף את עצמך בחזרה לעמידה. … רצועות קרועות - תרגיל 5

תרגילים לפגיעה בירך

פגיעה בירך היא הגבלה בתנועה של מפרק הירך עקב שינויים גרמיים של האצטבלום או של ראש הירך. בשל מומים גרמיים אלה, הכוס והראש האצטבולרי אינם מתאימים בדיוק זה לזה וצוואר עצם הירך יכול להתנגש כנגד האצטבלום. זה יכול להוביל… תרגילים לפגיעה בירך