הַגדָרָה
התכווצות היא מתח לא רצוי של שריר. התכווצויות יכול להתרחש בכל השרירים הקיימים בגוף. עם זאת, קבוצות שרירים מסוימות מושפעות במיוחד מ התכווצויות.
הסיבה ל התכווצויות הוא ברוב המקרים א מגנזיום מחסור, אך הם נגרמים גם על ידי מחסור בנוזלים או מחסור תזונתי כללי. במקרים נדירים, מחלות מערכתיות הן הגורם להתכווצות. מסיבה זו, יש לפנות לרופא לבירור הסימפטומים, במיוחד אם התכווצויות מתרחשות שוב ושוב למרות נוזל מאוזן וחומר מזין. לאזן.
סיבות
הגורמים האפשריים להתכווצות שרירים בכף הרגל הם רבים. ברוב המקרים, הסיבה העיקרית היא מחסור בחומרים מזינים מסוימים, במיוחד מגנזיום. השרירים זקוקים מגנזיום כדי לעצור את כיווץ השריר.
ללא מגנזיום התהליך איטי בהרבה, השריר נשאר מכווץ וההתכווצות מתפתחת. בנוסף למחסור במגנזיום, חוסר סידן, אשלגן or נתרן כלוריד יכול גם לגרום להתכווצויות בכף הרגל. מחסור בתזונה כזה יכול להיגרם מסיבות שונות.
הזעה נרחבת, מאמץ יתר ועייפות של שריר, מחסור בנוזלים, צריכת אלכוהול ובמקרים נדירים מחלות מערכתיות הן גם גורמים למחסור בחומרים מזינים. לפעמים התכווצויות מתרחשות גם ללא חסר תזונתי מוכח. לדוגמא, התכווצויות שכיחות יותר במהלך הֵרָיוֹן מאשר אצל נשים שאינן בהריון.
מחלות מערכתיות כגון סוכרת דיכאון, בלוטת התריס ו נזק עצבי כמו גם תקלות ברגליים יכולות לגרום התכווצויות ברגל. התכווצויות ברגל לא תמיד מתרחשים בבידוד. אם ההתכווצות נגרמת על ידי אלקטרוליט או נוזל מופרע לאזן, בדרך כלל לא רק שריר אחד מושפע.
לכן התכווצות של מספר שרירים היא ככל הנראה במקרה זה. בנוסף לכפות הרגליים, העגל הוא אתר תכוף נוסף להופעת התכווצויות. הסיבה היא המתח על השרירים שם במהלך היום.
מכיוון שהעגל מחובר ישירות לכף הרגל, גורמים כגון ורידים בולטים, יש להתייחס גם להפרעה במחזור הדם או להפרעה עצבית כגורמים אפשריים. מלבד כף הרגל, ההתכווצויות יכולות להתרחש גם בחלקים אחרים של הגוף, כמו היד. הסיבות להתכווצויות ביד זהות לכל השרירים בגוף.
הגורם העיקרי, גם אם קיימים התכווצויות ידיים ורגליים בו זמנית, הוא מחסור באלקטרוליטים. בנוסף, ישנם עצבים אפשריים מחלות של היד, כמו גם התאמצות יתר מספורט כגון שחיה או נגינה בכלי נגינה מסוימים. יש לפנות למומחה לנוירולוגיה לצורך בירור, במיוחד במקרה של התכווצויות שרירים ממושכות ביד וברגל, שם נשלל מחסור באלקטרוליטים כגורם.
הברך ממוקמת בצד העליון של כף הרגל ומהווה אתר אפשרי להתכווצות שרירים. בדרך כלל, התכווצויות ברגל להתרחש בצד התחתון של כף הרגל. אם הברכיים מושפעות מהתכווצויות, מספר סיבות יכולות להיות אפשריות.
בנוסף לשינוי באלקטרוליט לאזן, התכווצויות ברגליים יכולות להיגרם גם על ידי הנעלה לא נכונה, עומס יתר מספורט מסוים (למשל בלט) או נוכחות של רגל חלולה. התכווצויות בכף הרגל יכולות להופיע בכל מצבי הגוף. עם זאת, התכווצויות מתרחשות לעתים קרובות בדיוק כאשר כף הרגל רגועה ביותר.
זה בדרך כלל המקרה בשכיבה. בין אם שוכבים על הספה ובין אם במיטה בלילה - ההתכווצות בכף הרגל בדרך כלל אינה נגרמת על ידי שכיבה, אך היא מעודדת. אם יש מחסור בחומרים מזינים או נוזלים או אם כף הרגל מתאוששת ממתח כבד, ההתכווצות יכולה להתרחש בשכיבה.
מצב שלילי בשכיבה, המלווה בצביטה של עצבים or דם כלי, יכול גם להוביל לכף רגל מכווצת. במקרה זה, שינוי עמדה יכול לעזור. כדאי לעבור משכיבה לעמידה על מנת לסיים את ההתכווצות במהירות האפשרית.
מתח מכוון על ידי עמידה לסירוגין על בהונות ועקבים יכול בדרך כלל להקל על ההתכווצויות. גם עיסוי אזור ההתכווצויות בשכיבה הוא לפעמים מוצלח. במקרה של התכווצויות ברגל במהלך שחיה, כמו תמיד, יש לשקול תחילה אם יכול להיות שאחראי למחסור במגנזיום או במזין אחר. ייתכן גם חוסר נוזלים.
ישנן מספר סיבות שיכולות להסביר מדוע שחיינים סובלים לעתים קרובות יותר מהתכווצויות ברגליים מאשר ספורטאים אחרים. הסיבה הראשונה היא ש שחיה מחייב שימוש ב שרירי כף הרגל שמשמשים לעתים רחוקות יותר. מכיוון ששרירים אלה אינם בולטים במיוחד, במיוחד עבור שחיינים מזדמנים, התכווצויות מתרחשות לעיתים קרובות באזורים אלה כאשר הם מופעלים יתר על המידה.
בנוסף, הגוף מאבד חום במהירות רבה כאשר שוחה במים קרים פחות או יותר. כפות הרגליים, כחלק מהגוף הרחוק ביותר מבסיס הגוף, מושפעות במיוחד מנסיבות אלה ומסיבה זו התכווצויות מתרחשות במהירות במיוחד. יש לנקוט בזהירות מיוחדת לפני השחייה כדי למתוח את השרירים בכף הרגל למנוע התכווצויות.
התכווצויות הן בעיה נפוצה אצל נשים בהריון, גם בכף הרגל וגם במקומות אחרים. ידוע שנשים בהריון סובלות מהתכווצויות בתדירות גבוהה הרבה יותר מאשר אנשים שאינם בהריון. במיוחד ב 4-5 החודשים האחרונים של הֵרָיוֹן, התכווצויות מתרחשות לעיתים קרובות.
זה אופייני שהתכווצויות מתרחשות בלילה. הסיבה להתרחשותו של התכווצויות במהלך ההריון הוא לעיתים קרובות מאזן תזונתי לא מאוזן. הגוף ההריוני זקוק ליותר מגנזיום ו סידן מהרגיל, ולכן אלה אלקטרוליטים חסרים במהלך התכווצות הַרפָּיָה של השרירים.
התבוננות במאוזן דיאטה בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן הוא אפוא הטיפול הנבחר אם התכווצויות מתרחשות ברגל בתקופה זו. במקרים בודדים, מומלץ גם לקחת תזונה תוספים. אולם לפני הנטילה יש להתייעץ עם הרופא המטפל בחולה בנוגע לבטיחותם ויתרונותיהם.
סיבה אפשרית נוספת להופעת התכווצויות בכף הרגל במהלך ההריון היא צביטה של דם או דרכי עצב. שינוי במצב השינה במהלך התכווצויות בלילה או יותר פעילות גופנית במהלך היום יכולים לעזור כאן. אולם במקרים רבים לא ניתן למצוא סיבה להתכווצויות אצל נשים בהריון.
גברת (טרשת נפוצה) היא מחלה דלקתית כרונית של השכבה החיצונית ביותר של סיבי עצב בגוף. כתוצאה מדלקת זו, מה שמכונה ספסטיות יכול להתרחש במהלך המחלה, המתבטאת בהתכווצויות שרירים כְּאֵב. איזה שריר מושפע מהעוויתות תלוי במהלך האישי של המחלה.
גם שרירי כף הרגל יכולים להיות מתוחים בעוויתות בנוכחות טרשת נפוצה. אופייני להתכווצות בטרשת נפוצה הוא מתח כללי של שרירים מסוימים, שנמשך זמן רב יותר מאשר בהתכווצויות בגלל מחסור בחומרים מזינים. למרות שלעיתים קרובות טרשת נפוצה קשורה כמעט בלעדית להתכווצויות שרירים, התכווצויות הן סימפטום מתקדם ולא בהכרח מתרחשות אצל כל אדם עם טרשת נפוצה. לכן התכווצויות ספוראדיות בכף הרגל אינן אמורות להצביע בתחילה על קיומן של טרשת נפוצה.
