הריון: המשקל חייב לעלות
נשים בהריון עולות בדרך כלל רק כקילוגרם אחד עד שניים בשלושת החודשים הראשונים. יש נשים שאפילו יורדות במשקל בהתחלה, למשל בגלל שהן צריכות להקיא לעתים קרובות בשליש הראשון.
מצד שני, הגוף הנשי מסתגל להריון על מנת להעניק טיפול מיטבי לילד. כך, הרחם והשליה גדלים. אגירת המים ברקמות עולה באופן משמעותי. השדיים גדלים, נפח הדם גדל וגם מי השפיר מוסיפים כמות מסוימת של משקל.
כמה נשים בהריון צריכות לעלות במשקל?
- נשים בעלות משקל תקין עם אינדקס מסת גוף (BMI) של עד 25 צריכות לעלות בין עשרה ל-16 קילוגרמים במהלך ההריון.
- בנשים עם עודף משקל ועודף משקל חמור (השמנת יתר), העלייה במשקל לא תעלה על עשרה קילוגרמים במידת האפשר.
- מומחים נמנעים מלהמליץ כללית על העלייה המינימלית במשקל לנשים בעלות משקל נמוך מכיוון שאין מספיק נתונים מדעיים לכך.
משקל תקין עדיף לשאוף אליו לפני ההריון.
נשים בעלות משקל תקין ותת משקל יש להימנע מירידה במשקל במהלך ההריון. אחרת, הילד ברחם נמצא בסיכון לתת תזונה, המסכן את התפתחות הילד.
אם נשים בהריון סובלות מהפרעות אכילה - כמו אנורקסיה או בולימיה - יכולות להיות לכך השלכות בריאותיות חמורות על האם והילד. לכן נשים מושפעות צריכות לפנות לעזרה מהרופא או הפסיכולוג שלהן.
מתי מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון?
ירידה במשקל במהלך ההריון מומלצת רק לנשים עם עודף משקל ורק בהתייעצות עם רופא הנשים שלהן. לנשים בהריון עם עודף משקל (חמור), לירידה במשקל יכולה להיות יתרונות, מכיוון:
- בנוסף, נשים בהריון ששוקלות יותר מדי עלולות לגרום לתינוק לגדול מאוד ברחם. זה מסבך את תהליך הלידה ועלול להכריע בניתוח קיסרי.
- השמנת יתר במהלך ההריון מגבירה את הסיכון להפלה וכן ללידה מוקדמת.
- בדיקות רפואיות כגון אולטרסאונד של האם או לב העובר (אקוקרדיוגרפיה עוברית) קשות יותר ולעיתים פחות חד משמעיות במקרים של השמנת יתר חמורה.
ירידה במשקל במהלך ההריון: שינויים תזונתיים ופעילות גופנית
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בצורה בריאה היא לשנות את התזונה ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. לנשים בהריון מומלץ לדון בפרטים של זה עם הרופא שלהן.
בדיקות רפואיות סדירות מסייעות לירידה במשקל בצורה מבוקרת ובריאה או לשמירה על משקל תקין במהלך ההריון.
עם זאת, נשים לא צריכות לרדת במשקל במהלך ההריון עם דיאטות חד צדדיות או הגבלת קלוריות קפדנית. הסיכון שהילד לא יזכה להזנה מספקת הוא גדול מדי.
