כל מי שחושב שעם סוף קר העונה, גם הצטננות נשכחת, טועה. מכיוון שגם בקיץ הצטננות אינה נדירה: כ -20 אחוזים מכל אלה שַׁפַעַת זיהומים גורמים לנו ליצור את חודשי הקיץ. הסיבה לכך היא שגורמי קיץ רבים, כמו טיוטות הנגרמות על ידי מיזוג אוויר, כוויית שמש או בגדי ים רטובים, יכולים לקדם א קר. איפה ה קור בקיץ אורב, מה תוכלו לעשות בכדי להימנע מלהצטנן בקיץ, וכיצד הכי טוב להיפטר מהצטננות בקיץ, תוכלו לגלות כאן.
1. הימנע מטיוטות
אל תחשוף את עצמך לטיוטות ישירות. במיוחד בחדרים סגורים, אנשים מנסים לרוב לברוח מהחום על ידי פתיחת דלתות וחלונות או מאווררים. טיוטות מקררות את הריריות - מה שהופך אותן פחות מסוגלות להדוף נגיפי הצטננות. כדי להימנע מחשיפת הגוף להפרשי טמפרטורה חדים, וודא שמזגן האוויר אינו מוגדר מדי. מומלץ לנקוט בזהירות בעת קניות. חנויות וקניונים רבים מפעילים מזגנים המפחיתים מאוד את הטמפרטורה הפנימית: הסיכון לתפוס א קר עולה! טיפ: טמפרטורת החדר האידיאלית היא 20 עד 21 מעלות צלזיוס. באופן כללי, טמפרטורת החדר לא צריכה להיות יותר מחמש מעלות מתחת לטמפרטורה החיצונית. כשאתה עושה קניות אתה יכול להגן על עצמך מפני הפרש טמפרטורות גדול מדי בעזרת ז'קט קל או צעיף.
2. להזיע, אבל לא להתקרר.
החליקו לבגדים יבשים בהקדם האפשרי לאחר ההזעה. במיוחד בקיץ, גינון, הליכה או טיפוס במדרגות יכולים להפוך בקלות לפעילות מיוזעת. בעוד שהזעה בריאה ומשמשת לוויסות טמפרטורת הגוף, ביגוד רטוב מקרר את הגוף יותר מדי. טיפ: אתה תמיד צריך להחליף חולצת טריקו או עליונית. מומלץ במיוחד לבוש פונקציונלי עשוי פוליאסטר או פוליפרופילן. הם מעבירים את הזיעה שנמשכת על ידי הבגדים מהמקום עור וודא שהוא יתאדה בחלקו החיצוני של הבגד. כותנה, לעומת זאת, שומרת על לחות ונדבקת לגוף כמו שכבה קרה כשאתם מזיעים, מה שעלול לגרום ל עור הטמפרטורה תרד עד 10 מעלות צלזיוס.
3. אל תגזימו באמבטיה הקרירה
אל תישאר יותר מדי זמן באגם או בבריכה הקרים. קופץ למרענן מַיִם מפתה כאשר הטמפרטורות גבוהות, אך היזהר: הגוף יכול להתקרר במידה ניכרת, מה שהופך אותו לרגיש יותר ל נגיפי הצטננות. בגדי ים לחים שלא מתחלפים מיד לאחר מכן שחיה יכול גם לקדם א קור בקיץ. טיפ: התייבש היטב לאחר שחייתך. הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך היא ללבוש בגדים יבשים ברגע שאתה יוצא מהבית מַיִם. זה מגן על גופך מפני התקררות. ל מַיִם חולדות שלא מצליחות לקבל מספיק מים קרים, כדאי להשקיע בחולצה עשויה ניאופרן. חומר סינטטי זה משמש בעיקר לחליפות צלילה ובעל תכונות בידוד מים וחום מצוינות. הסיבה לכך היא בועות גז קטנות ומפוזרות באופן שווה בתוך הבד.
4. עדיף לקרר מעט מאשר קר כקרח.
הימנע ממשקאות קרים כקרח, מכיוון שהם מקררים את הריריות. כתוצאה מכך, הם כבר לא יכולים להרחיק כראוי נגיפי הצטננות. טיפ: אם אפשר, תנו למשקאות מהמקרר לעמוד זמן מה והימנעו מקוביות קרח. אם תשתו משקאות קרים במהירות, תרגישו רעננים רק ברגע הראשון. הגוף מגיב לקור הלם עם מוגבר דם תפוצה. עדיף: לשתות שתייה קרה רק בלגימות.
5. אין לזלזל בשינוי הטמפרטורה בערב
תמיד יש סוודר קל או מעיל קל לשימוש, כדי למנוע מהגוף להתקרר בזמן. גם בימי הקיץ החמים הוא יכול להתקרר בערב בערב, והלילה הענוג כביכול עלול להפוך לסכנה של הצטננות. ומה שמתחיל בצמרמורת יכול להפוך במהירות ל קור בקיץ. טיפ: וודאו גם שלא תקבלו רגליים קרות בנעליים פתוחות. גני בירה רבים ובתי קולנוע באוויר הפתוח, למשל, מציעים שמיכות בהן תוכלו להשתמש במידת הצורך.
6. נהיגה ברכב ללא חרטה (קרה).
קח מטלית או הגנה אחרת בשבילך ראש ו צוואר איתך כשנוסעים ברכב. לעתים קרובות לזלזל בטיוטות מחלונות פתוחים, במיוחד בימים חמים מאוד. הוא מתקרר ומייבש את הריריות. לכן, אתה צריך תמיד להגן על המזוודות שלך כאשר אתה נותן לרוח לנשוב סביב שלך אףזה נכון במיוחד עבור אוהדים הניתנים להמרה. אם יש לכם מיזוג אוויר ברכב, אסור לכוון אותו קר מדי כדי שהגוף לא יתקרר. טיפ: בעת חניה, מגן שמש יכול לעזור לשמור על החום מחוץ לרכב. מהודקים לחלונות בזמן, הם מספקים צל מרגיע ברכב.
7. הימנע מכוויות שמש - שיזוף במתינות.
אל תחשוף את עצמך לחום מוגזם ואור שמש. הסיבה לכך היא ששניהם מורידים את שלך המערכת החיסוניתההגנות. כתוצאה מכך, משתזפים רגישים יותר להצטננות בקיץ. לכן, הצטננות אינה נדירה לאחר א כוויית שמש או שיזוף אינטנסיבי. לכן, שיזוף השמש הראשון של השנה לא אמור להימשך יותר מ -15 דקות, כך שה- עור יכול להתרגל תחילה לשמש שוב. בנוסף, וודא תמיד שיש לך הגנה מספקת מהשמש, למשל על ידי לבוש בגדים מתאימים קרם הגנה. בגלל כוויית שמש לא יכול רק לקדם הצטננות, אלא גם מגביר את הסיכון להתפתחות סרטן העור. טיפ: אם אתה אחד מאותם אנשים שלא מצליחים לקבל מספיק מהשמש, הקפד לשתות מספיק. זה שומר על לחות הריריות ומקשה על הקור וירוסים להיכנס לגופך. כמו כן, הפוך את עצמך לנוח בצל לזמן מה, זה קל לגופך ולעורך.
8. לשתות מספיק
שתו הרבה, במיוחד במזג אוויר חם. זה ישמור על כושר ובריאות! גופנו מורכב משני שליש מים - אם אתה שותה מעט מדי, יש לו השפעה שלילית על הגוף. בְּרִיאוּת הפרעות כגון כאבי ראש, עייפות או אפילו כליה אבנים הן התוצאה. יתרון נוסף של שתייה: אספקת נוזלים מספקת מבטיחה שהריריות הרטובות יושרו היטב. מגן המגן שלך מפני זיהומים ופתוגנים מתפקד בצורה מצוינת. טיפ: לעולם אל תחכה עד שתרגיש צמא לפני שתייה. זהו אות אזהרה מגופך. אז כבר שתיתם מעט מדי. בטמפרטורות מעל 30 מעלות, שניים עד שלושה ליטר נוזלים ביום הם חובה.
9. זהירות: סכנת זיהום בקהל רב.
הימנע משהות ממושכת במקומות עם קהל רב. במיוחד בחללים סגורים, קר וירוסים יכול להתפשט בצורה כל כך אופטימלית. תחבורה ציבורית צפופה היא דוגמה אחת: אוויר מוגבל תפוצה והמוני אנשים הופכים אותם לגן עדן עבור חיידקים. לכן הסיכון לזיהום דרך טיפות הוא גבוה במיוחד במקומות כאלה - והקור בקיץ נמצא רק צעד זעיר משם. טיפ: לנסיעות קצרות כדאי לקחת גם את האופניים. אוויר צח גם מקדם דם תפוצה ומחזק את המערכת החיסונית. בזמנכם הפנוי עליכם לתת עדיפות לבתי קפה ברחוב וגני בירה על פני חדרים ממוזגים.
10. שטיפת ידיים
שטפו את הידיים מספר פעמים ביום, כי קר וירוסים ברוב המקרים קודם להתיישב על העור. לכן לחיצת ידיים או נגיעה בידית הדלת לאחר שאדם עם צינון נגע בה יכול להפוך במהירות לסיכון קר. אם הידיים שלך באות במגע עם הפנים שלך, הנגיפים יכולים להגיע במהירות לגופך דרך ריריות האף. טיפ: לא תמיד יש לך את ההזדמנות לשטוף ידיים כשאתה בחוץ. עם זאת, מגבונים מרעננים הם דרך נהדרת להתאוורר בקיץ ולעזור לשמור על ניקיון הידיים בו זמנית - לפחות בטווח הקצר. הטיפים הטובים ביותר נגד תסמיני הצטננות
מה לעשות בקור הצטננות? 7 טיפים!
בדיוק כמו עם הצטננות בחורף, חשוב להקל בזה ולרפא את שַׁפַעַתכמו זיהום כאשר יש לך הצטננות בקיץ. טיפים אלה יעזרו להיפטר מהצטננות קיץ:
- תנו לעצמכם מנוחה והרבה שינה כדי לאפשר לגוף להתאושש. הימנע מספורט ומאמץ גופני אחר כגון חום גדול.
- A דיאטה עשיר ב ויטמינים או הכנות לחיזוק הגנה (במיוחד עם ויטמין ג) לתמוך בגוף להיות בריא. זנגביל נחשב יעיל במיוחד לחיזוק ההגנות.
- שאפו או צמחי מרפא אמבט אדים עם קמומילכמו גם שטיפת אף יכולה להקל על הצטננות.
- גם טיפות אף או תרסיסים עם מי ים יכול לעזור להרטיב את רירית האף וכך לחזק וכבר פלש פתוגנים מה- אף לשטוף. לעומת זאת, אסור לקחת נוגדי רפואה יותר מדי זמן בכל פעם, אחרת זה יכול עוֹפֶרֶת כדי תרסיס אף התמכרות.
- לכאבי גרון מתאימים תה, למשל, עם מרווה or טימין. גרגור עם תמיסת משחה הוא גם תרופה ביתית פופולרית.
- שתייה מרובה של נוזלים חשובה. עם זאת, כדאי להימנע ממשקאות צוננים, אך מוטב לשתות תה או מים.
- וודא שהלחות מספיקה כדי להרטיב את הריריות. מגבת לחה או קערת מים הם תרופות ביתיות מוכחות כאן.
בעזרת טיפים אלו, בוודאי תצליחו להביא לשליטה מהירה בקור הקיץ. עם זאת, במקרה של חמורה חום, התפשט לעומק דרכי הנשימה, אוזניים או סינוסים, או אם הקור נמשך יותר משבעה ימים, עליך להתייעץ עם רופא.
